:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1435135105-c6b78d991a3742d19cb8a86966df6db1.jpg "Virkende lemmer uden feber: Årsager og behandling")
En atlet kan rive en menisk med en pludselig benbevægelse, men skaden kan ske for enhver. Alt det kræver er at spille, hoppe eller endda vride den forkerte vej på det forkerte tidspunkt.
Menisken er en kileformet brusk inde i knæleddet. Det har en tendens til at blive slidt ned over tid og blive mere sårbart over for rivning, når du bliver ældre, hvilket skaber en skade kendt som en degenerativ meniskrivning.
Med en meniskrivning vil du sandsynligvis opleve noget smerte, stivhed og hævelse i dit knæ.
Andre mulige symptomer omfatter:
- en følelse af, at dit knæ knækker eller giver efter under dig
- et hak i dit knæ eller en følelse af, at dit knæ låser sig på plads
- ikke at kunne bevæge dit knæ gennem dets normale fulde bevægelsesområde
Hvis du river en menisk over, kan du blive fristet til at “gå den af.” Det kan være muligt at lægge vægt på dit skadede ben, men det kan være en dårlig idé. Det afhænger af et par forskellige faktorer.
Kan du gå på en revet menisk?
Om du kan gå på en revet menisk afhænger af skadens placering og sværhedsgrad – og måske også din egen personlige tolerance over for smerte.
En lille tåre føles måske ikke så slemt for dig. Du kan meget vel stå og gå på et ben, der har en revet menisk i knæet. Men er det en god idé?
Nogle menisk tårer kan hele af sig selv uden operation. Typisk er de rifter, der opstår i den ydre del af menisken, de mindst tilbøjelige til at have behov for kirurgisk reparation. Du kan muligvis gå rundt uden for mange problemer, da det heler over tid. Du skal muligvis tage noget smertestillende medicin i håndkøb.
Hvis din tåre er mere alvorlig, skal du muligvis opereres for at reparere den og stabilisere dit knæ. I så fald kan en sundhedspersonale fortælle dig, at du skal undgå at lægge vægt på dit knæ i et par uger efter operationen.
Fordele ved at gå efter en meniskrivning
Efter at du er blevet opereret for at reparere en meniskrivning, skal du muligvis opbygge din styrke i benmusklerne, der understøtter dit knæ.
Du begynder en gradueret rehabiliteringsprotokol, der kan variere afhængigt af den kirurg, der udfører din operation, og den teknik, de brugte. Graduerede rehabiliteringsøvelser øges langsomt i intensitet og bevægelsesområde for at undgå yderligere skader.
EN
Forholdsregler
Hvis din læge har fortalt dig, at du ikke behøver en operation for at reparere din afrevne menisk, kan du få grønt lys til at gå.
Du skal dog være meget forsigtig med bevægelser, der kan forværre riften eller forårsage smerte. Undgå at sidde på hug og dreje, hvilket sandsynligvis vil lægge for meget pres på knæet.
Hvis du har brug for operation, er vægtbæringen ofte begrænset efterfølgende. Sørg for at være meget opmærksom på de anbefalinger, du modtager fra din kirurg.
De kan instruere dig i at bruge krykker og bære en knæstøtte, når du lægger vægt på dit knæ i 4 uger eller mere efter operationen. Forsøg ikke at presse dig selv ud over, hvad din læge og fysioterapeut anbefaler.
Kan du løbe med en revet menisk?
Det er usandsynligt, at din læge vil anbefale at løbe kort efter, at du har revet din menisk. Du bliver nødt til at give dit knæled lidt tid til at hele, uanset om du skal opereres for at reparere meniskriven.
Efter dit knæ er helet, kan din læge eller fysioterapeut blive enige om, at du er klar til nogle øvelser og påvirkningsaktiviteter igen. Dette kan komme efter, at du har opbygget en vis styrke og udviklet god kontrol over dit knæ, når du udfører funktionelle bevægelser. På dette tidspunkt bør du ikke længere opleve smerte under normale aktiviteter.
Du skal muligvis starte langsomt og bygge op, mens du tjekker dit knæ for hævelse og smerte.
Sådan hjælper du en menisk tåre med at hele hurtigere
Når du kommer dig efter en meniskoverrivning, vil du gerne undgå aktiviteter, der kan forsinke din restitutionsproces.
Husk først akronymet RICE:
Hvile
Forsøg ikke at presse dig selv eller forsøge at gå væk. Tag en pause og hvil dit skadede ben.
Is
Påfør en kold kompres på dit knæ i 20 minutter, og fjern den derefter. Gentag flere gange i løbet af dagen.
Kompression
Kompression hjælper med at kontrollere hævelse, som naturligt opstår med en meniskoverrivning. Træk forsigtigt et kompressionsærme over dit knæ for at reducere hævelsen.
Højde
Når du tager en byrde af og hviler det knæ, så fortsæt og hæv det. Dette bør også hjælpe med at nedbringe hævelse.
Andre strategier
Andre strategier, der kan hjælpe dig, mens du kommer dig, er:
- NSAID’er. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler kan hjælpe dig med at håndtere smerter og betændelse.
- Fysisk terapi. Daglige øvelser og stræk kan hjælpe dig med at forbedre dit knæs funktion og mobilitet.
- Undgå aktiviteter med stor effekt. Dette er ikke tiden til at løbe eller hoppe, hvilket kan støde dit knæ og muligvis gøre skaden endnu værre.
- Kortikosteroidinjektioner. En indsprøjtning af et kortikosteroid hver par uger kan hjælpe med at reducere hævelse og smerte.
Tegn på, at en meniskoverrivning ikke heler ordentligt
En meniskoverrivning kan blive værre, når den ikke behandles.
For eksempel kan du have problemer med at håndtere smerten og hævelsen i dit knæ, eller dit knæ kan fortsætte med at føle, at det griber eller låser sig.
Hvis du føler, at dine symptomer bliver værre i stedet for bedre, kan det være et tegn på, at din tåre ikke heler helt korrekt. Ring til din læge for at diskutere situationen.
Hvis du blev opereret, vil du måske også holde godt øje med mulige tegn på infektion i dit knæ. Fortæl din læge, hvis følgende symptomer udvikler sig:
- øget hævelse eller rødme i dit knæområde
- manglende evne til at bevæge eller bøje dit knæ
- feber og kulderystelser
Tag væk
Sørg for at se en læge, hvis du skader dit knæ, så du kan få den rigtige diagnose og behandlingsplan. Prøv at holde vægten fra dit skadede ben, indtil en læge tjekker skaden.
Discussion about this post