Sådan vinder du i livet (selv når du ikke får 8 timers søvn)

Fokuser på dit hvorfor

Michelle Lentz, 31, en politibetjent ved Greenville Police Department i South Carolina, måtte arbejde overarbejde under protester, der fandt sted. På det tidspunkt ammede hun stadig sin 7 måneder gamle datter. “Det var også min første oplevelse med at skulle springe en pumpesession over på grund af arbejde, og det var ikke behageligt, især når jeg havde en ballistisk vest på,” siger hun.

Og på trods af, at hun var udmattet og ikke engang kunne stole på, at kaffe hjalp hende med at fungere, siger hun, at fokus på det vigtige arbejde, hun lavede, hjalp med at holde hende i gang.

“Jeg håber at kunne inspirere min datter (og fremtidige børn), at det at være ærlig og hårdtarbejdende er gode træk i ethvert erhverv, uanset om det er retshåndhævelse, regnskab eller andet,” forklarer Lentz. “Jeg håber, at hun aldrig føler, at hun er ude af stand til at arbejde, fordi hun er en kvinde, og at jeg kan vise hende, hvordan hun får succes med alt, hvad hun har lyst til,” siger hun.

For fanden, det er vel en god grund til at spare på søvnen her og der.

Skam dig ikke over at gøre, hvad du skal gøre for at overleve

Der er ingen sukkerlakering, nogle realiteter ved at leve på nattevagten. For eksempel er Clair McLafferty, 28, en Birmingham, Alabama-baseret bartender på The Marble Ring og forfatter til “The Classic & Craft Cocktail Recipe Book.” Hun siger, at hendes job er “brutalt” på hendes krop.

De fysiske og følelsesmæssige belastninger ved at håndtere mennesker og deres problemer – på tidspunkter, hvor de fleste mennesker sover – er ikke en let opgave. McLafferty oplever, at det kræver meget arbejde at berolige hendes hjerne efter en vagt.

Hun forsøger at komme i kontakt med sine kære og venner til frokostdates, men har fundet ud af, at når det kommer til at gøre, hvad hun skal gøre for at komme sig og klare sig gennem sit hektiske skema (hun er også forfatter og matematikvejleder), har hun ingen skrupler. om at kræve sin alenetid.

“Det kan være svært at bruge betydelige mængder tid sammen med mennesker,” forklarer McLafferty. “Selvom jeg er bartender, er jeg faktisk en meget udadvendt introvert, så en nat med nonstop bevægelse og professionel social interaktion kan være drænende.”

Dagen efter en vagt foretrækker hun at bruge det meste af sin tid alene på aktiviteter, der ikke kræver noget ud over det absolutte minimum af menneskelig interaktion. Selvom det gør det svært at opretholde relationer, siger hun, at det er vigtigt at erkende, hvad du skal gøre for at overleve, når du løber på lidt søvn.

Bare sig ‘skru det’

Galia Peled, 57, fra Detroit, er en kvinde, der ved, hvad søvnmangel er. Ikke alene har Peled selv seks børn, hun er en sygeplejerske-jordemoder, der har håndteret hundredvis af fødsler midt om natten i løbet af sin 25-årige karriere. (Babyer er ligeglade med, om du er træt, lad os være rigtige.)

Peled, der har boet i Jerusalem siden 1977, har en ret utraditionel – men hvad hun siger er effektiv – måde at håndtere livet på, mens han har et job, der stort set ikke kræver noget konsekvent søvnskema overhovedet:

Du siger bare pyt med det og accepterer, at det her er dit liv.

Efter at have startet arbejde som jordemoder efter fødslen af ​​sit andet barn, startede hun på en vanvittig tur, hvor hun “aldrig følte meget balance.” Hun arbejdede hele natten, prøvede at sove lidt, før hun hentede sine børn fra skole eller daginstitution kl. 13.00 og gav dem mad.

Disse år var en sløring brugt på at forsøge at overleve. Den udmattede mor og dedikerede sygeplejerske-jordemoder faldt i søvn flere gange, da hun kørte hjem efter arbejde, og kørte endda en gang af vejen.

“Der var meget stress i mange år,” forklarer Peled. Desværre var der ingen nem løsning på hendes problem. Hun kunne ikke sove nok, fordi virkeligheden i hendes liv og job ikke ville tillade hende. Men hun elskede begge dele, så hun siger endelig, at hun havde et gennembrudsøjeblik.

“Jeg kom endelig til at acceptere, at mangel på søvn ikke ville dræbe mig,” forklarer hun. “Mit biologiske ur var uopretteligt beskadiget, men det var OK, og jeg ville overleve! Da jeg først accepterede det og ikke kæmpede imod det, var det let at sejle.”

