De potentielle sundhedsmæssige fordele ved Rutin

Hjælper blodcirkulationen

Traditionelt har rutin længe været brugt til at hjælpe cirkulationen. Det menes, at rutin kan hjælpe med at styrke og øge fleksibiliteten i blodkar, såsom dine arterier og kapillærer.

Styrkede blodkar kan forbedre dit generelle helbred. Dette kan hjælpe med at lindre relaterede tilstande, herunder blå mærker, edderkopper og åreknuder. Der er også tegn på, at rutin kan hjælpe med at behandle hæmorider (som er forårsaget af hævede vener) og komme sig efter operationen til fjernelse af hæmorider.

Forebygger blodpropper

Forskning viser, at rutin kan forhindre dannelsen af ​​blodpropper hos visse dyr. Dette tyder på, at rutin kan reducere risikoen for blodpropper. Forebyggelse af blodpropper kan hjælpe med at mindske dine chancer for at udvikle livstruende tilstande såsom:

• hjerteanfald
• slag
• lungeemboli
• dyb venetrombose

Hvis du har en historie med hjertesygdomme eller blodpropper, eller er på blodfortyndende medicin, skal du diskutere brugen af ​​rutintilskud med din læge.

Sænker kolesterol

Der er tilstrækkelige beviser for, at rutin kan hjælpe med at sænke LDL-kolesterol. I en undersøgelse fik personer med diabetes, som havde en historie med hypertension, 500 milligram (mg) rutin en gang om dagen. Forskere fandt et fald i plasma LDL-kolesterolniveauer hos deltagere. Undersøgelsen tyder på, at dette er et resultat af rutins antioxidantegenskaber.

Reducerer gigtsmerter

En af rutins almindelige anvendelser er at lindre gigtsmerter. EN undersøgelse fandt ud af, at det hjalp med at undertrykke oxidativt stress hos mennesker med gigt. Dette kan skyldes rutins stærke antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber. Der er også tegn på, at rutin forbedrer knæfunktionen hos nogle, der har gigt.

Potentielle risici ved rutin

Det er generelt sikkert at spise rutinrige frugter og grøntsager. Der er dog bivirkninger forbundet med at tage rutintilskud. Disse er ofte et resultat af indtagelse af det i højere og mere koncentrerede doser. Nogle almindelige bivirkninger ved at tage rutintilskud omfatter:

• sløret syn
• ondt i maven
• hovedpine
• skyllet hud
• udslæt
• nervøsitet
• ændringer i hjerteslag
• væskeophobning i dine knæ
• muskelstivhed
• højt antal hvide blodlegemer

Hvis du oplever nogen af ​​disse bivirkninger, mens du tager rutintilskud, skal du kontakte din læge. Bivirkninger kan falde, efterhånden som din krop tilpasser sig tilskuddet, men spørg først din læge om risikofaktorer. Hvis du oplever tegn på en allergisk reaktion, skal du straks stoppe med at tage tilskuddet og søge lægehjælp.

Kvinder, der er gravide eller ammer, bør ikke tage rutintilskud. Der er ikke nok information til at indikere, at det er sikkert for dem. Det er dog ikke skadeligt at spise naturlige kilder til denne bioflavonoid.

Tal med din læge om at tage rutintilskud

FDA regulerer ikke rutin. Hvis du vil begynde at tage et rutintilskud, skal du først tale med din læge. Blanding af kosttilskud med visse lægemidler kan forårsage uønskede interaktioner eller bivirkninger. Din læge bør kunne rådgive dig om disse.

Spørg også din læge, hvor meget rutin du skal tage dagligt. Den sædvanlige anbefaling er 250 mg to gange dagligt. Voksne, der bruger rutin til behandling af slidgigt, kan rådes til at tage 250 mg tre gange dagligt eller hver 12. time.

Tilføjelse af rutin til din kost

Høje mængder rutin forekommer naturligt i fødevarer som boghvede, asparges, skrællede æbler, figner, sort te, grøn te og hyldeblomstte. At spise et æble eller figner eller drikke et glas grøn te kan automatisk introducere mere rutin i din kost.

Du kan også inkorporere mere rutin-tætte fødevarer i din rutine med opskrifter som disse:

• boghvede nudelsalat
• ovnstegte asparges
• æble-, figen- og rosenkålssalat

Før du foretager nogen grossistændringer i din kost, vil du måske konsultere din læge for at sikre, at din kostplan er sund.