Engager flere sanser med denne aromaterapi-stressbold.
Sundhed og velvære berører os hver især forskelligt. Dette er én persons historie.
Når jeg tænker på aromaterapi, forestiller jeg mig typisk, at røgelse svæver gennem luften, stearinlys brænder eller æteriske olier strømmer ud af en diffuser. Et stof, der generelt ikke dukker op? Legedej.
Den skarpe lugt af industripark-møder-hjemmebag er ikke noget, jeg normalt ville opsøge som en del af en fornøjelig sanseoplevelse.
Men når lavet hjemme med nogle få enkle ingredienser og dit valg af æteriske olier, kan DIY-legedej være en sjov, unik måde at opleve fordelene ved aromaterapi.
Selvom andre former for aromaterapi giver afslapning og foryngelse, involverer de kun én af sanserne.
Aromaterapi legedej, på den anden side, engagerer ikke kun din lugtesans, men også din følesans. Det er en vidunderlig taktil fysisk oplevelse for hænderne og et åbent rum for fantasien.
Som en, der lider af angst, har jeg fundet ud af, at det er særligt terapeutisk at lege med det – som at klemme en duftende, formbar stressbold.
Med den rigtige æteriske olie kan det også være nyttigt for gigt, bihuler eller et hvilket som helst antal tilstande, der lindres af aromaterapi.
Bedste æteriske olier til stress
Vælg en olie med beroligende eller søvnfremkaldende bivirkninger for en dosis af ro, såsom:
- lavendel
- rosmarin
- kamille
- røgelse
- vetiver
- clary salvie
- ylang ylang
Når du køber en olie, skal du kigge efter “rene” olier og være opmærksom på, at nogle olier kan være irriterende for nogle mennesker.
Sådan prøver du selv denne legende form for aromaterapi:
DIY aromaterapi legedej til stresslindring
Start med at samle dine ingredienser:
- 1 kop universalmel
- 1/2 kop salt
- 2 tsk. fløde af tatar
- 1 kop vand
- 1 1/2 spsk. olivenolie eller anden madolie
- 6-8 dråber æterisk olie efter eget valg
- madfarve efter eget valg
1. Bland de tørre ingredienser
Begynd med at måle de tørre ingredienser: 1 kop mel, 1/2 kop salt og 2 tsk creme af tandsten. Bland sammen i en stor gryde.
2. Tilsæt de våde ingredienser
Så er det tid til de våde ingredienser (undtagen den æteriske olie): 1 kop vand, 1 1/2 spsk olivenolie og et par dråber madfarve. Tilsæt disse til gryden og bland godt.
Da jeg foretrækker den beroligende duft af lavendel, kan jeg godt lide at lave min legedej en bleg lilla, så den matcher. De, der er følsomme over for madfarvestoffer, kan vælge at udelade madfarve eller vælge et naturligt alternativ.
3. Varm blandingen op i cirka 5 minutter
Sæt gryden på komfuret over medium-lav varme. Rør konstant, indtil blandingen begynder at klumpe og danne en kugle.
Komfuret varierer, men det kan ske hurtigere, end du forventer – omkring 5 minutter eller mindre.
4. Fjern fra komfuret for at afkøle
Tag dejkuglen ud af gryden og sæt den på en plade med bagepapir til afkøling i et par minutter.
Jeg synes, at dejens varme øger den sensoriske oplevelse, så jeg kan godt lide at få fingre i den ret hurtigt – men pas på, at dejen ikke er for varm til at håndtere, før du fortsætter.
5. Ælt den æteriske olie ind i dejen
Tilføj et par dråber af dit valg af æterisk olie i dejen. Den mængde, du bruger, afhænger af styrken af den olie, du har valgt, og dine egne præferencer.
Start med cirka 6 dråber og tilsæt flere, hvis det ønskes. Ælt olien ind i dejen for at fordele den.
6. Klem og spil din stress væk
Du har nu lavet aromaterapi legedej! Denne hjemmelavede variant kan bruges ligesom kommercielt tilberedt legedej og har en tekstur, der er lige så tilfredsstillende.
Uanset om du vælger en beroligende lavendel, en forfriskende pebermynte eller enhver anden æterisk olie, gør den behagelige duft plus squishy godhed dette til en dejlig DIY.
Opbevares i en lufttæt beholder og bruges inden for en uge.
Playdough-opskrift tilpasset fra The Prairie Homestead.
Discussion about this post