Cirka 5 millioner mennesker i USA lever med bipolar lidelse, en psykisk sygdom præget af episoder med depression og forhøjet humør. Tilsyneladende uberegnelige ændringer i dit humør kan gøre tingene udfordrende for dig og andre, men behandling kan være nyttig til at håndtere tilstanden. Typisk behandling omfatter medicin, terapi og livsstilsjusteringer, som kan omfatte opbygning af vaner omkring humørhåndtering og stressreduktion.
Vi har valgt disse apps til at hjælpe dig med at spore, forstå eller kontrollere dit humør lidt bedre, så du kan leve et sundere og mere afbalanceret liv.
eMoods
iPhone vurdering: 4,7 stjerner
Android-bedømmelse: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
eMoods er en humørtracker bygget til mennesker med bipolar lidelse. For at fange dine daglige højder og laver, beder appen dig om at spore depressive symptomer, psykotiske symptomer, irritabilitet og forhøjet humør i løbet af dagen, inklusive et skøn over sværhedsgraden for hver. Dit input bliver opsummeret i farvekode på en månedskalender, hvilket giver dig et nemt øjebliksbillede af dine humørsvingninger. Appen lader dig også se og eksportere en månedlig oversigtsrapport, som du kan e-maile til dit sundhedsteam for at hjælpe dem med bedre at identificere dine specifikke udløsere og forbedre din pleje.
MoodLog
Android-bedømmelse: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Med MoodLog kan du spore dine humørsvingninger såvel som eventuelle symptomer, der kan være relateret til dem, såsom menstruation, hovedpine, kvalme, panik og mere. Appen inkluderer også muligheden for at angive sværhedsgraden af hver for et mere præcist billede af din oplevelse. Udfyld din profil med detaljer om din terapi og medicin, fra timing til dosis. MoodLog har også notifikationer, du kan indstille til at minde dig om at åbne appen og logge for dagen.
Medisafe
iPhone vurdering: 4,7 stjerner
Android-bedømmelse: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Medicin er en vigtig del af behandlingen for mange mennesker med bipolar lidelse, men det kan være svært at holde styr på. En app som Medisafe er et must-have for at sikre, at du forbliver sikker med din medicin og administrere dine humørsvingninger korrekt. Mere end blot en påmindelsesapp viser grænsefladen, hvilken medicin du skal tage og hvornår, komplet med en illustration af, hvordan medicinen ser ud, information om interagerende stoffer og påmindelser om receptpåfyldning.
CBT tankedagbog
iPhone vurdering: 4,8 stjerner
Android-bedømmelse: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
At forstå dine egne tanker og hvordan de er forbundet med din adfærd er nøglen til kognitiv adfærdsterapi (CBT). CBT-tankedagbogen lader dig journalføre om dine tanker hver dag, så du kan reflektere over, hvordan du vælger at reagere på bestemte begivenheder og stimuli i løbet af dagen. Appen hjælper dig med at ændre negative eller destruktive mønstre, der kan forhindre dig i at opnå lykke eller tilfredsstillelse i livet.
Psykiske lidelser
Android-bedømmelse: 4,5 stjerner
Pris: Ledig
Vil du vide mere om videnskaben og patologien bag psykiske lidelser? Denne app giver en gratis, brugervenlig A til Z-database med detaljerede videnskabelige og diagnostiske oplysninger for næsten enhver mental sundhedstilstand, du kan komme i tanke om, inklusive almindelige symptomer, behandlinger og måder at genkende adfærd ved psykiske lidelser.
Moodtrack Social Dagbog
iPhonee vurdering: 4,5 stjerner
Android-bedømmelse: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Denne app lader dig skrive dine tanker ned og vælge ord og sætninger, der hjælper dig med at forstå dit humør. Det tegner derefter dine stemninger på flere nyttige visuelle måder. inklusive et ordfrekvensdiagram, linjegrafer, der viser, hvor almindeligt bestemte ord forekommer hver dag, og langsigtede grafer, der viser, hvordan dit humør, din adfærd og dine holdninger ændrer sig over tid. Du kan sikre dine data med en fingeraftrykslås (hvis relevant) eller dele dine oplysninger med venner, familie eller en specialist i mental sundhed.
