Alt du behøver at vide om fidgeting

Hvad skal jeg kigge efter?

Tegn på mild bevægelse kan omfatte bevægelser af hoved, lemmer og krop. Almindelige typer af fidgeting inkluderer:

• banke på din fod, dine negle eller en blyant
• blinker med øjnene
• at flytte din vægt
• folde og udfolde dine arme
• krydser og afkrydser dine ben

Hvis din fidgeting forstyrrer din evne til at udføre dine daglige aktiviteter, sove om natten eller klare dig i skole eller arbejde, bør du søge læge.

Hvad er årsagerne til fidgeting?

Milde fidgeting ser ud til at være forårsaget af uopmærksomhed. Alvorlig fidgeting kan være forårsaget af tilstande som opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og restless leg syndrome (RLS).

Fitling og ADHD

Der er tre typer af ADHD: uopmærksom, hyperaktiv og kombineret. Hyperaktiv og kombineret ADHD kan forårsage følgende adfærd:

• roder og snurrer
• svært ved rolige aktiviteter
• overdreven snak
• afbryde andre ofte

Disse symptomer er ofte typiske for børn. Du bør se en læge, hvis disse symptomer forstyrrer dit barns sociale eller akademiske funktion.

ADHD kan være svært at diagnosticere hos voksne, fordi mange af symptomerne ligner psykiske lidelser såsom angst, bipolar lidelse og depression. Hvis du oplever følgende symptomer, kan du kontakte en læge:

• rastløshed
• humørsvingninger
• utålmodighed
• svært ved at opretholde relationer
• svært ved at afslutte opgaver
• koncentrationsbesvær

Der er ingen enkelt årsag til ADHD. Lidelsen er til stede ved fødslen og er ikke forårsaget af miljømæssige faktorer. Risikofaktorer omfatter:

• genetik
• lav fødselsvægt
• hovedskade
• hjerneinfektion
• jernmangel
• eksponering for bly, alkohol, tobak eller kokain før fødslen

Fidgeting og RLS

Fidgeting om natten kan være et symptom på RLS. Dette er en neurologisk lidelse, der forårsager en ubehagelig følelse i dine ben og et stærkt ønske om at bevæge dem. Symptomer opstår normalt om natten under søvn, eller når du prøver at slappe af.

Det anslås, at ca 7 procent til 10 procent af den amerikanske befolkning har RLS. Du bør tale med din læge, hvis RLS alvorligt påvirker din søvn.

Årsagen til RLS kendes ikke. Men RLS kan udløses af lange perioder med inaktivitet, såsom en lang biltur, en langdistanceflyvning eller en lang film.

Hvordan kan fidgeting behandles?

At forstå årsagen til din fidgeting kan hjælpe dig med at behandle dens symptomer. Hvis du ved, at du er tilbøjelig til at bevæge dig let, så prøv at udføre aktiviteter, der er mere engagerende.

Mere alvorlige fidgeting forårsaget af ADHD kan behandles med receptpligtig medicin og rådgivning. En læge kan diagnosticere din ADHD gennem medicinske, pædagogiske og psykologiske evalueringer.

Psykostimulerende lægemidler som methylphenidat ordineres ofte til at håndtere ADHD. Deres bivirkninger kan omfatte:

• søvnforstyrrelser
• fald i appetit

• depression, tristhed eller angst

• hovedpine
• dårlig mave
• stigning i blodtrykket

Læger kan også ordinere antidepressiva eller anti-angst medicin. Nogle gange kan din læge anbefale en kombination af medicin. Din ADHD kan også håndteres med rådgivning. En rådgiver kan hjælpe dig med at udvikle færdigheder til at håndtere symptomerne på ADHD.

Alvorlig fidgeting forårsaget af RLS kan behandles med receptpligtig medicin. Du kan også prøve at administrere din RLS med følgende teknikker:

• Tag et varmt brusebad eller bad før sengetid.
• Prøv en mindful aktivitet før sengetid, såsom at læse en bog eller lave et kryds og tværs.
• Gå en hurtig tur før sengetid.
• Prøv at massere dine ben let inden du sover.

Hvad er udsigterne for fidgeting?

Mild fidling er ikke livstruende. Din fidgeting kan påvirke den måde, andre ser dig på, fordi de kan antage, at du ikke er opmærksom. Hvis du er bekymret for, hvilken effekt uroligheder har på dit liv, bør du konsultere en læge eller søge rådgivning.

Alvorlige fidgeting forårsaget af ADHD og RLS kan håndteres med korrekt behandling.