Adfærdssundhedspraksis fokuserer på, hvordan dine tanker og følelser påvirker din adfærd.
“Behavioural health” er en betegnelse for et vidtgående felt, der ser på mental sundhed, livsstil, stofbrug, adfærdsmønstre, interpersonelle relationer og meget mere.
Adfærdsprofessionelle kan hjælpe folk med at forstå deres egne tankeprocesser, følelsesmæssige reaktioner og stressreaktioner, så de kan håndtere dem på sunde, sikre og passende måder. Dette kan hjælpe folk med at tackle afhængighed, ændre vaner og være bedre forberedt på livets udfordringer.
Adfærdsmæssig sundhedsterapi kan hjælpe mennesker på forskellige livspunkter. Nogle gange finder folk, der håndterer specifikke situationer, såsom skilsmisse eller en elskets død, adfærdsmæssig sundhedsterapi meget nyttig.
Adfærdsterapi er også ofte også nyttig for mennesker med diagnosticerede psykiske lidelser, såsom depression, bipolar lidelse, personlighedsforstyrrelser og angst.
Hvad er meningen med adfærdsmæssig sundhed?
“Behavioural health” er et bredt begreb, der omfatter mental sundhed, livsstil og sundhedsadfærd, afhængighed, stofmisbrug, stressende og krisesituationer og meget mere.
Ordet “adfærdsmæssig” bruges, fordi dette sundhedsfelt fokuserer på, hvordan tankemønstre og tillærte følelsesmæssige reaktioner kan påvirke, hvordan mennesker reagerer på dagligdagen.
For eksempel kan adfærdsfaglige sundhedsprofessionelle hjælpe nogen mere effektivt med at holde op med at drikke ved at lære dem at identificere de tanker, følelser og stressfaktorer, der fører til, at de bruger alkohol som en mestringsmetode. Den professionelle kan derefter arbejde sammen med dem for at finde sundere måder at håndtere disse tanker, følelser og stressfaktorer på.
Hvad er forskellen mellem mental sundhed og adfærdsmæssig sundhed?
Udtrykkene “adfærdsmæssig sundhed” og “mental sundhed” bruges nogle gange i flæng, men de er ikke helt ens. Adfærdsmæssig sundhedspleje fokuserer på handlinger, en person foretager. En adfærdsmæssig sundhedsvurdering inkluderer ofte et detaljeret blik på en persons mentale sundhed, men fokus og mål for behandlingen er typisk forskellige fra, hvad de ville være i et mentalt sundhedsprogram.
En mental sundhedsbehandlingsplan kan primært fokusere på at adressere symptomer som humør, paranoia, angst, sløvhed, mani og vrangforestillinger. En adfærdsmæssig sundhedsbehandlingsplan vil fokusere på symptomer som stofmisbrug, dårlig personlig hygiejne, spiseforstyrrelser, vanskelige forhold til venner og familie eller social isolation.
Eksempler på adfærdsmæssige sundhedsterapier og -praksis
Der findes flere forskellige typer adfærdsmæssige sundhedsterapier og -praksis. Sundhedspersonale kan bruge forskellige typer til at løse forskellige bekymringer eller med forskellige befolkningsgrupper.
For eksempel er kognitiv adfærdslegeterapi en form for adfærdsmæssig sundhedslegeterapi designet specifikt til børn. Denne form for adfærdsmæssig sundhedsterapi bruger leg til at hjælpe børn med at lære kommunikations- og mestringsevner, samt til at hjælpe børn og deres omsorgspersoner med at lære at kommunikere bedre med hinanden.
Andre almindelige typer adfærdsmæssige sundhedsterapier omfatter:
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT): CBT bruges til en bred vifte af bekymringer og tilstande. Den fokuserer på, hvordan dine tanker påvirker dit humør og dine handlinger, samt på, hvordan du kan opbygge tankemønstre, der vil hjælpe dig med at få en forbedret livskvalitet. Ofte giver CBT-sessioner folk mulighed for at arbejde gennem løsninger på deres bekymringer med hjælp fra deres terapeut.
- Accept- og engagementsterapi (ACT): ACT er en terapi, der bruger mindfulness-teknikker til at hjælpe folk med at ændre deres adfærd og mindset. Dens mål er at hjælpe folk med at lære accept og fleksibilitet, så de er i stand til at møde nye og udfordrende situationer, når de opstår.
- Dialektisk adfærdsterapi (DBT): DBT er mest almindeligt brugt som en behandling for borderline personlighedsforstyrrelse, men det kan være nyttigt for en lang række andre bekymringer og tilstande. Denne behandling hjælper folk med at forbedre færdigheder såsom følelsesmæssig regulering, interpersonel kommunikation og stresstolerance for at forbedre deres livskvalitet.
- Eksponeringsterapi: Eksponeringsterapi er en behandling, der bruges til tilstande som angst og traumer. Det går ud på at udsætte mennesker for frygtede situationer på en sikker og kontrolleret måde, så de kan håndtere situationen og deres frygt.
Hvem kan drage fordel af adfærdsmæssige sundhedsterapier?
Adfærdssundhedsterapi er nyttig i en række forskellige situationer. Nogle mennesker finder adfærdsmæssig sundhedsterapi nyttig i udfordrende livsøjeblikke, såsom jobstress, skilsmisse, håndtering af en sygdom, familievanskeligheder eller efter en elskets død.
Adfærdsmæssig sundhedsterapi kan også være nyttig til mange diagnosticerede tilstande, herunder:
- depression
- fødselsdepression
- angst
- maniodepressiv
- BPD og andre personlighedsforstyrrelser
- ADHD
- trauma
-
posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- stofmisbrugsforstyrrelser
- spiseforstyrrelser
- vredeshåndteringsforhold
Sådan finder du en adfærdssundhedsspecialist
En adfærdssundhedsspecialist kan hjælpe dig med at styre dit helbred og løse problemer som afhængighed og vanskelige forhold til andre.
Hvis du er interesseret i at prøve et adfærdsmæssigt sundhedsprogram, kan du finde en adfærdssundhedsspecialist på et par måder. For eksempel kan du:
- Se hvad dit forsikringsselskab tilbyder: Hvis du har en sygeforsikring, tilbydes der sandsynligvis adfærdsmæssig sundhedsdækning. Du kan tjekke din plans hjemmeside eller ringe til dem for at se, hvad dine muligheder er.
- Ring til stofmisbrug og mental sundhed Administration (SAMHSA) hotline: SAMSHA driver en gratis hotline, du kan ringe til 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen, som vil hjælpe dig med at finde adfærdsmæssige sundhedstjenester i dit område. Du kan nå dem ved at ringe på 800-662-4347 eller ved at bruge online behandlingsfinder.
- Spørg din læge. Din sundhedspersonale kan muligvis anbefale lokale adfærdssundhedsspecialister.
- Brug Healthline: Healthline FindCare-værktøjet kan bruges til at finde adfærdssundheds- og andre mentale sundhedsspecialister i dit område.
Gennem adfærdsterapiteknikker som CBT, DBT og ACT kan folk lære måder at styre deres tanker og følelsesmæssige reaktioner på og måder at udvikle sund adfærd som reaktion på.
Dette kan hjælpe med at bryde afhængighed, behandle spiseforstyrrelser, navigere i vanskelige familieforhold, ændre destruktive stressreaktioner, opbygge bedre mestringsmekanismer og meget mere.
Din læge kan muligvis hjælpe dig med at finde en adfærdshåndteringsspecialist. Du kan også tjekke med din forsikringsudbyder eller prøve at kontakte SAMSHA.
Discussion about this post