Oversigt
Brandt-Daroff-øvelserne er en række bevægelser, der kan hjælpe med visse former for svimmelhed.
De bruges ofte til at behandle benign paroxysmal positional vertigo (BPPV), som får dig til pludselig at føle, at du spinner. Disse perioder med svimmelhed kan variere i, hvor alvorlige de er, og hvor ofte de opstår.
BPPV opstår, når små calciumcarbonatkrystaller dannet i dine ørers otolith-organer bryder fri og bevæger sig ind i de halvcirkelformede kanaler i dine ører. Dette sender blandede signaler til din hjerne om din krops position, hvilket skaber svimmelhed.
Brandt-Daroff-øvelserne kan løsne og bryde disse krystaller op og lindre symptomer på svimmelhed og svimmelhed.
Sådan udfører du Brandt-Daroff øvelser
Følg disse trin for at udføre Brandt-Daroff-øvelserne:
- Start med at sætte dig på kanten af en sofa eller en seng.
- Læg dig ned på din venstre side, drej hovedet for at se op, mens du gør det. Prøv at udføre begge disse bevægelser inden for 1 eller 2 sekunder. Hold dit hoved med at kigge op i en 45-graders vinkel i cirka 30 sekunder.
- Sid op i 30 sekunder.
- Gentag disse trin på din højre side.
- Gør dette fire gange mere, for i alt fem gentagelser på hver side.
- Sæt dig op. Du kan føle dig svimmel eller svimmel, hvilket er normalt. Vent til det går over, før du rejser dig.
Du kan også følge tiltagene i videoen nedenfor:
Prøv at lave et sæt af Brandt-Daroff-øvelserne om morgenen, eftermiddagen og aftenen. Hvert sæt, med sine fem gentagelser, bør tage omkring 10 minutter. For at få resultater, prøv at gøre dette i 14 dage efter at have haft en episode af svimmelhed.
Fordele og succesrate for Brandt-Daroff øvelser
En undersøgelse af effektiviteten af Brandt-Daroff-øvelserne viste, at de virkede for omkring 80 procent af deltagerne. Omkring 30 procent fik til sidst deres symptomer tilbage.
Dette gør Brandt-Daroff-øvelserne til en god måde at håndtere, men ikke altid helbrede, svimmelhedssymptomer.
Risici ved Brandt-Daroff øvelser
Brandt-Daroff-øvelserne kan give svimmelhed eller svimmelhed, især hvis du ikke har gjort dem før. Når du gør dem for første gang, skal du have en anden person i nærheden, hvis det er muligt.
Hvis din læge har udført Epley- eller Semont-manøvrer på dig, skal du vente mindst 2 dage, før du prøver Brandt-Daroff-øvelserne.
Hvordan er det sammenlignet med andre øvelser?
Epley- og Semont-teknikkerne er to andre øvelser, der bruges til at behandle svimmelhedssymptomer.
Selvom det er sikkert at prøve Brandt-Daroff-øvelserne derhjemme, skal din læge vise dig, hvordan du udfører Epley- og Semont-manøvrerne ordentligt, før du prøver dem på egen hånd.
Din læge kan også anbefale ikke at udføre Epley-manøvren derhjemme, fordi det kan:
- komprimere dine arterier
- forårsage opkastning
Mange mennesker synes, at Brandt-Daroff-øvelserne er meget nemmere at udføre derhjemme end andre lignende øvelser. De er også sikrere for personer med rygsøjle- eller rygskader i de fleste tilfælde.
Epley- og Semont-manøvrerne er lidt mere effektive end Brandt-Daroff-øvelserne for nogle mennesker. De tager normalt også kortere tid.
Hvis du er interesseret i at prøve en af disse teknikker, så sørg for at tale med din læge først.
Brandt-Daroff-øvelserne er en sikker og effektiv måde at lindre svimmelhedssymptomer på på egen hånd.
Hvis du ikke kan finde lindring af Brandt-Daroff-øvelserne, så lav en tid hos din læge. De kan muligvis vise dig, hvordan du sikkert laver andre øvelser derhjemme eller tilbyder yderligere behandlingsmuligheder.
Discussion about this post