Eksem hudpleje rutine: i ansigtet, dagligt og mere

Tips til at opbygge din hudplejerutine for eksem

At holde din hud fugtet kan hjælpe med at forhindre kløe, irritation og fortykkelse af huden. Faktisk er tør hud i milde tilfælde det primære symptom på eksem, og en god hudplejerutine kan hjælpe med at holde symptomerne undertrykte.

I andre tilfælde kan håndtering af symptomer kræve yderligere forholdsregler og behandlinger. Uanset om dit eksem er mildt eller mere alvorligt, fokuserer udgangspunktet for de fleste rutiner på:

• fastlåsning af fugt
• beroligende huden
• undgå triggere

Påføring af fugtighedscreme

Et af de vigtigste skridt, du kan tage, er at få en vane med at fugte din hud umiddelbart efter et brusebad eller et bad.

Ifølge National Eczema Association, hvis du ikke straks påfører fugtighedscreme efter badning, vil vandet i din hud fordampe. Dette vil så få det til at tørre ud.

Brusebad eller bad

Under et bad eller brusebad bør du undgå varmt vand. Lunkent vand hjælper din hud med at absorbere noget af fugten.

Du bør også undgå at skrubbe eller bruge hårde sæber på din hud. Påfør derefter fugtighedscreme inden for 3 minutter efter du er kommet ud af bruseren for at hjælpe med at skabe en barriere for at låse fugten inde, ifølge National Eczema Association.

American Academy of Dermatology Association fraråder ikke helt bade, især for børn. De fastslår, at badetid kan give forældre og børn mulighed for at knytte bånd og kan fjerne bakterier og døde hudceller.

Du bør dog holde badekar og brusere korte. Ifølge en gennemgang fra 2018 anbefaler forskere dagligt bad eller brusebad, der varer mellem 5 og 10 minutter.

At undgå og genkende triggere

Eksem kan blive værre, når du kommer i kontakt med irriterende stoffer eller triggere. En del af en god hudplejerutine bør være at tage aktive skridt for at undgå kontakt med kendte triggere.

Hvis du ikke ved, hvilke udløsere du har, vil du måske føre en journal for at hjælpe dig med at bestemme den mulige årsag til dine opblussen. På denne måde kan du potentielt undgå dem i fremtiden.

Husk også, at ikke alle triggere kommer fra kemikalier eller irriterende stoffer.

For eksempel oplyser Landsforeningen Eksem, at kold, tør luft kan udløse en eksemopblussen. I løbet af vinteren skal du muligvis ændre din rutine lidt for at hjælpe med at holde din hud beskyttet.

Eksperimenterer med din rutine

Ikke to tilfælde af eksem er helt ens. Som følge heraf virker det, der virker for nogle mennesker, muligvis ikke så godt for dig, og omvendt.

I en artikel for National Eczema Association bemærker hudlæge Margaret Lee, at du kan finde lindring med produkter, der ikke er specielt designet til eksempleje. For eksempel kan du opleve, at vegetabilsk fedtstof eller vaseline hjælper med at rehydrere og lindre smerten og kløen forbundet med en opblussen.

Når du har etableret en rutine med et eller flere produkter, der virker, bør du overveje at skrive rutinen ned for at hjælpe med at holde den i gang.

Hvis du passer et barn med eksem, kan det hjælpe at få rutinen registreret, hvis en anden skal overtage ansvaret for rutinen.

Hvad skal inkluderes

Fugtighedscreme er en af ​​de vigtigste dele af en hudplejerutine. Men ikke alle fugtighedscremer er skabt på samme måde, og nogle giver bedre fordele end andre.

Ifølge National Eczema Association er salver og cremer de mest effektive fugtighedscremer, du kan bruge til behandling af eksem. Årsagen er, at salver og cremer har et højere olieindhold end lotioner.

Olie har to virkninger på huden. Den første er, at den holder fugt inde. Den anden er, at den hjælper med at holde irriterende stoffer ude.

Flere mærker, som Aveeno, tilbyder fugtighedscreme designet specielt til eksem. Når du leder efter fugtighedscreme, bør du undgå dem, der er tilsat dufte, farvestoffer eller andre ingredienser, der kan irritere din hud.

Du ønsker også at inkludere blide rensemidler, som CeraVe, i din rutine. At holde din hud ren hjælper med at forhindre, at tørre, revnede hudområder bliver inficeret.

Endelig, hvis du ser en hudlæge til behandling, bør du diskutere, hvilken medicin der kan være bedst for dig og sikre, at du bruger dem i henhold til de foreskrevne instruktioner for de bedste resultater.