Hun fortsatte med at lære at vænne sig til at sove tre til fire timer, og nogle gange blev endda den lille mængde afbrudt. Hun holdt op med at slås med sin mand, fordi hun var sur. “Da jeg accepterede det, begyndte jeg at flyde, og alt blev bedre,” siger hun enkelt.

Fokuser på det grundlæggende

Hør her, når du næsten ikke kommer igennem dagen, og du har nået det stadie, hvor jeg er-så-freaking-træt-selv-mine-knogler-er-trætte (hvis du har været der, ved du præcis, hvad jeg jeg taler om), skal du fejre de små gevinster i livet. Ting som følelsen af ​​friske lagner, et godt varmt måltid og, um, børste tænder?

“Jeg ved, det lyder grimt, men jeg har altid været fristet til at undlade at børste mine tænder, fordi jeg var for træt,” indrømmer Peled. Så de morgener, hvor hun huskede at børste sine tænder, gav hun sig selv de lykønskninger, hun fortjente. “Jeg har altid været så glad, at jeg børstede tænder,” siger hun. “Det var min lille indrømmelse til egenomsorg.”

Det er virkelig de små ting, ikke?

Gør det til et mål at føle dig lidt mindre forfærdelig

Måske vil en perfekt afbalanceret vågen-søvn-cyklus aldrig ske i den fase af livet, du er i lige nu. Nogle gange får du bare ikke nok søvn, og der er ingen rigtig vej udenom i øjeblikket. Men du kan fokusere på nogle måder, det kan suge en lille smule mindre.

“Da jeg arbejdede natten over, følte jeg aldrig, at jeg levede et afbalanceret liv,” indrømmer Mary Justine Sauer om sin tid på et hospital for mental sundhed, da hun var 25. “Uanset hvor meget søvn jeg fik, følte jeg mig stadig, som om jeg levede i en evig tåge af udmattelse.”

Alligevel siger sundhedsarbejderen, der er blevet forfatter fra Kansas City, Missouri, at hun fokuserede på at finde ud af de vigtigste ting, hun havde brug for, der gjorde en forskel i “ikke at føle sig værst hver dag.” Små ting hjalp enormt, som at spise lette måltider natten over i stedet for kulhydrater og sukker og behandle hendes morgener som en godnatrutine ved at læse lidt eller tage et varmt brusebad.

Hun var måske ikke klar til at tackle verden, men hun kunne i det mindste tackle dagen med følelsen af ​​bare en teeny lidt bedre.

Gør som Energizer Bunny og fortsæt bare

Pauline Campos, 39, er en Twin Cities, Minnesota-baseret mor til en 10-årig. Hendes datter har ADHD, angst og søvnløshed, og alle af dem forhindrer hende i nogensinde at få nok søvn. Campos tog til sidst beslutningen om bare at rulle med det.

“Jeg fortæller folk, at ADHD er min superkraft,” siger hun. “Jeg får sjældent den søvn, jeg har brug for, og hver gang jeg forsøger at implementere en planlagt sengetid, griner universet, og jeg har pludselig en deadline, der kræver en hel nat.”

Freelanceskribenten hjemmeunderviser også sin datter, så hendes arbejde er ofte begrænset til midt om natten, når hendes datter sover. Hvis hun opdager, at hendes arbejde holder hende vågen efter 4 om morgenen, siger hun, at det er her, hun træffer beslutningen om bare at holde sig vågen hele næste dag.

“Jeg bruger momentum til at blive ved med at bevæge mig fremad og forsøger at sidde stille så lidt som muligt,” siger Campos. “Hvis jeg forbliver fokuseret på, hvad jeg skal gøre, kan jeg fortsætte, indtil jeg kan prøve at få en bedre nattesøvn. Dybest set er jeg Energizer Bunny, bortset fra at der ikke er nogen batterier involveret.”

Bam, nok sagt. For at overleve livet på lidt søvn, måske bare gøre som Energizer Bunny og fortsætte. Bare glem ikke at genoplade dine batterier en gang imellem, okay?

Chaunie Brusie er uddannet sygeplejerske med erfaring i intensiv pleje, langtidspleje og fødselssygepleje. Hun bor i Michigan med sin familie og elsker at rejse, læse, skrive og hænge ud med sine fire små børn. Hun rydder gerne op i aftensmaden hver aften, fordi hendes mand er en fantastisk kok, og hun engang ødelagde frossen pizza. Hun blogger om moderskab, freelanceskrivning og livet på chauniebrusie.com.