Hvornår er det OK at trække vejret gennem munden?
Vejrtrækningen giver din krop den ilt, den skal bruge for at overleve. Det giver dig også mulighed for at frigive kuldioxid og affald.
Du har to luftpassager til dine lunger – næsen og munden. Raske mennesker bruger både næse og mund til at trække vejret.
Det bliver først nødvendigt at trække vejret gennem munden, når du har tilstoppet næse på grund af allergi eller forkølelse. Når du træner ihærdigt, kan åndedrættet i munden også hjælpe med at få ilt til dine muskler hurtigere.
Alligevel kan vejrtrækning gennem munden hele tiden, også når du sover, føre til problemer.
Hos børn kan vejrtrækning i munden forårsage skæve tænder, ansigtsdeformiteter eller dårlig vækst. Hos voksne kan kronisk vejrtrækning i munden forårsage dårlig ånde og tandkødssygdomme. Det kan også forværre symptomer på andre sygdomme.
Hvad er fordelene ved at trække vejret gennem næsen?
Betydningen af din næse går ofte ubemærket hen – indtil du er slemt forkølet. En stoppet næse kan reducere din livskvalitet. Det kan også påvirke din evne til at sove godt og fungere generelt.
Næsen producerer nitrogenoxid, som forbedrer dine lungers evne til at optage ilt.
Nitrogenoxid øger evnen til at transportere ilt gennem hele din krop, inklusive inde i dit hjerte. Det afslapper vaskulær glat muskulatur og tillader blodkar at udvide sig.
Nitrogenoxid er også svampedræbende, antiviralt, antiparasitisk og antibakterielt. Det hjælper immunsystemet til at bekæmpe infektioner.
Hvordan ved jeg, om jeg trækker vejret gennem munden?
Du er måske ikke klar over, at du trækker vejret gennem munden i stedet for næsen, især mens du sover. Folk, der trækker vejret gennem munden om natten, kan have følgende symptomer:
- snorken
- tør mund
-
dårlig ånde (halitosis)
- hæshed
- vågner træt og irritabel
- kronisk træthed
- hjerne tåge
- mørke rande under øjnene
Symptomer hos børn
For forældre er det vigtigt at se efter tegn på, at deres børn trækker vejret i munden.
Et barn er muligvis ikke i stand til at kommunikere deres symptomer. Ligesom voksne vil børn, der puster mund, trække vejret med åben mund og snorke om natten. Børn, der trækker vejret gennem munden det meste af dagen, kan også have følgende symptomer:
- langsommere end normal væksthastighed
- irritabilitet
- øgede grådepisoder om natten
- store mandler
- tørre, revnede læber
- problemer med at koncentrere sig i skolen
- søvnighed i dagtimerne
Børn, der udviser problemer med at koncentrere sig i skolen, bliver ofte fejldiagnosticeret med opmærksomhedsforstyrrelse (ADD) eller hyperaktivitet.
Hvad forårsager åndedrættet i munden?
Den underliggende årsag til de fleste tilfælde af åndedræt i munden er en blokeret (helt blokeret eller delvist blokeret) nasal luftvej.
Med andre ord er der noget, der forhindrer den jævne passage af luft ind i næsen. Hvis din næse er blokeret, tyr kroppen automatisk til den eneste anden kilde, der kan give ilt – din mund.
Der er mange årsager til en tilstoppet næse. Disse omfatter:
-
tilstoppet næse forårsaget af allergi, forkølelse eller bihulebetændelse
- forstørrede adenoider
- forstørrede mandler
- afviget septum
-
næsepolypper eller godartede vækster af væv i næseslimhinden
- forstørrede turbinater
- næsens form
- kæbens form og størrelse
- tumorer (sjælden)
Nogle mennesker udvikler en vane med at trække vejret gennem munden i stedet for næsen, selv efter at næseobstruktionen forsvinder. For nogle mennesker med søvnapnø kan det blive en vane at sove med åben mund for at imødekomme deres behov for ilt.
Stress og angst kan også få en person til at trække vejret gennem munden i stedet for næsen. Stress aktiverer det sympatiske nervesystem, hvilket fører til overfladisk, hurtig og unormal vejrtrækning.
Hvad er risikofaktorerne for åndedræt i munden?
Enhver kan udvikle en vane med at trække vejret gennem munden, men visse forhold øger din risiko. Disse omfatter:
- kroniske allergier
- høfeber
- kroniske eller tilbagevendende bihulebetændelse
- astma
- kronisk stress og angst
Hvordan diagnosticeres vejrtrækning i munden?
Der er ingen enkelt test for åndedræt i munden. En læge kan diagnosticere åndedræt i munden under en fysisk undersøgelse, når han ser på næseborene eller under et besøg for at finde ud af, hvad der forårsager vedvarende tilstoppet næse. De kan stille spørgsmål om søvn, snorken, bihuleproblemer og vejrtrækningsbesvær.
