Uanset om du er på sociale medier eller bliver udråbt af berømtheder, er der stor sandsynlighed for, at du har set taljesko et eller andet sted på internettet for nylig. De er de der korsetlignende beklædningsgenstande, der angiveligt giver dig en timeglasform over tid.
Selvom de kan være trendy, vil de sandsynligvis ikke hjælpe dig med at tabe dig meget i midten. Faktisk kan de være farlige og kan være risikable for dit helbred.
Fortsæt med at læse for at lære om, hvad taljetrænere gør, og om de er risikoen værd.
Hvad gør taljesko?
Taljesko er lavet af et tykt elastisk stof, som neopren. De er beregnet til at blive båret tæt omkring din midtersektion, ryggen har ofte snørebånd, velcro eller kroge.
Nogle mennesker sammenligner taljesneakers med shapewear, men der er en kæmpe forskel: taljesko er beregnet til at blive brugt regelmæssigt og endda strammet over tid.
På grund af det hævder nogle mennesker, at de kan hjælpe dig med at tabe dig og få mere af en timeglasfigur. Nogle virksomheder, der sælger taljesko, anbefaler også, at man bruger en efter at have fået en baby.
Så kan de virkelig hjælpe dig med at tabe dig? Ikke nøjagtigt. I stedet er der tre hovedting, der sker:
- Klemmer. Taljesko presser din midterdel, ligesom superintens shapewear. Men effekten forsvinder, så snart du tager træneren af.
- Svedende. Du kan svede mere end normalt, mens du har en taljetræner på (de er varme!), hvilket kan få dig til at tabe dig. Men denne effekt er midlertidig.
- Krymper. Hvis du bærer en taljetræner konsekvent, kan dine kernemuskler atrofiere og skrumpe på grund af manglende brug. Da din mave er klemt, er du også mindre tilbøjelig til at overspise, mens du har en på.
Alle disse ændringer kan få dig til at se og føle dig slankere uden faktisk at hjælpe dig med at tabe dig.
Hvad er risiciene og bivirkningerne ved taljesko?
Bortset fra ubehag udgør taljesko nogle ret alvorlige sundhedsrisici.
Åndedrætsbesvær
At bære en taljetræner gør det sværere at trække vejret.
En lille undersøgelse fra 2018 rapporterede, at det at bære en taljetræner reducerer den maksimale frivillige ventilation (MVV), eller hvor meget luft du kan indånde og udånde på 1 minut.
Forskerne sammenlignede ti kvindelige deltageres MVV med og uden taljetræner. De fandt ud af, at den gennemsnitlige MVV faldt fra 77,3 liter (L) pr. sekund til 68,8 L pr. sekund, mens man havde en taljetræner på.
American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) vurderer, at reduktionen i lungekapaciteten er endnu større – sandsynligvis mellem 30 og 60 procent.
Uanset faldet i procent, er resultatet, at det at bære en taljetræner gør det sværere for din krop at få al den ilt, den har brug for. Det kan være farligt, især hvis du har taljetræneren på, mens du træner.
Fysisk aktivitet kræver mere ilt, ikke mindre. Hvis du ikke får nok, kan du føle dig åndenød, træt eller svimmel. Du kan endda besvime.
Svækket kerne
Taljetrænere giver støtte, der normalt ville komme fra dine kernemuskler. Hvis du bærer en taljetræner, men ikke træner din core, kan du ende med alvorligt svækkede mavemuskler.
Svage mavemuskler kan i sidste ende føre til dårlig kropsholdning og rygsmerter.
Svækket bækkenbund
Efter fødslen har dine bækkenbundsmuskler og de omkringliggende organer brug for tid til at hele. Hvis du har en taljetræner på, mens du healer, kan det gøre tingene værre i stedet for bedre. Det skyldes, at træneren vil lægge yderligere pres på din bækkenbund.
Selvom denne skade ikke altid er synlig, kan den føre til inkontinens eller prolaps.
Meralgia paresthetica
Stramt tøj, inklusive taljesko, kan forårsage nerveskader.
