Behandling af muskelspændinger

Hvad er muskelforstuvningsbehandling?

Overanstrengelse af din krop kan føre til adskillige skader. En muskelspænding, eller trukket muskel, opstår, når din muskel er overstrakt eller revet. Dette kan være mindre og som ømhed efter en intens træning, eller det kan være så alvorligt, at det har brug for kirurgisk reparation.

Muskelspændinger er en meget almindelig skade. De fleste, der dyrker sport, har oplevet det på et tidspunkt i deres liv. Dårlig konditionering, træthed og en forkert opvarmning kan føre til en muskelspænding.

Når muskelspændinger opstår, rapporterer folk ofte om en knaldende eller snappende fornemmelse. Dette er følelsen af, at muskelvævet strækkes, indtil det klikker. Dette er ofte en meget smertefuld oplevelse. Stammer forekommer oftest i:

lænden
nakke
skulder
hamstringsmuskel, som er placeret på bagsiden af låret

Der er flere forskellige måder at behandle muskelforstuvninger på. Omfanget af behandlingen afhænger af omfanget af belastningen.

Hvornår har du brug for behandling for muskelspændinger?

Diagnosticering og behandling af en muskelbelastning:

lindrer smerter og betændelse
reducerer risikoen for yderligere skader
hjælper dig med at genvinde fuld brug af din krop
giver din krop en chance for at hvile og hele ordentligt

Uden ordentlig behandling kan du opleve tilbagevendende skader eller smerter og svaghed i musklen ved daglig brug. Det kan især være smertefuldt under træning og atletiske aktiviteter.

Kirurgi er nødvendig for at reparere en muskel, der er revet i modsætning til en, der er anstrengt. Kirurgi er typisk den sidste udvej for muskelskader.

Muskelbelastningsbehandlinger

Forsyninger

De fleste muskelspændinger kræver ikke professionel medicinsk behandling. Korrekt behandling af muskelspændinger kræver de rigtige forsyninger og et behageligt sted at hvile. Du har muligvis brug for følgende forsyninger:

is
plastikpose
håndklæde
kompressionsbandage, såsom en ACE-bandage
puder
smertestillende medicin

Afhængigt af den berørte muskel kan du få brug for hjælpemidler til at stabilisere musklen, især hvis den påvirker et af lemmerne. Disse kan omfatte:

krykker
en slynge
en bøjle
en kørestol

Med korrekt behandling er alle disse enheder midlertidige.

RICE metode

Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) er den mest almindelige og effektive behandling for muskelspændinger RICE-metoden. De enkelte bogstaver i RICE står for hvile, is, kompression og elevation. RICE involverer især følgende:

Hvil ved at tage tilstrækkelig tid til at helbrede og undgå fysisk aktivitet. Dette kan hjælpe på anstrengte muskler og andre skader.
Is dine muskler ved at bruge kolde pakninger med en barriere mellem dem og din hud fire til otte gange om dagen i 20 minutter ad gangen.
Komprimer din muskel ved at lægge et stabilt, blidt pres på den. Dette forhindrer hævelse og betændelse, som forsinker helingen. Det er bedst at vikle en elastisk bandage omkring den berørte muskel.
Hæv skaden over dit hjerte for at reducere hævelse. Brug puder eller andre enheder til at hæve et berørt lem, mens du hviler.

Anti-inflammatoriske smertestillende midler såsom ibuprofen (Advil) eller aspirin kan hjælpe med at reducere hævelse og smerte. Fysioterapi kan også være nødvendig. Kirurgi er den typiske behandling for revnede eller sprængte muskler. Du og din læge vil diskutere alle tilgængelige kirurgiske eller ikke-kirurgiske muligheder for at reparere din muskel.

Risici ved muskelbelastningsbehandling

Der er meget få risici ved at behandle en muskelbelastning. Der er dog en lille chance for at tage for mange smertestillende medicin eller efterlade en ispose på huden for længe. Følg altid doseringsinstruktionerne på al receptpligtig eller håndkøbsmedicin. Brug en barriere såsom et håndklæde mellem en ispose og din hud. Lad din hud varme op mellem isingsintervallerne.

Kirurgi for at reparere en revet muskel indebærer visse risici. Disse kan omfatte:

blødende
blodpropper
infektion
smerte
stivhed
forsinket helingstiden

Forebyggelse

Det sidste, du vil gøre, er at genskade en anstrengt muskel. Der er flere måder, du kan forhindre en muskelbelastning i at gentage sig, herunder:

giver ordentlig tid til at helbrede fra en skade
strække dine muskler dagligt
cross-træning til sport ved vægtløftning eller at vælge en anden aktivitet for at styrke dine muskler
opvarmning før træning eller intens aktivitet
spise fødevarer med højt indhold af kalium, såsom bananer og avocadoer, før træning for at forhindre muskeltræthed
ordentlig hydrering under træning

Tal med din læge om, hvilke skridt du kan tage for at undgå muskelspændinger, hvis du oplever dem regelmæssigt. Hvis du har en muskelrivning, der kræver operation, kan medicin eller fysioterapi være nødvendig efter din procedure. Din læge vil give specifikke opfølgningsinstruktioner baseret på typen og sværhedsgraden af din skade.