Forstå Gua Sha: Fordele og bivirkninger

Hvad er gua sha?

Gua sha er en naturlig, alternativ terapi, der involverer at skrabe din hud med et massageværktøj for at forbedre din cirkulation. Denne ældgamle kinesiske helbredende teknik kan tilbyde en unik tilgang til bedre sundhed, idet den løser problemer som kronisk smerte.

I gua sha skraber en tekniker din hud med korte eller lange strøg for at stimulere mikrocirkulationen af det bløde væv, hvilket øger blodgennemstrømningen. De laver disse strøg med et instrument med glatte kanter kendt som et gua-massageværktøj. Teknikeren påfører massageolie på din hud og bruger derefter værktøjet til gentagne gange at skrabe din hud i en nedadgående bevægelse.

Gua sha er beregnet til at adressere stillestående energi, kaldet chi, i kroppen, som praktiserende læger mener kan være ansvarlig for inflammation. Betændelse er den underliggende årsag til flere tilstande forbundet med kroniske smerter. Gnidning af hudens overflade menes at hjælpe med at bryde denne energi, reducere inflammation og fremme heling.

Gua sha udføres generelt på en persons ryg, balder, nakke, arme og ben. En blid udgave af det bruges endda i ansigtet som ansigtsteknik. Din tekniker kan anvende mildt pres og gradvist øge intensiteten for at bestemme, hvor meget kraft du kan håndtere.

Hvad er fordelene ved gua sha?

Gua sha kan reducere betændelse, så det bruges ofte til at behandle lidelser, der forårsager kroniske smerter, såsom gigt og fibromyalgi, såvel som dem, der udløser muskel- og ledsmerter.

Gua sha kan også lindre symptomer på andre tilstande:

1. Hepatitis B

Hepatitis B er en virusinfektion, der forårsager leverbetændelse, leverskade og ardannelse. Forskning tyder på, at gua sha kan reducere kronisk leverbetændelse.

Et casestudie fulgte en mand med høje leverenzymer, en indikator for leverbetændelse. Han fik gua sha, og efter 48 timers behandling oplevede han et fald i leverenzymer. Dette får forskere til at tro, at gua sha har evnen til at forbedre leverbetændelse og dermed mindske sandsynligheden for leverskade. Mere forskning er i gang.

2. Migræne hovedpine

Hvis din migrænehovedpine ikke reagerer på håndkøbsmedicin, kan gua sha hjælpe. I ét studie, en 72-årig kvinde, der lever med kronisk hovedpine, modtog gua sha over en 14-dages periode. Hendes migræne blev forbedret i løbet af denne tid, hvilket tyder på, at denne ældgamle helbredende teknik kan være et effektivt middel mod hovedpine. Der er brug for mere forskning.

3. Brystoversvømmelse

Brystoverfyldning er en tilstand, som mange ammende kvinder oplever. Det er, når brysterne overfyldes med mælk. Det opstår normalt i de første uger af amningen, eller hvis moderen af en eller anden grund er væk fra barnet. Bryster bliver hævede og smertefulde, hvilket gør det svært for babyer at låse. Dette er normalt en midlertidig tilstand.

I ét studie, fik kvinder gua sha fra den anden dag efter fødslen til de forlod hospitalet. Hospitalet fulgte op med disse kvinder i ugerne efter fødslen og fandt ud af, at mange havde færre rapporter om oversvømmelse, brystfyldte og ubehag. Det gjorde det nemmere for dem at amme.

4. Nakkesmerter

Gua sha teknik kan også vise sig effektiv til at afhjælpe kroniske nakkesmerter. For at bestemme effektiviteten af denne terapi, 48 studiedeltagere blev delt i to grupper. Den ene gruppe fik gua sha, og den anden brugte en termisk varmepude til at behandle nakkesmerter. Efter en uge rapporterede deltagere, der modtog gua sha, mindre smerte sammenlignet med gruppen, der ikke modtog gua sha.

5. Tourette syndrom

Tourettes syndrom involverer ufrivillige bevægelser såsom ansigtstics, halsrydning og vokale udbrud. Ifølge en single casestudie, kan gua sha kombineret med andre terapier have bidraget til at reducere symptomer på Tourettes syndrom hos undersøgelsesdeltageren.

Undersøgelsen involverede en 33-årig mand, der havde Tourettes syndrom siden 9-årsalderen. Han modtog akupunktur, urter, gua sha og ændrede sin livsstil. Efter 35 behandlinger en gang om ugen blev hans symptomer forbedret med 70 procent. Selvom denne mand havde positive resultater, er der behov for yderligere forskning.

6. Perimenopausalt syndrom

Perimenopause opstår, når kvinder kommer tættere på overgangsalderen. Symptomerne omfatter:

søvnløshed
uregelmæssige menstruationer
angst
træthed
hedeture

Ét studiefandt dog ud af, at gua sha kan reducere symptomer på perimenopause hos nogle kvinder.

Undersøgelsen undersøgte 80 kvinder med perimenopausale symptomer. Interventionsgruppen modtog 15 minutters gua sha-behandlinger en gang om ugen i forbindelse med konventionel terapi i otte uger. Kontrolgruppen modtog kun konventionel terapi.

Efter afslutningen af undersøgelsen rapporterede interventionsgruppen større reduktion af symptomer som søvnløshed, angst, træthed, hovedpine og hedeture sammenlignet med kontrolgruppen. Forskere mener, at gua sha-terapi kan være et sikkert, effektivt middel mod dette syndrom.

Har gua sha bivirkninger?

Som et naturligt helbredende middel er gua sha sikkert. Det er ikke meningen, at det skal være smertefuldt, men proceduren kan ændre udseendet af din hud. Fordi det involverer at gnide eller skrabe huden med et massageværktøj, kan små blodkar kendt som kapillærer nær overfladen af din hud briste. Dette kan resultere i blå mærker og mindre blødninger. Blå mærker forsvinder normalt inden for et par dage.

Nogle mennesker oplever også midlertidig fordybning af deres hud efter en gua sha-behandling.

Hvis der opstår blødning, er der også risiko for at overføre blodbårne sygdomme med gua sha-terapi, så det er vigtigt for teknikere at desinficere deres værktøj efter hver person.

Undgå denne teknik, hvis du har gennemgået en operation inden for de sidste seks uger.

Folk, der tager blodfortyndende medicin eller har koagulationsforstyrrelser, er ikke gode kandidater til gua sha.

Takeawayen

Når konventionelle terapier ikke forbedrer dine symptomer, tyder forskning på, at gua sha muligvis kan give lindring.

Denne teknik kan virke ligetil og enkel, men den bør kun udføres af en autoriseret akupunktør eller praktiserende læge i kinesisk medicin. Dette sikrer en sikker og korrekt behandling. Mere forskning er nødvendig, men der er få risici forbundet med denne massageteknik.

Uanset hvem du vælger, skal du sørge for, at denne person har en certificering i gua sha. Certificering bekræfter, at de har grundlæggende viden om denne helbredende praksis. Brug af en professionel forbedrer effektiviteten af behandlingen og reducerer risikoen for smerter eller alvorlige blå mærker fra overdreven kraft.