Er gråd godt for din hud?

Virkninger på huden

For de fleste mennesker er gråd uundgåelig. Og selvom en kasse med væv (eller dit skjorteærme) kan hjælpe med at tørre nogle af tårerne væk, er det ikke ualmindeligt at få mild ansigtsirritation efter en god gråd.

En grund til denne lille irritation, ifølge Melanie Palm, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge ved Art of Skin MD, er, at tårer er isotoniske (tæt på normal saltvand, der bruges i intravenøs [IV] flydende præparater), men pH-værdien af ​​vores tårer er højere end vores huds.

“Tårer er typisk tæt på 7, og huden er tættere på 5,5 eller 6,” siger Palm. Så selvom kortvarig udsættelse for tårer ikke er skadelig, kan langvarig eksponering forårsage ændringer i hudens hydrering eller let irritation på grund af pH-forskel.

Men det er ikke kun pH, der betyder noget. Hvad du gør under og efter græden kan gøre en forskel.

“At gnide dine øjne eller bruge visse væv til at tørre dit ansigt kan påvirke din hud og forårsage betændelse, gøre huden mørkere og endda irritere acne i nogle tilfælde,” advarer Angie Seelal, PA-C, fra Advanced Dermatology PC.

Fremstillingen af ​​tårer og udgydningen af ​​dem har en indvirkning på hele dit ansigt.

“Når man græder, bliver blodkarrene omkring øjnene, ansigtet og næsen udvidet med øget blodgennemstrømning, hvilket fører til hævelse, hævelser og rødme,” forklarer Dagny Zhu, MD, en bestyrelsescertificeret øjenlæge.

For at hjælpe med at trække blodkarrene sammen og reducere symptomer efter gråd, anbefaler Zhu at vaske dit ansigt med koldt vand eller påføre en kold kompress over øjenlågene.

Da gråd dehydrerer dig gennem tabte elektrolytter, anbefaler Seelal også at drikke vand og påføre en fugtighedscreme. Hun anbefaler at bruge en fugtighedscreme med squalen, ceramider eller hyaluronsyre for at fugte huden og reducere irritation.

Hvad er tårer lavet af?

For bedre at forstå, hvordan din hud reagerer på tårer, er det vigtigt at vide, hvad de er lavet af. Som National Eye Institute forklarer, at tårer for det meste er vand, men de har virkelig tre lag:

• slimet
• vandig
• olieagtig

Det ydre olieholdige lag forhindrer tårerne i at tørre for hurtigt, mens det indre slimlag gør, at tårefilmen klæber til dine øjne. Tårefilm er et tyndt lag af tårer, der altid dækker vores øjne omkring hornhinden (det klare ydre lag af øjeæblet). Det mellemste vandige lag er det tykkeste, holder øjnene våde og nærer deres væv.

Der er tre hovedkategorier af tårer, defineret af forskellige triggere og sammensætninger. Basal- og reflekstårer eksisterer for at beskytte øjet mod snavs eller irriterende stoffer, mens følelsesmæssige tårer reagerer på følelser. Det er mennesker faktisk den eneste art kendt for at producere følelsesmæssige tårer.

Tårer er også fyldt med elektrolytter, hvilket forklarer deres salte smag.

Elektrolytter er essentielle mineraler, der har en elektrisk ladning og er nødvendige for mange kropsfunktioner. De er i dit blod, sved og urin.

Når du mister mange elektrolytter via sved, gråd eller brug af badeværelset, skal du genopfylde dem ved at drikke vand og spise elektrolytrige fødevarer.

Sundhedsmæssige fordele ved at græde

Det er ingen hemmelighed, at et godt gråd kan føles rigtig godt. Mens du i starten måske føler dig udmattet, efter at tårerne holder op med at flyde, har gråd længe været anset for at have en række fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele.

Disse omfatter:

• stress lindring
• booster dit humør
• afgiftning af kroppen
• frigivelse af endorfiner (“feel good”-kemikalier)

Gråd er kroppens naturlige måde at håndtere smerte og følelser på. Men alles grådpraksis er forskellig, og forskning er stadig i gang.

Det ser ud til, at gråd især hjælper berolige en person når det ledsages af ekstern støtte og komfort.

At græde for meget eller ukontrolleret kan være et symptom på en mere alvorlig fysisk eller psykisk helbredstilstand. Hvad angår mental sundhed, kan en stigning i gråd være et tegn på, at du har brug for mere støtte lige nu.

