Vil du have en Kardashian Body? Mød Lacey Stone

Når du er en Kardashian, kommer det med jobbet at tage sig af din berømte figur.

Så hvem hyrer du til at hjælpe dig med at holde dine aktiver i A+ form? For Khloé Kardashian er svaret indlysende: Lacey Stone.

Den Los Angeles-baserede fitnessguru medvirker i tv-programmet “Revenge Body”. Og ifølge The Wall Street Journal, “Ingen kvindelig træner er hottere i Amerika.”

Hvad er så specielt ved Lacey? Til at begynde med leverer hun en unik blanding af motivation, selvkærlighed og resultater. Hendes mål er at tage folk fra “jeg kan ikke” til “jeg kan.” Lacey gør det gennem et intenst bootcamp-program, der kombinerer HIIT-træning (højintensiv intervaltræning), madudbringning og kalorieforbrændende spinningsessioner.

Healthline satte sig for nylig sammen med den kendte træner og den helt igennem seje pige (hendes entusiasme smitter) for at tale om sundhedshelte, snydedage og hendes signaturprogram, 8 UGER TIL FORANDRING.

Når alt kommer til alt, hvis det er godt nok for Khloé Kardashian, er det godt nok for os!

Hvem har været din største indflydelse og inspiration i din sundhedsrejse?

Min collegetræner var en stor indflydelse på min sundhedsrejse. Jeg fik et division 1 basketball-stipendium, og jeg ville have spilletid med det samme. De ældre piger på holdet var stærkere og hurtigere end mig, så jeg vidste, at jeg skulle forbedre min kondition for at kunne spille.

Jeg arbejdede så hårdt om sommeren, da jeg gik ind i mit andet år, og da vi kørte sprint på banen, kom jeg i top 3. Min træner var så imponeret over min forbedrede kondition, og jeg lærte, at hårdt arbejde og dedikation betaler sig.

Hvad er din foretrukne måde at slappe af og forynge på?

Hver anden uge får jeg en dybdegående massage. Jeg forsøger også at få mindst otte timers søvn hver nat.

Hvad holder dig i gang på hårdere dage?

Jeg har den bedste gruppe venner. Når jeg føler mig lav, skal jeg bare kontakte dem, og jeg ved, at alt vil være i orden.

Hvad er de 3 vigtigste dele af din daglige rutine?

Jeg har brug for alenetid. Jeg har brug for flere timer enten midt på dagen eller sidst på dagen, når jeg ikke interagerer med nogen. Jeg oplever, at jeg kan fokusere igen i stilheden og virkelig komme i kontakt med det, jeg har brug for og ønsker.

En stor del af mit liv træner. Jeg sørger for at få otte timers sved hver uge og to dages hvile. Hver dag træffer jeg et bevidst valg, om jeg skal svede eller hvile. De fleste mennesker ved det ikke, men hvile er lige så vigtigt som at træne. Man kan ikke være god til det ene uden det andet.

Hvad ville du fortælle dit 16-årige jeg?

I slutningen af dit liv handler det aldrig om, hvor meget du har opnået. Det handler om at gøre noget, du elsker, og have det sjovt med det. Uanset hvad du laver, skal du sørge for, at halvdelen af din dag er fyldt med glæde og latter. Du lever kun én gang, så gør det specielt.

Er der et sundhedstrick eller hack, du ikke kan leve uden?

Jeg tror, at træning er ungdommens kilde. Hvis du kan holde din krop i form og træne konsekvent, vil du føle dig bedre, blive gladere, og dit liv vil vare længere. Fitness er så meget mere end bare at se godt ud. Det kan være forskellen mellem et godt liv og et godt liv.

Hvad er din yndlings træningssang?

Det er hårdt … “The Greatest” af Sia pumper mig virkelig op.

Hvad er din yndlings sunde godbid?

Åh, mand … Justins single serve mandelsmør er stort set alt.

Hvad spiser du på snydedage?

Jeg elsker en cheeseburger og pommes frites.

Hvem er din sundhedshelt?

Olympians blæser mig væk. De vier hele deres liv til deres krops sundhed, så de kan konkurrere på højeste niveau. Jeg kan ikke komme i tanke om noget mere inspirerende.

Fortæl os om dit nye program, 8 uger til forandring

8 Weeks to Change er mit intensive otte-ugers program designet til at transformere klienters sind og krop indefra og ud. Jeg gør alt, hvad der står i min magt for at tage en gruppe på 20 mennesker og ændre deres liv ved at skabe og vedligeholde en dyb forbindelse med hver enkelt deltager (tilføjede dette, fordi du ønsker, at de skal føle, at dette er en livslang forbindelse og ikke kun for varigheden af lejren).

Alle i lejren forpligter sig til 16 team boot camps sammen. Holddagene er specialiserede gruppetræningssessioner, der inkluderer tunge vægtløftning kombineret med cardio- og plyometriske øvelser. Alle skal spise Kleanla.com måltidsprogrammet, som leveres til kundernes dørtrin i færdiglavede, perfekt portionerede portioner.

Bortset fra gruppetræningen skal alle deltagere have 3 til 4 cykeldage ind på Flywheel i løbet af lejren. Den vigtigste regel? Der er absolut IKKE DRIKKELIGT.

Jeg har fundet ud af, at når folk fokuserer på at være den bedste udgave af sig selv i to måneder, falder de ikke tilbage i deres usunde spisemønstre, når programmet er slut.

For dig handler det om at hjælpe kvinder med at få deres krop tilbage om meget mere end blot fitness. Kan du forklare hvorfor?

Kvinder har ikke lov til at udtrykke deres vrede og såre på samme måde som mænd har lov til i nutidens samfundsnormer. Kvinder er blevet lært at være “feminine”, og det at være stærk blev i mange år betragtet som negativt. Når du ikke kan udtrykke din styrke eksternt, vender du dig til noget for at håndtere den følelsesmæssige smerte. Det er grunden til, at mange kvinder henvender sig til mad.

Som træner giver jeg kvinder mulighed for at tage deres styrke tilbage og stå op for sig selv. Jeg oplever, at det har en dramatisk effekt på deres helbred og lykke. Når kvinder står op for sig selv i stedet for at overspise eller drikke, forbedrer det selvtilliden og giver mere motivation for at få deres kroppe tilbage på sporet.

Hvorfor kommer de fleste af os af sporet med at passe på vores krop over tid?

De fleste 9-til-5 skrivebordsjob omfatter normalt arbejdsmiddage og/eller netværksarrangementer med alkoholholdige drikkevarer. Mange mennesker har svært ved at modstå at spise dårligt eller drikke i disse tilfælde, især når det kan virke uhøfligt eller uforskammet at benægte disse aflad.

Dette resulterer i overspisning og drikkeri, som begynder at tilføje pounds til taljen. Gymnastikbesøg falder gradvist, fordi arbejderen er træt og blinker frem til 10 år, når disse mennesker kigger i spejlet og siger: “Jeg skal have en træner.”

Hvad er det vigtigste, vi kan gøre for vores krop?

Når du er træt, er der større sandsynlighed for, at du træffer dårlige beslutninger for dit helbred, end når du er i en veludhvilet tilstand. Disse valg resulterer normalt i vægtøgning fra en dårlig kost eller motion, men endnu vigtigere, kroppen har brug for hvile for at opretholde et hurtigt stofskifte og regenerere sig selv.

At få nok hvile er det vigtigste, du kan gøre for din krop. Det er altafgørende, at du lytter til din krops behov, især når den viser tegn på træthed. Slutningen.