De bedste Tabata-apps i 2022

Et hurtigt kig på de bedste Tabata-apps

• Bedst samlet set: Seconds Pro Interval Timer
• Bedst til tilpasning: Tabata Stopur Pro
• Bedst til gruppetræning: Tabata Pro
• Bedst gratis: Timer Plus – Træningstimer
• Bedst til statussporing: SmartWOD Timer – WOD Timer
• Bedst minimalt design: Tabata timer

Mellem pendling til fitnesscenter, opsætning af udstyr og faktisk træning, kan det nogle gange føles som om, at træning tager meget tid.

At træne hjemme kan være et praktisk alternativ, men du har måske ikke adgang til det samme udstyr, som du ville finde i dit lokale fitnesscenter.

Hvis du leder efter en hurtig træning, der ikke kræver meget udstyr, kan en Tabata-træning være en fantastisk måde at tilføje lidt bevægelse til din dag og sikre dig, at du får nogle af de sundhedsmæssige fordele ved aerob træning.

Tabata-protokollen er en specifik type træning med høj intensitet intervaltræning (HIIT), hvor du skifter 20 sekunders arbejde og 10 sekunders hvile i 8 runder. Du kan gennemføre en Tabata-træning på så lidt som 4 minutter, eller du kan tilføje flere 4-minutters segmenter, hvis du ønsker at øge udfordringen.

Ved at bruge en timer-app, der er designet specielt til intervaltræning som Tabata, er det en nem måde at holde styr på, hvilken runde du er på, og hvor meget tid der er tilbage i hver arbejds- eller hvileperiode. Plus, mange af disse apps har en stemmeassistentfunktion, der vil “coach” dig gennem din træning.

Fortsæt med at læse for vores valg af de bedste Tabata timer-apps.

Hvordan vi valgte disse Tabata-apps

Vi valgte Tabata-apps på vores liste ved at bruge følgende kriterier:

• Pris: Apps er gratis eller billige.
• Kunde anmeldelser: Vi inkluderede apps med primært positive anmeldelser.
• Funktioner: Vi ledte efter brugervenlige apps, der tilbyder funktioner såsom brugerdefinerbare timere, stemmekommandoer og farvekodede skærme. Nogle har også musikmuligheder.
• Kompatibilitet: Apps er kompatible med enheder som iPhones, Android-enheder, Apple Watches og pulsmålere.
• Undersøgelse: Apps på vores liste er blevet undersøgt for at sikre, at de stemmer overens med Healthlines brandintegritetsstandarder og tilgang til velvære. Du kan læse mere om vores vurderingsproces.

Healthlines udvalg af de bedste Tabata-apps

Bedste samlet

Seconds Pro Interval Timer

• Pris: 4,99 USD
• iPhone bedømmelse: 4.8
• Android bedømmelse: 4.5

Seconds Pro Interval Timer er vores bedste valg takket være dens brugervenlige platform, der lader dig farvekode dine intervaller og koordinere intensiteten af ​​din musik med træningen. Du kan tilpasse timeren, og den store størrelse gør det nemt at se de resterende sekunder, mens du træner.

Seconds Pro giver dig mulighed for at navngive hvert interval og vil fortælle dig, hvilken øvelse der er den næste, så du kan fortsætte med at bevæge dig. Det inkluderer timerskabeloner til Tabata og andre HIIT-træning. Du kan vælge mellem disse forudindstillede timere eller oprette dine egne. Derudover kan du dele timere med venner.

Nogle få kunder siger, at appen også er praktisk til at holde styr på de daglige opgaver.

Bedst til tilpasning

Tabata Stopur Pro

• Pris: ledig; $19,99 for Pro-version
• iPhone bedømmelse: 4.8
• Android bedømmelse: 4.8

Tabata Stopwatch Pro er alsidig nok til at passe både begyndere og avancerede brugere. Det tilbyder tonsvis af måder at tilpasse hver træning på, herunder antallet af cyklusser, antal sæt, hviletid, øvelser, opvarmning og nedkøling.