En tandlæge kan diagnosticere vejrtrækning i munden under en rutinemæssig tandundersøgelse, hvis du har dårlig ånde, hyppige huller eller tandkødssygdomme.
Hvis en tandlæge eller læge bemærker hævede mandler, næsepolypper og andre tilstande, kan de henvise dig til en specialist, såsom en øre-, næse- og halslæge (ENT) for yderligere evaluering.
Kan vejrtrækning i munden føre til helbredsproblemer?
Åndedrættet i munden er meget udtørrende. En tør mund betyder, at spyt ikke kan vaske bakterier ud af munden. Dette kan føre til:
- dårlig ånde (halitosis)
- paradentose, såsom tandkødsbetændelse og huller i tænderne
-
hals- og øreinfektioner
Åndedræt i munden kan resultere i lav iltkoncentration i blodet. Dette er forbundet med højt blodtryk og hjertesvigt. Undersøgelser viser, at vejrtrækning i munden også kan
Hos børn kan vejrtrækning i munden føre til fysiske abnormiteter og kognitive udfordringer. Børn, der ikke bliver behandlet for åndedræt i munden, kan udvikle:
- lange, smalle ansigter
- smalle munde
- gummiagtige smil
- dental malocclusion, herunder et stort overbid og overfyldte tænder
- dårlig holdning
Derudover sover børn, der trækker vejret gennem munden, ofte ikke godt om natten. Dårlig søvn kan føre til:
- dårlig vækst
- dårlige akademiske præstationer
- manglende evne til at koncentrere sig
- søvnforstyrrelser
Hvordan behandles åndedræt i munden?
Behandling for åndedræt i munden afhænger af årsagen. Medicin kan behandle tilstoppet næse på grund af forkølelse og allergi. Disse lægemidler omfatter:
- nasale dekongestanter
- antihistaminer
- receptpligtig eller håndkøbs-steroidnæsespray
Selvklæbende strimler påført på næseryggen kan også hjælpe med at trække vejret. En stiv klæbende strimmel kaldet en næsedilator påført på tværs af næseborene hjælper med at mindske luftstrømsmodstanden og hjælper dig med at trække vejret lettere gennem næsen.
Hvis du har obstruktiv søvnapnø, vil din læge sandsynligvis få dig til at bære en ansigtsmaske om natten kaldet kontinuerlig positiv lufttryksterapi (CPAP).
Et CPAP-apparat leverer luft til din næse og mund gennem en maske. Luftens tryk forhindrer dine luftveje i at kollapse og blive blokeret.
Hos børn kan kirurgisk fjernelse af hævede mandler og adenoider behandle åndedrættet i munden.
En tandlæge kan også anbefale, at dit barn bærer et apparat, der er designet til at udvide ganen og hjælpe med at åbne bihuler og næsepassager. Bøjler og andre ortodontiske behandlinger kan også hjælpe med at behandle den underliggende årsag til åndedræt i munden.
Hvad er udsigterne for åndedræt i munden?
Behandling af mundvejrtrækning hos børn tidligt kan reducere eller forhindre den negative effekt på ansigts- og tandudvikling. Børn, der får operation eller anden intervention for at reducere vejrtrækningen i munden, viser forbedringer i energiniveauer, adfærd, akademiske præstationer og vækst.
Ubehandlet åndedræt i munden kan føre til huller i tænderne og tandkødssygdomme. Dårlig søvn forårsaget af vejrtrækning i munden kan også reducere din livskvalitet og forværre stress.
Hvordan man forhindrer åndedræt i munden
Kronisk åndedræt i munden forårsaget af formen på dit ansigt eller næse kan ikke altid forhindres.
Hvis du opdager, at din næse ofte er tilstoppet på grund af allergier eller luftvejsinfektioner, er der handlinger, du kan tage for at forhindre, at det bliver en vane at trække vejret i munden. Det er en god idé at behandle tilstoppet næse eller tørhed med det samme. Tips til at forhindre åndedræt i munden inkluderer:
- bruge en saltvandståge under lange flyvninger eller krydstogter
- ved brug af saltvand næsetåger og spray og nasale dekongestanter eller allergimedicin ved det første tegn på allergi eller forkølelsessymptomer
- sove på ryggen med hovedet hævet for at åbne luftvejene og fremme nasal vejrtrækning
- holde dit hus rent og fri for allergener
- installation af luftfiltre i dit varme- og klimaanlæg (HVAC) for at forhindre spredning af allergener i dit hus
- bevidst at øve sig i at trække vejret gennem din næse i løbet af dagen for at hjælpe med at tvinge dig selv til en vane med at trække vejret
Hvis du oplever stress eller angst, kan det hjælpe at deltage i yoga eller meditationspraksis.
Yoga er gavnligt for mennesker, der trækker vejret gennem munden som følge af stress, fordi den fokuserer på dyb vejrtrækning gennem næsen.
Restorative yoga er designet til at aktivere det parasympatiske nervesystem og fremme langsommere dyb vejrtrækning gennem næsen.
Discussion about this post