Moodpath: Depression og angst
iPhone vurdering: 4,7 stjerner
Android-bedømmelse: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Hjælp dig selv med at forstå, hvad der kan ligge bag dit humør med en række vurderinger for depression, angst og andre relaterede psykiske lidelser, så du kan beslutte, om du vil søge professionel hjælp. Appen indeholder også over 150 øvelser designet til at hjælpe dig med eventuelle symptomer, du måtte have.
Wysa: Støtte til mental sundhed
iPhone vurdering: 4,8 stjerner
Android-bedømmelse: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Wysa er din personlige chatbot drevet af kunstig intelligens (AI) for at hjælpe dig med at give dig nogen at tale med, når du virkelig har brug for det. Du kan udtrykke dine tanker, gå gennem CBT-trin og bruge mindfulness og åndedrætsøvelser til at hjælpe med at klare stress, angst og andre indre og ydre symptomer på din mentale sundhed.
Youper
iPhone vurdering: 4,9 stjerner
Android-bedømmelse: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Youper er en anden AI-drevet chatbot, der kan hjælpe dig med at håndtere depression og symptomer på bipolar, så du kan få øjeblikkelig feedback og andre nyttige samtaleværktøjer. Appen er designet til at hjælpe dig med enten at arbejde gennem symptomer på mental sundhed eller bare have nogen til at lytte, så du bedre kan forstå, hvad der foregår gennem dit hoved.
Daylio Journal
iPhone vurdering: 4,8 stjerner
Android-bedømmelse: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Daylio giver dig et stort udvalg af stemninger, aktiviteter, ikoner og andre daglige milepæle for mental sundhed, som du kan føre i en digital journal sammen med evnen til at skrive dine tanker ned i fri form gennem hele dagen. Appen giver dig også statistik over dine stemninger og tanker over tid, så du bedre kan forstå sammenhængen omkring dit humør, adfærd og vaner.
OP!
Android-bedømmelse: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
OP! er en app lavet specielt til dem med bipolar I og II til at automatisere dit humør, fysisk aktivitet, søvnvaner og endda socialt samvær. Appen lærer af dine daglige mønstre og kan give dig besked på forhånd om eventuelle ændringer i dit humør. Den bruger også CBT og andre adfærdsterapier til at hjælpe dig med at lære at genkende dit humør og humørsvingninger med det samme med kraften fra dine egne data.
Alle psykiske lidelser og behandlinger
Android-bedømmelse: 4,4 stjerner
Pris: Ledig
Denne app har bogstaveligt talt alt, hvad du nogensinde kunne ønske dig at vide om bipolar eller enhver anden mental sundhedstilstand, du nogensinde har hørt om (og nogle du måske ikke har hørt om!). Appen giver også information om behandlingsmuligheder samt hvordan du genkender ændringer i dine symptomer, samt hvornår du muligvis skal søge professionel hjælp.
MyLife Meditation
iPhone vurdering: 4,8 stjerner
Android-bedømmelse: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Uanset om du har brug for hjælp til at konfrontere ændringer i dit humør eller opbygge selvtillid for dagen, giver denne app dig mulighed for at vælge en række aktiviteter for at hjælpe med at gøre din dag mere overskuelig, rolig og glad. Brug guidet meditationsindhold, meditationstimere, programmer udviklet af eksperter til forskellige mentale helbredstilstande og en vejrtrækningsøvelsesfunktion, denne app har lidt af hvert. Det giver dig også analyser af dit humør lige før og lige efter du mediterer.
Hvis du ønsker at nominere en app til denne liste, så e-mail os på nominations@healthline.com.
Discussion about this post