Det farverige display er synligt langt væk, og appen bruger forskellige farver til at repræsentere den mængde energi, du bruger under træningen.

Du kan hoppe mellem intervaller, hvis du har brug for det, og du kan vælge mellem en række bip-alarmer, der hjælper dig med at holde dig på sporet. Appen har også en stemmeassistentfunktion, der vil guide dig, når du går videre fra den ene øvelse til den næste.

Tabata Stopwatch Pro forbinder til Google Fit og Apple Health, og du har mulighed for at afspille din musik i baggrunden. Som en bonus vil du se motiverende citater på startskærmen.

Appen kan også levere pulsdata, hvis du har et pulsur på.

Bedst til gruppetræning

Tabata Pro

• Pris: $3,99 på iPhone, $2,99 på Android
• iPhone bedømmelse: 4.9
• Android-bedømmelse: 4.7

Udover Tabata-træning kan du bruge Tabata Pro til andre typer HIIT, vægttræning, løb, cykling og meget mere. Den kan tilpasses fuldt ud og har en delt skærm til multitasking.

Den er designet til at vise sig godt på større skærme, hvilket er praktisk, hvis du vil bruge en tv-skærm til at vise timeren under en gruppetræning.

Appen har en stemmevejledningsfunktion til at coache dig gennem træning. Den har også en Workout DJ-funktion, der giver dig mulighed for at starte og ændre musik automatisk under træning og tilpasse musikken til hvert interval.

Tabata Pro integreres med Apple Health og fungerer med Apple Watch, så du kan se din timer lige på dit håndled.

Bedst gratis

Timer Plus – Træningstimer

• Pris: ledig
• iPhone vurdering: 4.8
• Android-bedømmelse: 4.5

Timer Plus – Workouts Timer har en intuitiv grænseflade, der er nem at bruge – plus, den er gratis og har ingen annoncer. Den viser antallet og varigheden af ​​runder og cyklusser, så du nemt kan spore dine træningspas. Den har også lydsignaler og giver dig mulighed for at tilpasse og gemme dine rutiner.

Apple-brugere kan overføre træning fra andre enheder til Apple Watch ved hjælp af den medfølgende Apple Watch-app.

Bedst til fremskridtssporing

SmartWOD Timer – WOD Timer

• Pris: ledig; $1,99 pr. måned eller $12,49 pr. år for betalt version
• iPhone vurdering: 4.9
• Android-bedømmelse: 4.8

SmartWOD Timer – WOD Timer har timere til Tabata, AMRAP (så mange runder som muligt), EMOM (hvert minut på minut) og For Time træning. Den har også en tælleknap, så du kan spore dine runder og en mulighed for at gruppere forskellige typer træning sammen.

I modsætning til mange andre træningstimer-apps har SmartWOD Timer en træningslogfunktion, der giver dig mulighed for at optage, navngive og tage noter om dine træningsprogrammer, så du kan spore dine fremskridt.

Disse noter vil også være synlige, når du vælger en af ​​dine tilpassede forudindstillede træningsprogrammer, hvilket betyder, at du ikke behøver at søge for at finde ud af, hvilke øvelser eller hvor mange gentagelser du gennemførte sidste gang.

Bedste minimal design

Tabata timer

• Pris: gratis 1-uges prøveperiode, derefter 1,99 USD om måneden eller 9,99 USD for et livstidsabonnement
• iPhone vurdering: 4.9

Tabata Timer har en ren, minimal grænseflade, der er nem at navigere. For at justere runder, arbejdsintervaller og hvileperioder skal du blot trække og slippe de tilsvarende fliser.

Den har også lydsignaler, hvis du ikke vil se på skærmen, og den lader dig spille musik i baggrunden. Du kan justere stemmelydstyrken, hvilket er praktisk, hvis du foretrækker det højere eller blødere end din musik.

