Der er mange fordele ved at praktisere en god kropsholdning, lige fra at forebygge rygsmerter til at præsentere dig selv med selvtillid. Men som de fleste af os ved, vedligeholde korrekt kropsholdning er lettere sagt end gjort.
Det er meget arbejde – mentalt og fysisk – at holde din krop på linje. Men der er et par produkter derude, der har til formål at hjælpe.
Hvad er en holdningstræner?
Historisk set har holdningskorrektorer eller “trænere” lignet en bøjle, der tilskynder musklerne i din ryg til at aktivere og holde dig selv i korrekt justering. Men i disse dage kan du endda finde enheder – såsom Upright GO 2 Posture Trainer – der arbejder for at træne din kropsholdning ved hjælp af et træningsprogram og haptisk feedback.
Uanset metoden er målet med en holdningstræner at styrke musklerne i din ryg og kerne for at holde din rygsøjle i korrekt justering.
Oversigt
Før jeg hopper ind, skal du vide, at jeg fik sendt Upright GO 2 for at teste, men de havde ikke nogen indflydelse i denne anmeldelse.
Jeg var faktisk ret spændt på at teste det her, fordi jeg var begyndt at føle, at min kropsholdning gik direkte ned i afløbet, lige siden jeg begyndte at arbejde hjemmefra. Her er en video af min anmeldelse:
Nu, når jeg ikke sidder ved mit skrivebord, er jeg en ret aktiv person og en certificeret personlig træner. Men det er jeg også human og bruge masser af tid på sofaen, slyngede over min telefon og så videre. Jeg vidste, at der var masser af plads til forbedring!
The Upright GO 2
Så her er hvordan det virker.
Upright GO 2 er en lille enhed, der bruger en sensor til at overvåge din rygmarvsjustering. Den er forbundet til en app med Bluetooth, hvor du kan indstille din ønskede kropsholdning og arbejde gennem guidede træningssessioner hver dag.
Da jeg gik i gang, bad Upright mig om at vurdere min kropsholdning og rygsmerter. Så satte appen et dagligt træningsmål for mig (tænk: 2 sæt af 14 minutter med enheden). Varigheden af træningssessionerne starter kortere og bliver længere hver uge.
Under træning sporer Upright min justering baseret på min indstillede kropsholdning og vil vibrere, når jeg bruger for meget tid uden for rækkevidde af denne justering. Det gør vibrationen bestemt ikke gjorde ondt, men første gang det summede af mig sprang jeg! Heldigvis kan du ændre vibrationsintensiteten i appen, hvis det er for opsigtsvækkende for dig.
Tilpasning
Jeg er ikke kun ansvarlig for at indstille min målstilling, men jeg kan også ændre, hvor lang tid det tager for den opretstående at summe af mig, hvor bredt et vindue jeg har til mobilitet, og om jeg planlægger at sidde og bevæge mig, eller en kombination af de to.
Når jeg er færdig med min træning, kan jeg skifte over til sporingstilstand, som overvåger min justering, men uden de vejledende vibrationer. Dette hjælper mig med at se, hvor meget tid jeg tilbringer lænet i forhold til oprejst i løbet af dagen – selvom jeg ikke har været særlig god til at have den på efter min træning.
Andre app funktioner
Appen, som er kompatibel med både iOS- og Android-enheder, sætter dig op til at holde dig til en træningsplan med daglige push-notifikationspåmindelser og foreslåede ressourcer for at lære mere om korrekt justering.
Du kan endda chatte med et Upright-teammedlem for at få tips eller hjælp via appen.
Bære opretstående GO 2
Når det kommer til at bære Upright GO 2, er der to forskellige muligheder. Heldigvis er de begge relativt diskrete til offentlig brug.
Den første måde at bære GO 2 er med små klæbrige puder, som du kan placere lige på din øvre ryg. Hvor som helst på din rygsøjle er okay, så længe den er lodret, og du kan nå den komfortabelt.
Den anden er en magnetisk silikone halskæde, som kommer i et par forskellige farver og er ret fantastisk, hvis du ikke vil klæbe noget til din hud. Jeg har brugt GO 2 begge veje og har ikke rigtig bemærket en forskel med hensyn til sporing og vibrationer – de ser begge ud til at fungere godt.
Prissætning
Upright GO 2 sælges typisk for omkring $80, selvom de fra tid til anden tilbyder rabatter. Den leveres med et sæt klæbende puder til at klæbe til din ryg, og du kan købe en pakke med 10 refill klæbrige puder for omkring $10.
Silikonehalskæden koster omkring $20, hvilket kan virke dyrere end de klæbrige puder, men kræver ikke genopfyldning over tid. Så halskæden kan være investeringen værd, hvis du kan lide at bære den.
Fordele og ulemper
| Fordele | Ulemper |
| let at bruge | muligvis omkostninger, afhængigt af dit budget |
| fantastisk ansvarlighedsværktøj, forudsat at du følger træningsplanen | |
| diskret til offentlig brug |
Mit bud
Alt i alt er Upright GO 2 et ret fedt værktøj hvis du er villig til at yde arbejdet.
For det er i virkeligheden nøglen: Det er ikke behageligt at korrigere din sløje holdning, og det føles virkelig som en træning for din ryg og kernemuskler efter et stykke tid, hvis du ikke er vant til at sidde oprejst.
Men som med de fleste former for træning, er gevinsten typisk arbejdet værd. Selvom jeg ikke kan sige, at jeg sidder oprejst konsekvent efter at have brugt Upright i et par uger, er jeg bestemt mere bevidst om min kropsholdning. Så selv når jeg ikke har den på, er der en lille stemme i mit hoved, der siger: hvad hvis du bare satte dig lidt mere oprejst? Så det betragter jeg som en sejr.
For så vidt angår en anbefaling, siger jeg, at hvis du virkelig ønsker ansvar for at forbedre din kropsholdning og er villig til at bruge nogle penge på at gøre det, er dette et fantastisk værktøj. Alt i alt er der virkelig ingen ulemper ud over den økonomiske investering.
Men så meget som appen vil coache dig gennem ting, er den tændt du at sætte i arbejdet. Held og lykke derude!
Discussion about this post