Hvad forårsager skulderbladssmerter og hvordan man behandler det

Oversigt

Smerter mellem skulderbladene er almindelige. Læger omtaler dette ubehag som interscapular smerte.

Mennesker med skulderbladssmerter har typisk ømme, kedelige, ømme eller skydende smerter i den øverste del af ryggen mellem deres skulderblade.

Det meste af tiden er skulderbladssmerter ikke noget at bekymre sig om. Men i nogle tilfælde kan det være et tegn på en mere alvorlig tilstand.

Fortsæt med at læse for at lære mere om dette almindelige problem, og hvordan du kan forhindre det.

Årsager

Der er mange mulige årsager for smerter mellem skulderbladene.

En skade på en muskel eller sene er en almindelig årsag til denne type smerter. Muskelspændinger kan skyldes:

tunge løft
dårlig holdning
arbejde ved en computer i længere perioder
dyrke motion
andre aktiviteter

Nogle gange kan du endda belaste en muskel under søvn.

Skader på andre dele af din krop, såsom revner i rotatormanchetten, brud på rygsøjlen eller andre skader, der forårsager traumer, kan også føre til smerter mellem dine skulderblade.

Andre årsager til skulderbladssmerter omfatter:

degenerativ diskussygdom eller en diskusprolaps eller svulmende diskus i rygsøjlen
skoliose
slidgigt i leddene omkring din nakke, rygsøjle eller ribben
spinal stenose eller en forsnævring af din rygmarv
sure opstød
fibromyalgi
helvedesild
myofascial smertesyndrom
visse kræftformer, såsom lungekræft, lymfomer, leverkræft, kræft i spiserøret, lungehindekræft og kræftformer, der spreder sig til knogler
nervekompression
galdesten, som ofte er ledsaget af kvalme og smerter i den øverste højre del af din mave

Skulderbladssmerter er nogle gange et symptom på hjerteanfald, især blandt Kvinder. Andre tegn, såsom brystsmerter og åndenød, kan også være til stede. Du bør søge akut lægebehandling, hvis du oplever disse symptomer.

Thoracic aorta ruptur eller aortadissektion opstår, når du har en rift eller ruptur i det indre lag af det store blodkar, der forgrener sig fra dit hjerte. Det kan forårsage en skarp, svær smerte i din øvre midterste ryg. Hvis dette sker, bør du ringe til din lokale alarmcentral med det samme, da en aorta-rift betragtes som en medicinsk nødsituation.

Lungeemboli er en anden alvorlig tilstand, der kan forårsage skulderbladssmerter. Nogle mennesker rapporterer en pludselig, skarp smerte i deres skulderblade, når blodpropper i benene brækker af og rejser til deres lunger. Åndenød er også et symptom på lungeemboli. Søg lægehjælp med det samme, hvis du tror, du har en lungeemboli.

Hvornår skal du se en læge

Du bør se en læge, hvis dine smerter er alvorlig, usædvanligt eller forsvinder ikke. Smerter er et tegn på, at noget kan være galt. Din tilstand er måske ikke alvorlig, men hvis den er generende på nogen måde, kan du måske få den tjekket ud.

Hvis dine skulderbladssmerter er ledsaget af visse symptomer, kan det betyde, at du har en livstruende tilstand, der kræver øjeblikkelig lægehjælp. Søg hjælp med det samme, hvis du har smerter mellem dine skulderblade sammen med følgende:

stakåndet
brystsmerter
svimmelhed
overdreven svedtendens
smerte, hævelse eller rødme i dine ben
hoste blod op
feber
hurtig eller uregelmæssig hjerterytme
pludselig besvær med at tale
tab af syn
lammelse på den ene side af din krop
tab af bevidsthed

Behandling af dine skulderbladssmerter vil afhænge af årsagen og sværhedsgraden af din tilstand. Restitutionstiden vil variere fra person til person.

Hjemmemidler

Nogle mennesker finder lindring af skulderbladssmerter med behandlinger, der udføres derhjemme.

Dyrke motion

Fysisk aktivitet er vigtig for det generelle helbred, men træning kan også styrke områder i din ryg, hvilket kan hjælpe på smerter. Pushups, pullups og situps er gode øvelser til at styrke musklerne i din ryg og mave.

