Hvis du elsker at klodse, men alligevel føler, at du er nødt til at tøjle rejseplanerne, fordi du har ankyloserende spondylitis (AS), så tænk om igen. Selvom du måske bliver nødt til at revurdere din rejseplan for at minimere din risiko for en opblussen, er der ingen grund til at opgive en flugt. Næste gang du er klar til at pakke kufferten, så overvej disse AS-venlige ferietips og potentielle destinationer.
Rejsetips
Uanset om du rejser med fly, tog eller sø, så husk disse tips:
Book din rejse, når du har det bedst
Selvom AS-symptomer kan opstå når som helst, viser forskning, at nogle mennesker oplever udbrud under fugtige forhold, eller når vejret skifter fra varmt til koldt. Hold dine triggere i tankerne, når du planlægger en rejse.
For eksempel, hvis du ved, at du har tendens til at blusse i løbet af de kolde vintermåneder, er en skitur i januar ikke den bedste mulighed. Hvis varmt, fugtigt vejr er din smerteudløser, så undgå det sydøstlige og tropiske klima i sommermånederne, når temperaturerne stiger.
Pas på din medicin
Tag en opgørelse over din medicin for at sikre, at du har mere end nok til at komme dig igennem din rejse. Pak nok til et par ekstra dage i tilfælde af rejseforsinkelser.
Nogle AS-receptpligtige lægemidler er kontrollerede stoffer og kan kræve en lægeerklæring at medbringe. Få en ekstra receptbestilling fra din læge, hvis du mister din medicin. Bekræft apotekernes placeringer og politikker i din destinationsby, især hvis du rejser til et andet land.
Pak ikke din medicin i din bagage, da bagage kan forsvinde i dagevis. Bær din medicin med dig, når du rejser til og fra din destination.
Nogle medikamenter kan kræve en ispose og en isoleret pose for at forblive levedygtige.
Planlæg, hvordan du kommer rundt
Det er en god idé at planlægge, hvordan du kommer fra sted til sted, når du når din destination. Nogle biludlejningsfirmaer tilbyder tilgængelige rejsebiler. De fleste hoteller tilbyder shuttleservice til og fra lufthavne, togstationer, krydstogthavne og interessepunkter.
Hvis en masse gåture vil være involveret, så overvej at investere i en transportstol, eller spørg dit rejsebureau eller hotelconcierge, om en kørestol vil være tilgængelig.
Drag fordel af lufthavns- og hotelassistance
Lufthavne, togstationer og krydstogthavne tilbyder handicaprejsetjenester. Tjenester kan omfatte preboarding, motoriseret eskorte, kørestole og tilgængelige siddepladser. Kontakt dit flyselskab, jernbaneselskab eller krydstogtsrederi for instruktioner om, hvordan du arrangerer disse tjenester.
Vælg et hotel med omtanke
Afhængigt af hvordan du har det, kan du tilbringe meget tid på dit hotel. Hvis du ikke kan booke et værelse på første sal, så bed om et værelse i nærheden af en elevator. Se efter disse yderligere faciliteter:
- en pool, så du forsigtigt kan træne uden
stresser dine led - et køleskab på dit værelse til opbevaring
medicin, sunde snacks og vand - en restaurant på stedet eller endnu bedre værelse
service til tidspunkter, hvor du ikke er i stand til at rejse langt for et måltid - tilgængeligt receptionspersonale eller concierge til at hjælpe
du sørger for mobilitetstjenester
Vent ikke, indtil du ankommer for at se, hvilke tjenester der er tilgængelige. Ring i forvejen.
Bliv på vognen med sund kost
Det er fristende at kaste diætforsigtighed for vinden og forkæle sig selv, mens du er på ferie, men det er ikke smart, hvis du har AS. Fødevarer med højt fedtindhold og kalorier har også tendens til at være inflammatoriske og kan føre til en opblussen. Selvom det er okay at nyde en lejlighedsvis godbid, så prøv at holde dig til din sædvanlige sunde kostplan. Hold dig godt hydreret og hav sunde snacks og vand ved hånden.
Fortsæt
Selvom ferien er en tid til at slappe af, så bekæmp lysten til at slappe af ved poolen i timevis. At være stille i længere perioder kan føre til stivhed og smerte.
Hvis afslapning er på din dagsorden, skal du sørge for at stå op og bevæge dig mindst 5 til 10 minutter hver time. Gå en tur, stræk eller tag en kort svømmetur for at holde dit blod pumpende og dine muskler og led fleksible.
Gode steder at besøge
Du behøver ikke rejse langt for at nyde en ferie. Mange mennesker har attraktioner i deres hjembyer, de aldrig har set. Hvis du er mere tryg ved at bo tæt på hjemmet og sove i din egen seng, så nyd en “staycation”. Søg på internettet efter populære destinationer i eller i nærheden af din by. De fleste tilbyder handicapboliger.
Men hvis din trang til at rejse er stærk, så overvej disse AS-venlige destinationer:
Vegas, skat!
Ja, Las Vegas er kendt for at være larmende, tempofyldt og fuld af liv. Men det er også i Nevada, en af de mindst fugtige stater i landet. Og der er mere i Las Vegas end spilleautomater og fester hele natten. Mange feriesteder i Las Vegas er altomfattende og tilbyder fredfyldte udsigter og en afslappende oase væk fra Las Vegas Strip.
Grand Canyon
Arizona er en anden stat kendt for sin mangel på fugt. Og det er hjemsted for Grand Canyon, en af USA’s mest betagende steder. Selvom det måske ikke er på din dagsorden at vandre i kløften på ryggen af et æsel, kan det være lige, hvad du har brug for for at forynge den spektakulære udsigt fra din hotelbalkon.
Et spa-retræte
Et spa-retreat er den ultimative forkælelsesgave, du kan give dig selv. De fleste spa-resorts fokuserer på overordnet wellness og fornyelse, to faktorer, der er afgørende for at blive så godt som muligt, hvis du har en kronisk tilstand.
Spa-behandlinger tilbydes normalt a la carte. Vælg blide behandlinger såsom ansigtsbehandling, pedicure eller aromaterapi. Vær dog forsigtig med massage. Selvom det er en almindelig AS-behandling, bør den kun udføres af en person, der er uddannet til at behandle tilstanden.
En ferie er noget at se frem til. Giv det ikke op, hvis du har AS. Med lidt forberedelse og research kan din ferie være behagelig og afslappende.
Når du rejser, er fleksibilitet nøglen. Hold din dagsorden flydende, og lad din krop være din guide. Hvil når du har brug for det, lad være med at svede de små ting, og husk at nyde udsigten!
Discussion about this post