Hæs og tømmermænd: Ondt i halsen efter at have drukket

Sådan dulmer du din hals efter at have drukket

En række håndkøbsmuligheder (OTC) og hjemmemedicin kan hjælpe dig med at lindre din hals og stemmebånd efter en nat med druk. Du har sandsynligvis allerede alt, hvad du har brug for til de fleste af disse midler i dit hjem.

Hold dig hydreret

At drikke masser af vand eller andre væsker kan hjælpe dig med at bekæmpe alkoholens dehydrerende virkning.

Drikke kan også forårsage elektrolyt ubalancer fra øget vandladning. Indtagelse af fødevarer eller drikkevarer, der indeholder natrium, kalium og andre essentielle mineraler, kan også hjælpe med at genopbygge disse elektrolytter.

Næringstætte, hele fødevarer, som mørke bladgrøntsager, avocadoer og broccoli er den bedste kilde til elektrolytter, men hvis dine tømmermænd gør det svært at spise fast føde, kan du også prøve at indtage en sportsdrik med lavt sukkerindhold, elektrolyttilskud , eller suppe bouillon.

Hvile

At få masser af hvile giver din hals og stemmebånd mulighed for at hele. Hvis du var sent oppe natten før, har du måske fået færre timers søvn end normalt, og søvnmangel kan være medvirkende til din træthed.

Selvom du fik en hel nats søvn, forskning har fundet ud af, at stort drikkeri reducerer søvnkvaliteten i de senere stadier af søvnen.

Saltvandsskyl

Mange mennesker oplever at gurgle saltvand hjælper dem lindre ondt i halsen.

For at lave en saltvandsskylning, prøv at blande mellem en fjerdedel og en halv teskefuld salt med 8 ounce varmt vand.

Tag en slurk af vandet og gurgl vandet bagerst i halsen i cirka 30 sekunder. Gentag efter behov.

Dampbruser

Indånding af fugt fra dampende luft kan hjælpe med at reducere irritation og smerter i halsen. Du kan også prøve at fylde en vask med varmt vand og dække dit hoved med et håndklæde, mens du trækker vejret i den varme luft.

Halstabletter

Sutte på sugetabletter, slik eller hostedråber kan stimulere spytproduktionen, der hjælper med at fugte din hals.

Mange håndkøbspastiller indeholder også ingredienser som f.eks hexylresorcinolsom har vist sig at give lindring til ondt i halsen.

Varme drikke med honning

Mange mennesker oplever, at varm te hjælper med at lindre deres irriterede hals. Mange typer te som f.eks grøn te eller ingefærte har også antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at håndtere irritation.

Koffein kan have dehydrerende virkning, så hvis du ønsker at drikke grøn te, kan du bruge en ikke-koffeinholdig variant.

Honning har været et hjemmemiddel mod ondt i halsen og hoste i generationer. Det meste af beviserne er anekdotisk, men en undersøgelse fra 2013 fandt, at det hjalp med at reducere halssmerter efter tonsillektomi kirurgi.

Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er)

Håndkøbs-NSAID’er såsom ibuprofen eller naproxennatrium kan hjælpe med at reducere hævelse og betændelse i din hals. NSAID’er kan også hjælpe med at lindre hovedpine forårsaget af at drikke.

Sådan forebygger du ondt i halsen og andre symptomer på tømmermænd

Den eneste sikre måde at undgå tømmermænd eller nogen af ​​dens symptomer på er at undgå at drikke i første omgang. At nyde en aften i byen med drinks betyder ikke, at du er dømt til at tilbringe den næste dag på sofaen.

Du kan reducere dine chancer for at udvikle tømmermænd ved at følge disse tips.

• Drik med måde. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse definerer mådehold som én drink for kvinder og to drinks på en enkelt dag for mænd.
• Undgå drikke med højt indhold af congenere. Congenere er biprodukter af fermenteringsprocessen, der er blevet forbundet med mere alvorlige tømmermændssymptomer. Whisky, tequila og cognac er alle høje i kongener, mens vodka, gin og rom indeholder lave niveauer.
• Sip på vand hele natten. At have en vandflaske ved hånden kan hjælpe med at holde din hals fugtig hele natten og reducere din risiko for at blive dehydreret. Som hovedregel er det en god idé at indtage et glas vand for hver alkoholholdig drik, du har.
• Undgå højlydte klubber eller barer. At skulle tale over høj musik kan belaste dine stemmebånd og gøre din hals øm og kradsende næste morgen.
• Få masser af søvn natten før. Træthed fra søvnmangel kan bidrage til symptomer på tømmermænd. At få tilstrækkelig søvn natten før du går ud kan hjælpe med at sikre, at du er godt udhvilet i forvejen.

Andre mulige faktorer

Mange klubber og andre steder, der serverer alkohol, spiller også høj musik. At råbe, synge eller tale højt kan belaste dine stemmebånd og efterlade dig med en hæs stemme næste dag.

Hvis du har det særligt varmt, eller hvis du ikke drikker nok vand, kan din mund og hals blive tørre, selvom du ikke drikker alkohol.

Dine stemmebånd er normalt omgivet af en beskyttende slimmen hvis dette slim tørrer ud, risikerer dine stemmebånd at blive beskadiget.

Alkohol svækker også dit immunsystem, hvilket kan gøre dig mere modtagelig for at udvikle en virusinfektion, der fører til ondt i halsen.

Forkølelse og de fleste typer influenza tager generelt mindst 24 timer at forårsage symptomer efter infektion. Det er usandsynligt, at du vil udvikle symptomer morgenen efter at have drukket, medmindre du allerede har haft virussen i din krop.

Indtagelse af alkohol kan også forårsage opblussen af gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Et almindeligt symptom på GERD er ondt i halsen.

Mange oplever ondt i halsen og en hæs stemme, når de vågner med tømmermænd.

Der er et par måder, hvorpå du kan lindre ondt i halsen, herunder at få hvile, drikke te eller tage sugetabletter. At forblive hydreret og få masser af hvile er to af de bedste strategier til at reducere symptomerne på tømmermænd.

At drikke med måde og holde sig hydreret i løbet af natten kan hjælpe med at forhindre tømmermænd, før de starter.