Appen har en historie- og statistikside, hvor du kan tjekke dine fremskridt. Og du kan indstille træningspåmindelser, hvis du vil planlægge næste dags træning.

Selvom denne app er angivet som gratis, skal du betale for et abonnement efter den 1-uges prøveperiode.

Tabata app sammenligning

Ofte stillede spørgsmål om Tabata-træning

Hvad er bedre: Tabata eller HIIT?

En HIIT træning involverer gentagne anfald af høj intensitet efterfulgt af restitutionsperioder. Der er masser af muligheder for arbejde og hvileintervaller, så forholdet mellem arbejde og hvile og længden af ​​træningen kan variere.

“Tabata er en type HIIT-træning,” forklarer Dr. Ryan Belmore, PT, DPT, en fysioterapeut og certificeret styrke- og konditionsspecialist. “Typisk vil Tabata-træning bestå af 20 sekunders arbejde med 10 sekunders hvile i 8 runder i alt, hvilket tilføjer op til 4 minutter pr. ‘blok’. Selvom det ikke altid er tilfældet, kan Tabata være mere intens på grund af de kortere hvileperioder.

“Når du overvejer, hvad der er bedst, kan det være den bedste måde at finde ud af din krops præference at prøve hver af dem. Nogle mennesker synes, at arbejds- og hvileperioderne i Tabata er for korte, mens HIIT-træning kan tilbyde arbejde eller hvileperioder på et minut eller mere.”

Hvad er den bedste Tabata-træning?

“Tabata-træning har en tendens til at være meget høj intensitet, så vær forsigtig med at bruge tilbehørsbevægelser under disse træningspas, fordi mindre muskelgrupper hurtigt kan blive overudstrakt,” siger Belmore. “Se i stedet for at bruge større sammensatte bevægelser såsom squats, dødløft, pushups, rows og skulderpres for at udfordre så mange muskelgrupper på én gang.

“Tabata-træning med traditionel cardio som cykling, løb og roning er bestemt ret udfordrende og effektiv til generel træning (især i korte tider), men det vil ikke erstatte sportsspecifik træning eller træning til et bestemt løb eller begivenhed.”

Hvad er bedre: Tabata eller cardio?

“Det kommer an på!” siger Belmore. “Tabata er fantastisk til at presse store mængder arbejde ind i korte perioder, men kommer med risiko for skader eller overtræning som resultat. Du kan få en meget produktiv og tilfredsstillende træning gennemført på 15-20 minutter ved at bruge Tabata.”

Når det er sagt, betyder den højere intensitet af Tabata også, at du skal bruge mere tid til at restituere. Belmore foreslår også at inkorporere nogle længere, mere traditionelle cardio-træninger i din rutine, fordi de typisk ikke vil kræve så meget restitutionstid ind imellem. Derudover er der generelt mindre risiko for skader under træning med lavere intensitet.

Han understreger også, at selvom begge træningsformer kan være effektive til vægttab, forbedre det generelle helbred og producere fysiologiske tilpasninger, er det vigtigt at finde en træningsform, du nyder, for det vil hjælpe dig med at være konsekvent og se fremskridt over tid.

Belmore tilføjer, at det er vigtigt at overveje formålet med din træning: “Hvis du træner til en bestemt begivenhed eller et bestemt formål, skal træningen efterligne det så tæt som muligt.”

Bundlinjen

Tabata-apps er et værdifuldt værktøj til at designe træning og kan hjælpe dig med at holde dig i bevægelse uden at bekymre dig om at spore tid og sæt. Mange apps giver dig mulighed for at tilpasse og gemme dine træningsprogrammer og tilbyder funktioner såsom farvekodning, musikintegration og lydsignaler.

Tabata-apps på denne liste er velegnede til at designe grundlæggende træning. Hvis du leder efter noget specifikt i en app, såsom musikmuligheder, tilslutning til pulsmåler eller en annoncefri oplevelse, skal du kigge efter en, der sætter kryds i disse felter.