Forstå forholdet mellem ADHD og fedme

ADHD og fedme forekommer almindeligvis samtidig, men der er ikke etableret nogen direkte årsag-virkning sammenhæng. Dette betyder, at ADHD ikke direkte får dig til at tage ekstra på i vægt, og at have fedme betyder ikke, at du vil udvikle ADHD.

EN narrativ anmeldelse fra 2019 bemærker, at voksne, der lever med ADHD, har 70 % større sandsynlighed for fedme end voksne, der ikke har ADHD, og ​​børn, der lever med ADHD, har 40 % højere sandsynlighed for fedme end børn uden ADHD.

Samlet set ser chancen for fedme ved ADHD ud til at stige over tid og blive mere signifikant i voksenlivet end i barndommen.

Forholdet mellem ADHD og overvægt eller fedme kan involvere et komplekst samspil af genetiske veje, arvelige faktorer, personligt temperament og ændret eksekutiv funktion.

Genetik og arvelighed

En voksende mængde forskning tyder på, at et genetisk overlap mellem ADHD og et højere kropsmasseindeks (BMI) kan være en af ​​de primære drivende faktorer bag denne komorbiditet.

EN 2021 undersøgelsefandt for eksempel tegn på et tovejsforhold mellem ADHD og fedme-relaterede træk: Delte genetiske veje øgede chancerne for at udvikle begge tilstande, og symptomundertypen havde ingen indflydelse på sammenhængen.

Med andre ord, uanset ADHD-type, kan det at leve med en genetisk disposition for ADHD naturligvis indikere en genetisk disposition for højere BMI og omvendt.

Den samme undersøgelse fandt også en sammenhæng mellem højt BMI hos mødre og en øget chance for ADHD hos børn, hvilket tyder på en arvelig faktor mellem ADHD og overvægt eller fedme.

En 2020-gennemgang af forskning, der så på mere end blot genetik, fandt også en signifikant sammenhæng mellem høj BMI hos mødre og ADHD hos børn.

Ifølge denne forskning var sammenhængen dog sandsynligvis påvirket af faktorer inden for familiedynamikken, såsom familiens kostvaner og fysiske aktivitetsniveauer.

Personligt temperament

“Temperament” er et bredt begreb, der omfatter alle dine iboende psykologiske og adfærdsmæssige reaktioner på verden omkring dig. Det er en del af din overordnede disposition, eller de træk, der definerer din måde, dit syn og din fremherskende natur.

Ifølge en 2022 undersøgelse med 100 personer kan visse temperamentsdimensioner i ADHD gøre dig mere tilbøjelig til at opleve overvægt eller fedme.

For eksempel var det i forskningen, at score højt i skadesforebyggelse (af frygt for usikkerhed) og belønningsafhængighed (tendens til at reagere på signaler om belønning, såsom social godkendelse) var forbundet med en højere chance for overvægt eller fedme ved ADHD.

Undersøgelsesforfattere foreslår, at resultaterne har at gøre med, hvordan egenskaber som belønningsafhængighed kan føre til adfærd med overspisning eller spiseforstyrrelser ved ADHD.

Belønningsafhængighed beskriver oplevelsen af ​​ændret belønningsbehandling ved ADHD. Du kan være mere tilbøjelig til at søge øjeblikkelig tilfredsstillelse, for eksempel, eller kan trække mod umiddelbare, mindre belønninger over forsinkede incitamenter, når du lever med ADHD.

Ændret eksekutiv funktion

ADHD påvirker dele af din hjerne, der er ansvarlige for den udøvende funktion, som er kerneprocesserne involveret i hukommelse, læring, kognitiv fleksibilitet og følelsesmæssig regulering. Dette er grunden til, at symptomer på ADHD byder på udfordringer med opmærksomhed, impulsivitet og adfærdsregulering.

EN 2019 anmeldelse indikerer, at visse underskud i den udøvende funktion kan bidrage til overvægt eller fedme.