Tjek med dig selv for at se, hvordan du har det, hvis du oplever en eller flere af følgende tilstande:

• depression
• angst
• kronisk smerte
• tørre øjne syndrom

• pseudobulbar affekt (PBA), som kan forårsage ukontrolleret gråd og latter

• aquagen urticaria, en sjælden allergisk reaktion på vand

• medicinsk induceret manglende evne til at græde på grund af medicin eller en infektion

Tøv ikke med at søge hjælp, især hvis problemet er kronisk eller forværres.

Hudpleje omkring dine øjne

Huden omkring dine øjne er meget tynd og ofte udsat for uønskede mørke rande og hævelser. Mange mennesker bekymrer sig om, at mørke rande får dem til at se ældre ud eller konstant trætte.

Adskillige hjemmemedicin og håndkøbsprodukter kan hjælpe med at tæmme denne form for betændelse. Her er flere lægeanbefalede tips og tricks til at pleje dine øjne og omgivende hud.

Tjek dit køleskab

Seelal siger, at nogle meget nemme og billige måder at behandle huden omkring øjnene på kan findes i dit køleskab.

“En skive kartoffel og en agurk kan hjælpe med at lindre hævelse og reducere mørke rande under øjnene,” siger hun.

Sådan fungerer det:

1. Start med at påføre skiver af agurk på dit øjenområde i 5 minutter.
2. Udskift dem derefter med kartoffelskiver i 5 minutter.
3. Gentag to eller tre gange.

Agurker indeholder kraftige antioxidanter, der reducerer irritation, og kartofler indeholder et enzym kaldet katekolase, der hjælper med at lysne huden.

Fokus på blotting

Et andet tip, tilføjer Seelal, er at fokusere på blotting under øjnene i stedet for at gnide. Blotting betyder forsigtigt, gentagne gange duppe din hud med et produkt eller en serviet.

“Dette reducerer friktion og betændelse i området,” siger hun.

Seelal anbefaler også at opbevare cremer til dit ansigt ved en køligere temperatur eller endda i køleskabet, hvilket også kan hjælpe med at reducere hævelser og betændelse.

Søvn og stress

At få tilstrækkelig søvn og håndtere stress er nøglen, når det kommer til at pleje huden under dine øjne.

“Mangel på ordentlig hvile eller stressende livsbegivenheder kan føre til fysiske ændringer omkring øjenområderne, hvilket får os til at se mere trætte ud,” siger Palm.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC)har voksne generelt brug for omkring 7 til 9 timers søvn om natten.

Brug en kvalitets øjencreme

“En ordentlig øjencreme brugt to gange dagligt kan hjælpe med at forbedre hudens tekstur og crepines samt [reduce] hævelse,” siger Palm.

Der er mange øjencremer på markedet, så den bedste måde at finde den rigtige for dig er at tale med din hudlæge eller en hudplejeekspert.

Kost og alkohol betyder noget

Palm anbefaler at undgå overdreven alkohol- eller saltindtag, da dette kan forværre cirkler eller hævelser.

Øjenpleje med allergi

Hvis du ønsker at reducere pigmentering under øjnene, råder Zhu til at undgå at gnide dine øjne.

“Allergier kan få dig til at gnide dine øjne for at lindre kløen, men gnidning får den sarte hud omkring øjnene til at hænge, ​​hvilket resulterer i knækkede kapillærer og gør huden omkring dine øjne mørkere,” siger hun.

For at hjælpe med øjenallergi anbefaler hun at bruge antihistamin-dråber i håndkøb og kunstige tåreøjedråber for at mindske kløen.

Alternativt siger hun, at du kan prøve øjencremer, der indeholder koffein, som trækker kapillærerne sammen.

Bundlinie

Gråd er en del af livet. For nogle mennesker sker det regelmæssigt, mens andre måske kun græder en gang imellem.

Uanset hvor ofte du lader tårerne flyde, kan pleje af huden under og omkring dine øjne under (og efter) gråd gøre en forskel for, hvordan din hud reagerer.

Når det er muligt, undgå at gnide dine øjne. Dette kan øge hævelser og misfarvning, og det kan forværre enhver acne, du måtte have. Du risikerer også at få snavs og bakterier i øjnene, som kan føre til irritation eller infektion.

Påfør i stedet en kold komprimering, eller vask forsigtigt dit ansigt med koldt vand, efter at tårerne er væk. Følg dette op med en fugtighedscreme og hydrering for at genopbygge elektrolytter.