Går vi videre fra mindful meditation, er det tid til at tale om selvrefleksion. At blive fanget af hverdagens travlhed kan gøre det udfordrende at vende sig indad og reflektere over vores tanker og følelser. Men introspektion – eller selvrefleksion – kan udløse indsigt, som kan ændre den måde, vi ser os selv og dem omkring os på.
Undersøgelser viser at ”at vende indad” kan styrke vores følelsesmæssige intelligens, hvilket kan gøre det lettere for os at klare livets udfordringer.
Tips til selvrefleksion
Er du i tvivl om, hvor du skal rette din selvrefleksion hen? Her er nogle tankevækkende spørgsmål for at komme i gang:
- Hvordan dukker frygt op i mit liv? Hvordan holder det mig tilbage?
- Hvad er en måde, hvorpå jeg kunne blive en bedre ven eller partner?
- Hvad er en af mine største beklagelser? Hvordan kan jeg lade det gå?
Endnu et brugbart tip, ifølge
For at opnå dette, prøv at tale til dig selv i tredje person. Denne “tredje persons selvsnak” kan mindske stress og temperere negative følelser.
I morgen: Fortsæt, gå en tur.
Juli Fraga er en autoriseret psykolog baseret i San Francisco, Californien. Hun dimitterede med en PsyD fra University of Northern Colorado og deltog i et postdoc-stipendium ved UC Berkeley. Hun er passioneret omkring kvinders sundhed og nærmer sig alle sine sessioner med varme, ærlighed og medfølelse. Se hvad hun har gang i Twitter.
Discussion about this post