Især taljesko kan komprimere den nerve, der løber ned fra lysken. Dette kan forårsage noget, der kaldes meralgia paresthetica – brændende, snurren og følelsesløshed i det ydre lår.
Meralgia paresthetica
Gastrointestinale (GI) symptomer
Da taljesko komprimerer din mave, kan det få dig til at spise mindre, hvis du har en på, hvilket kan føre til vægttab. Men det kan også føre til ubehagelige fordøjelsessymptomer.
For det første har stramt tøj vist sig at forværre halsbrand. Halsbrand opstår, når syre fra din mave strømmer op fra din mave ind i spiserøret, hvilket forårsager irritation.
Taljetrænere kan også forværre ubehag forårsaget af eksisterende fødevareintolerancer eller GI-problemer såsom irritabel tyktarm (IBS).
Udslæt og infektioner
Taljesko er ofte lavet af syntetiske stoffer og er beregnet til at blive brugt stramt. De har en tendens til at holde fugt – som sved – inde i stedet for at lade det fordampe fra din hud. Dette kan forårsage irritation, hvilket fører til udslæt og endda bakterie- og gærinfektioner.
Organskade
Dette kan være en selvfølge, men der er et væld af vigtige organer i din mellemsektion, inklusive leveren, nyrerne og blæren.
Når du har en taljetræner på, skubber den på dine organer. De kan skifte stilling eller opleve nedsat blodgennemstrømning, hvilket kan påvirke, hvor godt de fungerer.
Hvis det varer i lang tid, kan denne skade være permanent.
Er det lige meget, hvor længe du har det på?
Masser af talje-træning fortalere foreslår at bære en træner i 8 eller flere timer hver dag. Dette er risikabelt. Det er bedst ikke at bære en på længere sigt, og du bør absolut undgå at sove i en taljetræner.
Selvom mange mærker med taljetræning foreslår, at du bærer deres produkter, mens du træner, anbefales dette heller ikke. Du vil ikke kun svække dine kernemuskler, men du vil også risikere at fratage din krop den ilt, den skal bruge for at udføre.
Sådan begrænser du risiko
Hvis du stadig er interesseret i at bære en taljetræner, er der måder at begrænse din risiko for komplikationer på.
For eksempel kan du prøve at gemme din taljesko til særlige lejligheder – som under dit tøj på en aften i byen eller som en del af et kostume.
Alligevel skal du sørge for, at du bærer træneren løst nok til, at du kan trække vejret og bevæge dig uden at føle dig for begrænset. Hvis du begynder at føle dig svimmel eller får åndenød, skal du straks tage den af.
Sikrere alternativer
Hvis du leder efter en mere sikker kortsigtet løsning, vil du måske vælge shapewear i stedet for en taljetræner. Det vil give dig et lignende udseende som en træner med mindre risiko for dit helbred.
Hvis du er mere interesseret i en langsigtet vægttabsløsning, er motion og en sund kost dine bedste bud. Her er nogle tips til at komme i gang:
- Ræk efter naturlige, uforarbejdede fødevarer.
- Undgå sukkerholdige og forarbejdede fødevarer.
- Hold øje med portionsstørrelser.
- Sæt små, men gennemførlige træningsmål, som at tage en kort gåtur hver dag.
- Forbrænd kalorier med aerob træning.
- Brug styrketræning til at tone dine muskler.
Dernæst, hvis du vil tone specifikke områder af din krop, kan du prøve følgende:
- Talje. For at få en slankere talje, sigt efter øvelser, der toner de skrå muskler, såsom crunches og planker.
- Hofter. Øvelser såsom squats, sideudslag og benløft kan hjælpe med at trimme dine hofter.
- Bagdel. For at tone din røv, prøv aktiviteter som at gå på trapper, vandre og lave yoga.
Endelig, for at lære mere om, hvordan man sikkert taber sig, tal med en læge eller ernæringsekspert.
Taljetrænere udgør en række sundhedsrisici, og deres fordele er ubeviste.
Vælg sikrere alternativer til at trimme din mellemsektion, som en afbalanceret kost og regelmæssig motion.
Discussion about this post