Sig, at du spiser ude om aftenen med din partner, og I begynder begge at diskutere den ene ting, der altid får jer begge i gang – og ikke på en varm og tung måde. Måske er det økonomi eller opdelingen af huslige pligter.
Du begynder at udtrykke din side af tingene kun for at få dem pludselig til at holde helt op med at tale, hvilket får dig til at stirre ind i dit måltid og føle dig vred, alene og vred.
Det viser sig, at der er et ord for denne frustrerende form for adfærd: stenmuring. Det er en måde at tjekke ud på følelsesmæssigt.
Vi har alle gjort os skyldige i dette på et tidspunkt, hvad enten det er ved at klappe sammen under en kamp eller ved at nægte at få øjenkontakt, når vi er gale.
Her er et kig på nogle af de klassiske tegn, der kan dukke op i et forhold, og trin, du kan tage, hvis du genkender dem i dit eget.
Hvordan ser det ud?
Stonewalling sker, når du forsøger at undgå vrede ved at ignorere konflikter. Den person, der trækker sig tilbage, er generelt overvældet og begynder at lukke ned som en måde at berolige sig selv på og berolige sig selv.
Selvom det er normalt at bruge den tavse behandling af og til som en mestringsmekanisme, er det et rødt flag, når adfærden bliver kronisk.
En person, der stenmurer, kan være ude af stand til at udtrykke, hvordan de har det, og finde det lettere at koble fra. Dette kan se sådan ud:
- lukker øjnene under et skænderi
- vender sig væk
- tjekker deres telefon nonstop midt i en heftig diskussion
De kan også skifte emne eller bruge et-ords svar for at undgå at tale. Og når de gør sige noget, vil de bruge disse almindelige sætninger:
- “Gør hvad der passer dig.”
- “Jeg er færdig.”
- “Bare lad mig være.”
- “Jeg er nødt til at komme ud herfra.”
- “Jeg orker ikke mere.”
Er det virkelig bare en “fyreting”?
Mange mennesker antager, at stonewalling er mere almindeligt hos mænd. Mens ældre forskning indikerer, at mænd er mere tilbøjelige til at trække sig følelsesmæssigt tilbage fra vanskelige samtaler sammenlignet med kvinder, er det en myte, at det kun er en “fyreting”.
Enhver kan give den kolde skulder. Det er generelt en defensiv taktik, man har lært i barndommen.
Er det virkelig så slemt?
Det virker måske ikke som en big deal, men at nægte at tale kan være et alvorligt problem på flere måder.
Det skaber en følelse af isolation
Stonewalling isolerer jer begge i stedet for at bringe jer sammen mod en løsning.
Det kan afslutte et forhold
Selvom det skaber en følelse af lettelse i øjeblikket, er det en destruktiv vane at “tjekke ud” regelmæssigt, som til sidst forringer dit forhold. Ifølge forskere ved Gottman Institute, når kvinder stenmurer, er det ofte en forudsigelse for skilsmisse.
Det kan påvirke dit helbred
Hvis du er stenmureren, kan du opleve fysiske reaktioner, såsom forhøjet puls og hurtig vejrtrækning.
En
Er det en form for misbrug?
Når du prøver at afgøre, om adfærden er blevet krænkende, er det vigtigt at se på hensigten.
Nogen, der stener, føler sig ofte ude af stand til at udtrykke deres følelser og vil “fryse” dig ud som en måde at beskytte sig selv på.
På den anden side kan stonewalling også bruges til at skabe en magtubalance ved at lade den anden person bestemme, hvornår og hvordan du vil kommunikere.
Hold øje med, om deres adfærd er blevet et manipulerende mønster, der nedsætter dit selvværd eller får dig til at føle dig bange og håbløs.
Hvis deres tavse behandling bliver bevidst med den hensigt at såre dig, er det et klart rødt flag, de forsøger at dominere forholdet.
Er der nogen måde at arbejde igennem det på?
Stonewalling betyder ikke nødvendigvis afslutningen på et forhold, men det er vigtigt at føle sig tryg, når man kommunikerer. Her er nogle måder at genoprette kommunikationen.
Undgå at surre ud
Det er vigtigt ikke at blive fjendtlig eller tvinge den anden person til at åbne op, især hvis de allerede føler sig overvældet.
Lad dem i stedet roligt vide, at du er villig til at høre, hvad de har at sige. At tage sig tid til faktisk at lytte kan hjælpe med at deeskalere en vanskelig samtale.
Tag timeouts
Når stonewalling dukker op, er det OK at give hinanden tilladelse til at holde en pause. Dette kan hjælpe dig til både at føle dig tryg og plejet.
Uanset om du er den person, der har tendens til at trække sig tilbage, eller det er din partner, kan det at give plads til timeouts hjælpe jer med at undgå at blive overvældet under en konflikt.
Søg hjælp hos en kvalificeret terapeut
At nå ud til en parterapeut tidligt kan være en måde at uddybe din forbindelse og fremme sundere måder at kommunikere på.
En terapeut kan også hjælpe jer begge med at udforske årsagerne bag en partners stille behandling. De kan arbejde på at hjælpe dem med bedre at udtrykke deres følelser og håndtere konflikter.
Husk på, at forhold er en tovejs gade og kræver åbenhed over for hjælp udefra fra begge partnere.
Bundlinjen
Vi har alle brug for en pause fra tid til anden, især når det kommer til at håndtere svære samtaler. Men at nægte at deltage i produktive samtaler, selv de virkelig svære, vil ikke gøre nogen tjeneste.
Der er måder at omgå stenmuring på. Men hvis det ser ud til, at det er en del af et større mønster af manipulation, kan det være på tide at genoverveje tingene.
Cindy Lamothe er freelancejournalist baseret i Guatemala. Hun skriver ofte om skæringspunkterne mellem sundhed, wellness og videnskaben om menneskelig adfærd. Hun er skrevet for The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post og mange flere. Find hende på cindylamothe.com.
Discussion about this post