Mine 6 skjulte depressionskampe

1. Ikke ønsker at forlade huset

Nogle mennesker med depression kan være hjemmebundet i uger eller længere. Det er der mange grunde til, alt efter hvem du spørger. For nogle er det selvhad. For andre, knusende træthed. Depression har denne magt til at zappe ikke kun din vilje, men også din fysiske evne til at forlade huset.

Den energi, der kræves for at gå på indkøb, er uden for rækkevidde. Frygten for, at enhver person, du støder på, vil hade dig, er reel. Denne tankesløjfe af usikkerhed skaber et miljø, hvor det er næsten umuligt at komme ud af hoveddøren.

2. Føler skyld hele tiden

Skyldfølelse er en helt normal følelse. Hvis du gør noget, du fortryder, følger skyldfølelsen. Sagen med depression er dog, at det kan forårsage skyldfølelse over ikke noget eller over alt.

At føle skyld er faktisk et symptom på depression, og det er grunden til, at når jeg oplever depression, føler jeg, at jeg påtager mig verdens dårligdomme. For eksempel kan mennesker med depression føle skyld over ikke at være i stand til at hjælpe mennesker, der er ofre for en naturkatastrofe, og det får dem til at føle, at de er værdiløse.

Selvfølgelig er det endnu mere almindeligt at føle skyld over ting tættere på hjemmet, såsom at føle sig utrolig skyldig over en uenighed.

3. Ikke gider holde god hygiejne

God hygiejne skal være en selvfølge. Brusebad hver dag eller tæt på det. Børst dine tænder, lav dit hår og pas på din krop. Men når depression kommer omkring, kan de berørte stoppe med at bruse – endda i uger, hvis episoden varer så længe. Det lyder “grusomt”, men det er, hvad depression gør. Det kan gøre nogen for syge til at gå i bad.

Nogle gange er det hamrende vand fysisk smertefuldt. Nogle gange gør det ondt at blive nøgen. Ideen om et brusebad kan give følelsen af ​​værdiløshed. Du føler måske ikke engang, at du er værdig til at være ren. Det samme gælder andre opgaver som at børste tænder eller vaske dit ansigt.

Depression kan simpelthen forvandle handlinger af egenomsorg til drænende aktiviteter, vi simpelthen ikke har energi til at udføre.

4. At blive tvunget til at sove hver dag

Folk har brug for omkring otte timers søvn om natten, ikke? Nå, det kan være rigtigt for de fleste, men folk med svær depression kan have svært ved ikke at sove hele dagen.

Ofte når mennesker med depression vågner, føler de sig slet ikke udhvilede. De føler ikke, at de har sovet. De har ingen energi og er stadig søvnige. Dette fører til lur efter lur efter lur, hvor ingen mængde søvn synes at give en udhvilet følelse.

5. At være overbevist om, at alle hader dig

I livet vil nogle mennesker kunne lide dig, og nogle mennesker vil ikke. Det er normalt, ikke? I en sund tankegang vil de fleste mennesker acceptere det positive med det negative. Men depression er som en djævel på din skulder, der hvisker, indtil folk hader sig selv og er overbevist om, at alle andre hader dem også.

Depression påpeger enhver lille, opfattet, mulig lille smule og bruger dette som “bevis” på, at alle hader dig. Denne opfattelse af had har en tendens til at få mennesker med depression til at føle sig endnu mere deprimerede.

6. Ikke at gøre rent i dit hjem i flere måneder ad gangen

Meget ligesom den skræmmende opgave at tage et brusebad – støvsugning, aftørring og rengøring kan virke lige udelukket. Apati er en almindelig følelse med depression. Nogle deprimerede mennesker føler sig måske ikke engang værdige til et rent livsmiljø.

Apati kan dæmpe vores sanser og slette rådne lugte, fordi vi tror, ​​vi hører til skraldet. Eller vi tror, ​​vi kan gøre det senere, fordi vi regner med, at den depressive episode kan gå over. Depression fylder så meget af vores energi – følelsesmæssig og fysisk – at vi er nødt til at vælge, hvordan vi bruger den, og nogle gange efterlader det rengøring nederst på prioriteringslisten.

Hvad folk med depression håber du kan forstå

Det er ikke det bedste at have disse ting til fælles – at det er ting, som mennesker med depression binder sig til og føler med. Men forhåbentlig hjælper dette andre, der ikke ved, hvordan det er, til at forstå, hvorfor vi kan falde af radaren eller dukke op nogle gange lidt usoigneret. Vi bekæmper disse følelser hver dag.

Nogle gange kan noget så simpelt som at betale regninger betragtes som en gevinst.

Natasha Tracy er en berømt foredragsholder og prisvindende forfatter. Hendes blog, Bipolar Burble, placerer sig konsekvent blandt de 10 bedste sundhedsblogs online. Natasha er også forfatter med den anerkendte Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar. Hun betragtes som en stor influencer inden for mental sundhed. Hun har skrevet for mange websteder, herunder HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post og mange andre.

Find Natasha på Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, og hende Amazon side.