Læs mere: Øvelser til bredere skuldre »

Udstrækning

Yoga og andre strækteknikker kan forbedre cirkulationen til dine muskler og led, hvilket kan tilbyde bedre mobilitet og smertelindring.

Denne skulderstrækning hjælper nogle gange:

Kryds den ene arm over din krop.
Brug din anden arm til at trække albuen på din strakte arm mod dit bryst.
Hold denne strækning i cirka 10 sekunder.

Spørg din læge om andre stræk, der kan mindske din smerte.

Læs mere: 4 skulderstrækninger du kan lave på arbejdet »

Kost

Visse fødevarer kan forårsage betændelse i din krop, der kan forværre dine symptomer. Undgå forarbejdede fødevarer, og spis masser af frugt og grøntsager. At vælge fødevarer med højt indhold af omega-3 fedtsyrer, såsom laks, kan også hjælpe.

Hvile

Nogle gange har du bare brug for hvile for at komme dig over dine skulderbladssmerter, især hvis det er resultatet af en skade.

Varm eller kold terapi

Påføring af varme og kolde kompresser mellem dine skulderblade kan lindre ubehag. Typisk er det bedst at bruge dem i 15 minutter ad gangen hver fjerde time.

Terapi

Massage eller fysioterapi kan give lindring i mange tilfælde, især hvis smerten er forårsaget af overforbrug af dine muskler eller led eller en skade.

Massage terapi

En massageterapeut kan arbejde på områder mellem dine skulderblade for at slappe af muskelvæv. Du kan også købe håndholdte massageapparater til brug derhjemme.

Fysioterapi eller ergoterapi

Hvis du har en skade eller en komprimeret nerve, kan din læge anbefale fysisk eller ergoterapi. En terapeut vil hjælpe dig med at udføre visse øvelser, der kan forbedre symptomerne.

Medicin

Visse medicin kan hjælpe med at lindre smerter og ubehag mellem dine skulderblade. Disse kan omfatte antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen (Advil, Motrin IB). Nogle gange gives steroider som en pille eller indsprøjtning for at hjælpe med smerter og betændelse. Muskelafslappende midler og endda antidepressiva er også ordineret til visse tilstande, der involverer skulderbladene.

Kirurgi

Selvom det er sjældent, kan din læge anbefale operation, hvis dine skulderbladssmerter er alvorlige eller forårsaget af en skade, der kan behandles. Dette kan involvere fjernelse af arvæv eller reparation af sener i din skulder eller øvre del af ryggen. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons vil 90 procent af mennesker med skulderbladssmerter dog reagere på ikke-kirurgiske muligheder, såsom hvile, motion og medicin.

Outlook

Dine udsigter vil afhænge af, hvad der forårsager dine skulderbladssmerter og sværhedsgraden af din tilstand.

Det meste af tiden er smerter mellem skulderbladene en forbigående lidelse, der vil forsvinde med hvile og ordentlig behandling. Imidlertid kan ubehaget være et livslangt problem for nogle mennesker.

Tips til forebyggelse

Følgende foranstaltninger kan hjælpe med at forhindre skulderbladssmerter:

Øv en god holdning. Prøv at stå og sidde højt, og undgå at læne dig ned. Du ønsker måske at købe en ergonomisk stol eller en speciel pude for at hjælpe med ryg- og nakkejustering.
Løft ikke tunge ting. Tunge løft kan føre til skader, som kan udløse smerter mellem dine skulderblade. Undgå at bære tunge tasker på den ene skulder. Hvis du skal løfte noget, skal du sørge for at bøje dine knæ og prøve ikke at lægge for meget pres på din ryg.
Sid ikke for længe. Stå op og stræk ofte ud, når du arbejder ved en computer eller skrivebord. Dette kan hjælpe med at holde musklerne løse. Du kan også prøve at bruge et stående skrivebord. Der er mange muligheder tilgængelige på Amazon.
Adopt sunde vaner. Sørg for at spise hele fødevarer, få syv til otte timers søvn hver nat, og motionere mindst tre dage om ugen. En sund livsstil kan hjælpe dig til at føle dig mere energisk og udhvilet, hvilket kan hjælpe dig med at håndtere smerte.