Ved ADHD kan ændret eksekutiv funktion forårsage udfordringer, der kan føre til et højere BMI, såsom:

• spiseforstyrrelser, såsom spiseforstyrrelser
• springer morgenmaden over
• snacks om aftenen
• lav fysisk aktivitet
• forstyrrede eller uregelmæssige søvnmønstre

Ifølge 2019 anmeldelsekan sammenhængen mellem eksekutiv funktion og fedme også virke i den modsatte retning: Kronisk betændelse fra fedme kan ændre den udøvende funktion, hvilket fører til ADHD-symptomer.

Mere omfattende, langsigtede undersøgelser er imidlertid nødvendige for at udforske denne teori.

ADHD medicin

Mange medicin har bivirkninger relateret til vægt. ADHD-medicin er ingen undtagelse.

EN 2021 undersøgelse fandt antipsykotika, antidepressiva og alfa-agonister brugt i ADHD-behandling alle medvirkende til vægtøgning over en 3-årig periode.

Stimulanser, den mest almindelige medicin brugt til ADHD, var forbundet med vægttab.

Forbindelsen mellem ADHD-medicin og vægtøgning er dog stadig uklar.

Ældre forskning, såsom en undersøgelse fra 2014, tyder på at tage stimulerende medicin er forbundet med et højere BMI senere i livet sammenlignet med ingen historie med at tage stimulanser eller have ADHD.

Ikke alle, der lever med ADHD, oplever overvægt eller fedme. Hvis du har overvægt eller fedme og ADHD, kan nedenstående tilgange hjælpe dig med at styre din vægt:

• Foretag universelle livsstilsændringer: Visse livsstilsstrategier øger chancen for fedme – for alle. Justering af din kost, motion, søvn og stofbrugsvaner kan være et vigtigt første skridt mod vægtkontrol.
• Arbejd med dine spisevaner: Sæt dig selv op til succes ved at arbejde med dine spisevaner i stedet for imod dem og forsøge at fremtvinge en større forandring. For eksempel, hvis du nyder at spise sent om aftenen, inkorporer sundere alternativer til forarbejdede snacks.
• Sæt små, opnåelige mål: Hvis vægttab er et mål, kan det tage tid. Dette kan være svært for mennesker med ADHD. At sætte små mål kan hjælpe dig med at holde dig på sporet. For eksempel, i stedet for at prøve at planlægge en uges måltider, start med at lave en daglig plan.
• Partner med en professionel: At tabe sig er ikke altid ligetil. At arbejde med en professionel træner eller diætist kan hjælpe dig med at sikre, at du balancerer dit nærings- og kalorieindtag. At arbejde med en professionel tilføjer også et niveau af ansvarlighed til din indsats.
• Få hjælp: Motivation er vigtig, når du forsøger at tabe dig. Mange mennesker, der lever med ADHD, kæmper med at forblive motiverede. At deltage i støttegrupper eller peer-grupper er en fantastisk måde at blive inspireret af andres succes i lignende situationer.
• Søg ADHD behandling: Mens forholdet mellem ADHD og fedme kan være delvist relateret til fælles genetik, kan behandling af ADHD hjælpe med at forbedre symptomer, der kan bidrage til vægtøgning.
• Følg med på lægebesøg: Hvis du er bekymret for din vægt, kan en snak med din læge hjælpe dig med at udelukke medicinårsager eller underliggende tilstande, såsom en søvnforstyrrelse, der kan bidrage til vægtøgning ved ADHD.

At leve med ADHD kan gøre dig mere tilbøjelig til at opleve overvægt eller fedme.

Selvom der ikke er noget bevis på et direkte årsag-og-virkningsforhold, tyder forskning på, at disse tilstande kan være forbundet gennem faktorer som genetik og eksekutiv dysfunktion.

At lave universelle livsstilsændringer og sætte opnåelige mål kan hjælpe dig med at styre din vægt, når du lever med ADHD. At arbejde med professionelle diætister, fitnesstrænere og mentale sundhedseksperter kan hjælpe dig med at holde dig på rette spor.