Hvad skal man undgå

Visse stoffer kan gøre eksem værre. National Eczema Association anbefaler at undgå hudplejeprodukter med følgende ingredienser:

• Dufte. Både syntetiske dufte og naturlige dufte, inklusive dem fra æteriske olier, kan være meget irriterende, hvis du har eksem. Begge typer dufte kan også udløse allergiske reaktioner.
• Urinstof. Mens urinstof er en fugtgivende ingrediens, kan det irritere huden, hvis du har eksem, fordi det er en eksfoliering, der kan skade det ydre hudlag.
• Lanolin. Lanolin er en populær ingrediens i fugtighedscreme, der er lavet af fåreuld. Det kan forårsage en allergisk reaktion og gøre eksem værre hos nogle mennesker.
• Retinoider. Acneprodukter og produkter til moden hud indeholder begge ofte retinoider, som kan være meget irriterende. En etiket kan angive dem som “vitamin A.”
• Cocamidopropyl betain. Dette er et skummiddel, der findes i mange shampoo og sæber, især “ingen tårer”-formler designet til børn. Det kan dog være irriterende for huden.
• Propylenglycol. Denne ingrediens forekommer i mange fugtighedscremer og cremer, men kan forårsage en allergisk reaktion hos nogle mennesker.
• Ethanol. Ethanol er en form for tørrende alkohol, der findes i mange geler. Fordi det er hårdt og kan udtørre din hud, kan det forårsage yderligere irritation.

Når du køber hudplejeprodukter, skal du tjekke etiketterne for at holde øje med ingredienserne nævnt ovenfor. Du kan også kigge efter et produkt med National Eczema Association Seal of Accept på det. Dette vil hjælpe dig med at undgå produkter, der indeholder disse kendte irriterende stoffer.

Uden for hudpleje kan andre stoffer, du kan komme i kontakt med, gøre eksem værre. National Eczema Association anbefaler at undgå følgende almindelige triggere:

• metaller, især nikkel
• røg
• visse stoffer, såsom uld
• antibakterielle salver og servietter
• hårde sæber og husholdningsrengøringsmidler
• farvestoffer til læder eller midlertidige tatoveringer

Selvom det hjælper med at undgå aktuelle stoffer og kemikalier, skal du huske, at disse ikke er de eneste triggere. Du vil måske også undgå:

• meget varme brusere eller bade
• tør, kold luft
• enhver mad eller luftbårne allergener, der får dit eksem til at blusse op
• stress

Daglig rutine eksempel

Din rutine vil variere baseret på dine triggere og hvad du planlægger at gøre hver dag. For mere specifik vejledning, tal med din hudlæge for at se, hvad de anbefaler til dig.

Du bør tilstræbe at fugte din hud 2 til 3 gange Per dag.

Morgen rutine

• Rens. Hvis du bruser eller bader om morgenen, vil du måske ikke vaske dit ansigt med sæbe. Fjern i stedet eventuel olie forsigtigt med vand og en blød klud.
• Fugter. Vær forberedt: Du skal have din fugtighedscreme klar til at gå efter dit brusebad. Når du er færdig med at vaske, dup dig selv tør og påfør fugtighedscremen på hele din fugtige hud. Selvom du ikke går i bad, bør du tage dig tid om morgenen til at smøre fugtighedscreme på din hud.
• Behandle. Påfør eventuelle receptpligtige cremer. Pletbehandl eventuelle problemområder med en tyk, oliebaseret creme.
• Beskytte. Hvis du planlægger at bruge tid udenfor, bør du påføre solcreme, inden du går ud. Hvis det er koldt og tørt, så sørg for at dække så meget af din hud som muligt.

Hele dagen

• Rens. Opbevar ikke-skære sæber på dit badeværelse, køkken eller på arbejde for at hjælpe med at beskytte dine hænder hele dagen.
• Fugter. Påfør lotion eller fugtighedscreme på dine hænder, hver gang du vasker dem.
• Beskytte. Påfør solcreme igen efter behov.

Natte rutine

• Rens. Inden sengetid, vask dit ansigt med en blid rengøringsmiddel for at fjerne snavs og ophobninger fra dagen. Hvis du planlægger at tage et brusebad, skal du holde temperaturen lunken og begrænse tiden til 5 til 10 minutter.
• Fugter. Sørg for at duppe dig selv tør og påfør fugtighedscreme på din krop umiddelbart efter aftørring. Du kan vælge at bruge forskellige fugtighedscreme til din krop og ansigt.
• Behandle. Tag dig tid til at pletbehandle eventuelle bekymringsområder med tykke, oliebaserede cremer, eller påfør receptpligtige produkter efter behov.
• Beskytte. Sørg for, at dit nattøj og dine sengetøj er lavet af stoffer, der ikke gnaver eller irriterer din hud. Overvej at bruge en luftfugter efter behov for tør luft. Hold dit soveværelse rent for at undgå luftbårne allergener.

En af de vigtigste dele af eksempleje er at holde din hud fugtig. Du bør også tage skridt til at undgå triggere, som kan hjælpe dig med at forhindre opblussen.

Din hudplejerutine bør bestå af planer for, hvornår du vil fugte din hud, samt måder at hjælpe med at beskytte den på. Din rutine vil sandsynligvis adskille sig fra andre menneskers, afhængigt af dine nuværende behov.

Hvis du har problemer med at udvikle en effektiv rutine, bør du arbejde med din læge. De kan give dig mere specifikke anbefalinger, der kan hjælpe din individuelle situation.