Rygning er fortsat den førende årsag til forebyggelig sygdom og død i USA. Og på grund af nikotinets natur kan det være tæt på umuligt at slippe af med vanen. Men der er muligheder, der kan hjælpe, og din smartphone er en af dem.
Vi har samlet de bedste apps på iPhone- og Android-enheder, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge. Mellem deres kvalitet, pålidelighed og gode anmeldelser vil disse apps hjælpe dig med at afslutte din vane en dag ad gangen.
Afslut nu!
iPhone vurdering: 4,6 stjerner
Android-bedømmelse: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Afslut nu! gør det nemmere at holde op ved at hjælpe dig med at fokusere din energi i fire sektioner – din nye tidligere rygerstatus, 70 præstationer for tidligere ryger for at holde dig motiveret, et stærkt tidligere rygersamfund og dine nyfundne sundhedsforbedringer. Gennemse ofte stillede spørgsmål eller spørg QuitNow! dine egne bot-spørgsmål.
Røgfri
iPhone vurdering: 4,8 stjerner
Android-bedømmelse: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Denne app har en videnskabsstøttet tilgang med mere end 20 evidensbaserede teknikker til at hjælpe dig med at holde op med at ryge for altid. Log dine trang og få tips til at håndtere dem, plus indsigt i cravingsmønstre og grafer for at overvåge din overordnede progression. Du har også mulighed for at deltage i et stringent videnskabeligt eksperiment, der vil hjælpe flere mennesker med at holde op med at ryge.
Røgfri
Android-bedømmelse: 4,2 stjerner
Pris: Ledig
Der er to måder at afslutte med SmokeFree. Vælg afslutningstilstanden, hvis du er meget motiveret, eller brug reducertilstanden, hvis du har brug for mere tid. Denne app fungerer som din følgesvend under afbrydelsesprocessen og hjælper dig med langsomt at reducere dit cigaretforbrug, så din krop tilpasser sig. Funktionerne omfatter righoldige motiverende tips, personlige statistikker og økonomiske og sundhedsmæssige resultater.
Afslut Tracker
Android-bedømmelse: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Denne app er et motiverende værktøj, som sporer de sundhedsmæssige og økonomiske fordele, du vil nyde hver dag, du modstår en cigaret. Brug appen til at spore, hvor tæt du er på at leve et røgfrit liv, hvor mange penge du sparer, og hvor meget liv du har genvundet. Der er også en tidslinje, der viser dig, hvor hurtigt du begynder at nyde sundhedsmæssige fordele.
EasyQuit
Android-bedømmelse: 4,8 stjerner
Pris: Ledig
Med denne app kan du se alle aspekter af dit helbred forbedres, lige fra dit blodcirkulation og iltniveauer til dine smags- og lugtesanser. Brug den langsomme tilstand til at hjælpe dig med at holde op med at ryge langsomt, med en skræddersyet plan kun til dig. Optjen badges som belønning, og prøv huskespillet, når lysten melder sig.
Afslut Genius
iPhone vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Ledig
Denne app bruger værktøjer til adfærdsændring baseret på ideerne bag kognitiv adfærdsterapi (CBT) for at hjælpe dig med at få kontrol over dine egne handlinger, mens du prøver at holde op. I stedet for at tvinge dig til at stoppe med det samme, giver appen dig mulighed for at sætte dine egne mål for at holde op. Appen belønner dig så ved at fortælle dig, hvor mange penge du har sparet, hvor mange år af dit liv du har genvundet, og tilbyder værktøjer, der kan hjælpe dig langsomt, men sikkert i mål med at holde op.
Min QuitBuddy
iPhone vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Ledig
My QuitBuddy er bogstaveligt talt en “ledsager”-app, der hjælper dig med at spore forskellene i dit helbred og din livsstil, når du holder op med at ryge. Ved at bruge et levende kort over din krop, der viser, hvor meget sundere dine lunger og andre dele af din krop er, sammen med lister over, hvor mange penge du har sparet og tjære, du undgik at putte i din krop, er My QuitBuddy på din side. Appen vil endda give dig små spil at spille, såsom doodling, for at hjælpe med at fjerne tankerne fra dine trang.
Flamy
Android-bedømmelse: 4,8 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Flamy spilder ingen tid. Lige fra starten tilbyder appen dig en 14-dages udfordring til at holde op med at ryge på to uger eller en “en mindre hver dag”, der lader dig gradvist fjerne cigaretter fra din livsstil. Appen tilbyder også spil, der distraherer dig fra trangen, plus udfordringer til dig og dine venner, så I kan motivere hinanden til at holde op med at ryge. At holde op med at ryge er ikke let, men Flamy får det til at føles som en sand bedrift.
Stop rygning
Android-bedømmelse: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Denne app hjælper dig med at gøre præcis, hvad den siger: holde op med at ryge. Og det stopper ikke ved noget for at sikre, at du har de rigtige værktøjer til at afslutte: en tracker, der fortæller dig, hvor mange penge du har sparet, en dagbog til at spore dine fremskridt eller dele med andre app-brugere, og endda en funktion, der giver dig mulighed for at se, hvordan de penge, du har sparet, kan bruges til varer på din Amazon ønskeliste.
Stop med at ryge – Stop med at ryge tæller
Android-bedømmelse: 4,8 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Denne app er beregnet til at være en alt-i-én datatracker, informationskilde og supportsystem. Det vil fortælle dig, hvor meget nikotin og tjære du sparer din krop fra plus de andre fordele ved at holde op. Hør historier og tips fra folk, der har holdt op ved hjælp af en række forskellige metoder, og følg gennemprøvede afbrydelsesmetoder, som først blev introduceret af den britiske forfatter Allen Carr.
Rygelog – Stop med at ryge
Android-bedømmelse: 4,5 stjerner
Pris: Ledig
Denne app handler om mål: Du indtaster hver cigaret, du ryger, og sætter derefter dine egne mål for at holde op. Derefter giver appen dig værktøjer og information til at vise dig, hvordan du kommer med hver dag i forhold til disse mål, og hvordan du kan forblive motiveret til at holde op. Du vil se et dashboard og diagrammer, der viser dine fremskridt over tid, statistik, der sporer dine rygevaner over tid, og meddelelser, der måler dine fremskridt mod dine mål.
Hvis du ønsker at nominere en app til denne liste, så e-mail os på nominations@healthline.com.
Discussion about this post