Ankelforstuvning

Hvad er en ankelforstuvning?

En ankelforstuvning er en skade på de hårde vævsbånd (ligamenter), der omgiver og forbinder benets knogler med foden. Skaden opstår typisk, når du ved et uheld vrider eller drejer din ankel på en akavet måde. Dette kan strække eller rive de ledbånd, der holder dine ankelknogler og led sammen.

Alle ledbånd har et specifikt bevægelsesområde og grænser, der giver dem mulighed for at holde leddene stabiliserede. Når ledbånd omkring anklen skubbes forbi disse grænser, forårsager det en forstuvning. Forstuvede ankler involverer oftest skader på ledbåndene på ydersiden af ​​anklen.

Du bør ringe til din læge med det samme, hvis du forstuver din ankel. Din læge kan bestemme sværhedsgraden af ​​skaden og anbefale et korrekt behandlingsforløb. Det kan tage flere uger eller måneder for en forstuvet ankel at hele helt.

Hvad forårsager en ankelforstuvning?

En ankelforstuvning opstår ofte, når foden pludselig vrider eller ruller, hvilket tvinger ankelleddet ud af sin normale position. Under fysisk aktivitet kan anklen vride sig indad som følge af pludselige eller uventede bevægelser. Dette får et eller flere ledbånd omkring anklen til at strække eller rive.

Nogle hævelser eller blå mærker kan opstå som følge af disse tårer. Du kan også føle smerte eller ubehag, når du lægger vægt på det berørte område. Sener, brusk og blodkar kan også blive beskadiget på grund af forstuvningen.

Ankelforstuvninger kan ske for alle i alle aldre. At deltage i sport, gå på ujævne overflader eller endda bære upassende fodtøj kan alle forårsage denne type skade.

Hvad er symptomerne på en ankelforstuvning?

Du kan have en forstuvet ankel, hvis du bemærker følgende symptomer i anklen:

• hævelse
• ømhed
• blå mærker
• smerte
• manglende evne til at lægge vægt på den berørte ankel
• misfarvning af huden
• stivhed

Anklen kan tåle mange forskellige typer skader. Det er vigtigt at se din læge, når du oplever problemer med din ankel. Din læge kan afgøre, om skaden er en forstuvning eller noget mere alvorligt.

Hvordan diagnosticeres en ankelforstuvning?

Din læge vil udføre en fysisk undersøgelse for at bestemme, hvilke ledbånd der er blevet revet. Under undersøgelsen kan din læge flytte dit ankelled på forskellige måder for at kontrollere dit bevægelsesområde.

Billeddiagnostiske tests, såsom røntgenstråler, kan også bestilles for at udelukke et knoglebrud. En MR kan udføres, hvis din læge har mistanke om et brud, en alvorlig skade på ledbåndene eller beskadigelse af overfladen af ​​ankelleddet. MR-testen bruger et stærkt magnetfelt og radiobølger til at skabe detaljerede billeder af kroppen. Dette giver din læge mulighed for at stille en korrekt diagnose.

Hvordan behandles en ankelforstuvning?

Behandling af en forstuvet ankel fremmer restitution og forhindrer yderligere ubehag. Det er vigtigt ikke at lægge vægt på det skadede område, mens du er ved at komme dig efter en ankelforstuvning.

Hjemmebehandlinger

Du kan muligvis behandle milde forstuvninger derhjemme. Anbefalede hjemmeplejebehandlinger omfatter:

• bruge elastiske bandager (såsom en ACE-bandage) til at omslutte din ankel, men ikke for stramt
• iført en bøjle til at støtte din ankel
• ved brug af krykker, hvis det er nødvendigt
• hæv din fod med puder efter behov for at reducere hævelse
• tager ibuprofen (såsom Advil) eller acetaminophen (såsom Tylenol) for at håndtere smerte
• få masser af hvile og ikke lægge vægt på din ankel

Det er også nyttigt at påføre is på det skadede område så hurtigt som muligt for at reducere hævelse. På den første dag skal du påføre is hvert 20. til 30. minut, tre til fire gange om dagen. Påfør derefter is hver tredje til fjerde time i de næste to dage.

Din læge kan fortælle dig, at du skal holde dig væk fra din skadede ankel, indtil smerten aftager. For milde forstuvninger kan dette tage en uge til 10 dage, mens mere alvorlige forstuvninger kan tage op til flere uger at hele.

Køb elastiske bandager.

Kirurgi

Operation for forstuvede ankler er sjælden. Det kan udføres, når skaden på ledbåndene er alvorlig, og der er tegn på ustabilitet, eller når skaden ikke forbedres med ikke-kirurgisk behandling. Kirurgiske muligheder omfatter:

• Artroskopi: Under en artroskopi kigger en kirurg inde i leddet for at se, om der er løse fragmenter af knogle eller brusk.
• Rekonstruktion: Til genopbygningskirurgi vil en kirurg reparere det overrevne ledbånd med sting. De kan også bruge andre ledbånd eller sener omkring foden eller anklen til at reparere de beskadigede ledbånd.

Den nødvendige type operation vil afhænge af sværhedsgraden af ​​din ankelforstuvning og dit aktivitetsniveau. Efter operationen er rehabilitering en vigtig del af restitutionsprocessen. Du bliver nødt til at deltage i regelmæssige opfølgningsaftaler med din læge og gennemføre fysioterapiøvelser for at genvinde bevægelse og styrke musklen omkring anklen. Afhængigt af omfanget af din ankelforstuvning og typen af ​​operation kan genoptræningen tage uger eller måneder.

Hvad er de langsigtede udsigter for en person med en ankelforstuvning?

I de fleste tilfælde er en ankelforstuvning ikke særlig alvorlig og vil fuldstændig heles med korrekt behandling. Mængden af ​​tid, der kræves for en fuld restitution, vil afhænge af sværhedsgraden af ​​forstuvningen. De fleste ankelforstuvninger tager et par uger at hele. En mere alvorlig forstuvning kan tage måneder.

Selvom smerte og hævelse til sidst vil forsvinde, er din skadede ankel muligvis ikke så stabil som din upåvirkede ankel. Din læge kan foreslå visse øvelser for at hjælpe med at styrke musklen omkring anklen. Du bør dog ikke fortsætte med øvelser, før din læge har fortalt dig at gøre det.

Hvordan kan jeg forhindre en ankelforstuvning?

Du kan sænke din risiko for fremtidige forstuvninger ved at:

• indpakning af den berørte ankel i en elastisk bandage
• iført bøjle evt
• udfører styrkeøvelser
• undgå høje hæle
• opvarmning før træning
• iført robust kvalitetsfodtøj
• være opmærksom på overflader, du går på
• bremse eller stoppe aktiviteter, når du føler dig træt

Ring til din læge med det samme, hvis du tror, ​​du har forstuvet din ankel igen. Når den ikke behandles, kan en ankelforstuvning føre til langvarige smerter og ustabilitet i anklen.

Køb ankelseler.