Hvordan ved jeg, om mit hår er usundt?
Du kan få ledetråde om dit hårs helbred ved at lede efter tydelige tegn på skade.
Hvis dit hår fælder meget (mere end 50-100 hårstrå om dagen), kan dette være et tegn på stress eller noget andet, der foregår, som kan kræve lægelig vurdering.
At have fået en baby for nylig, have høj feber eller gennemgået en operation kan også føre til overdreven hårtab, men det går normalt over af sig selv med tiden.
Hvis dit hår virker kedeligt, har spaltede spidser, er let sammenfiltret eller knækket og ikke har nogen elasticitet (springer ikke tilbage, når det trækkes blidt), kan det også være tegn på hårskader.
Partner tip
Olly Undeniable Beauty®-gummierne med grapefrugtsmag er designet til at opretholde hår- og neglesundhed. De indeholder en blanding af biotin, keratin og vitamin C og E.
*sponsoreret
Hvad er nogle af de bedste strategier til at forbedre hårets sundhed?
Hår er mest sårbart over for skader, når det er vådt. Brug af en bredtandet kam til forsigtigt at løse dit hår ud, hjælper med at undgå unødvendig hårbrud. Det er også bedst at bruge en shampoo, der er specielt designet til din hårtype. For eksempel, hvis du har fedtet hår, skal du bruge en rensende shampoo for at forhindre opbygning.
Når du vasker shampoo, skal du fokusere på at påføre det på din hovedbund, hvor der er olie og ophobning. Overdreven vask af længderne af dit hår kan få dem til at blive skøre og kedelige.
Når du konditionerer, skal du fokusere på spidserne af dit hår for at forhindre spaltede spidser og gøre dit hår stærkere og mere skinnende. Konditionering af hele dit hår kan få det til at virke slapt.
Andre strategier til at forbedre hårets sundhed omfatter:
- begrænse din brug af opvarmede hårværktøjer
- begrænser hvor ofte du farver eller permanenter dit hår
- beskytte dit hår, mens du svømmer
- beskytte dit hår mod UV-stråling og forurening
Hvilke usunde vaner skal jeg give slip på for at forbedre min hudsundhed?
Din hud er dit største organ og den første forsvarslinje mod infektioner, så det er virkelig vigtigt at passe godt på den.
Visse vaner, der kan påvirke din hud negativt, omfatter:
- rygning
- stort alkoholforbrug
- en ikke-ernæringsrig kost
- dårligt vandindtag
- gå ud i solen uden tilstrækkelig solbeskyttelse
- brug af solarier
- uhåndteret stress
Dårlige teknikker til hudrensning kan også rode med din huds sundhed. Skrubning af din hud, indtil den er “hvirrende” ren, fjerner vigtige naturlige olier og forårsager irritation, som kan forværre tilstande som akne.
Hvad skal huden til for at være sund?
Nogle ting, du kan gøre for at holde din hud sund og bremse hudens aldring, omfatter:
- Drik masser af vand.
- Spis antioxidantrige fødevarer.
- Begræns alkoholindtaget.
- Undgå tobaksvarer.
- Brug ordentlig solbeskyttelse, især mellem kl. 10.00 og 16.00
- Undgå solarier.
- Brug skånsom hudplejepraksis.
Derudover er visse kosmetiske midler (kosmetiske produkter med bioaktive ingredienser, der menes at have medicinske egenskaber), såsom topisk C-vitamin,
Rens forsigtigt din hud morgen, aften og hver gang du sveder mere end normalt, som efter en intens træning. Brug en fugtighedscreme designet til din hudtype efter rensning for at forhindre tørhed og holde din hudbarriere intakt.
Endelig må du ikke poppe, klemme eller røre dit ansigt unødigt for at undgå infektioner og ardannelse – bumssprængning er en hudlæges mareridt!
Hvorfor knækker og fliser mine negle altid?
Hvis dine negle konstant knækker og fliser, betyder det sandsynligvis, at dine negle er skøre og svage. Visse negleprocedurer kan forårsage negleudtynding og beskadigelse, såsom påføring af akrylnegle.
At vælge en almindelig manicure eller gå uden lak kan hjælpe med at genopbygge og styrke dine negle.
Derudover kan overdreven udsættelse af dine negle for overdreven fugt få dem til at blive tørre og let rive.
Endelig kan visse neglelidelser også forårsage negleskørhed. Hvis du er bekymret for din neglesundhed, kan en hudlæge hjælpe dig med at finde ud af, hvad der kan foregå.
Hvad kan jeg gøre for at styrke mine negle?
At passe godt på dine negle er super vigtigt. Her er nogle ting, du kan gøre for at holde dem stærke og sunde:
- Undgå at holde dine negle våde: De er mere tilbøjelige til at rive og blive tørre med konsekvent vandeksponering. Det kan hjælpe at have handsker på, mens du vasker op.
- Klip dine negle lige over: Brug også et smergelbræt for at undgå snasker.
- Bid ikke dine negle: Dette kan beskadige dem og muligvis føre til infektioner.
At spise en afbalanceret kost kan også hjælpe med neglestyrken, da nogle næringsstoffer, såsom biotin, spiller en rolle i neglesundheden.
Der er ikke meget bevis for, at biotintilskud kan hjælpe folk, der ikke allerede har en biotinmangel, men at få nok gennem kosten kan hjælpe med at sikre, at dine negle forbliver sunde.
Fødevarekilder til biotin omfatter:
- kød
- æg
- mandler
- søde kartofler
Sørg for at lade din læge vide, hvis du tager biotintilskud, især hvis du får lavet blodprøver. Biotintilskud kan forstyrre visse laboratorievurderinger, såsom skjoldbruskkirtelniveauer og troponin (et hjerteenzym, der er vigtigt i behandlingen af hjerteanfald).
Hvordan spiller kost en rolle for hår, hud og negle sundhed?
At spise en afbalanceret, antioxidantrig kost kan hjælpe med at forbedre dit hår, hud og negle.
Beviserne for biotin for hår, hud og neglesundhed er stadig uklare, men at spise en varieret kost vil hjælpe dig med at få naturlige kilder til biotin uden behov for tilskud.
Til sidst, drikke masser af vand
Hvilken skønhedspraksis skal jeg undgå, hvis jeg vil holde mit hår, hud og negle sunde?
For at få dit hår til at se sundt ud, skal du undgå at rede og style dit hår, mens det er vådt, hvilket kan føre til brud. Følgende kan også forårsage hårskader:
- varmt hårværktøj
- stramme frisurer
- hårfarver
- kemiske perms
For at bevare en sund hud skal du undgå følgende:
- brug af solarier
- ikke bruger bredspektret solcreme
- ved hjælp af slibende hudplejeproduktion
- bums popper
Mangel på solbeskyttelse kan også sætte dig i fare for fremtidige hudkræftformer og fremskynde hudens aldring.
Med hensyn til neglevaner at undgå, kan rutinemæssig påføring af akrylnegle tynde og beskadige dine negle. Derudover sætter neglebåndsbeskæring under en manicure eller pedicure dig i fare for infektioner, da neglebåndet giver et naturligt forsvar mod bakterier og svampe.
Dr. Joan Paul er en ABMS bestyrelsescertificeret hudlæge, der har specialiseret sig i psoriasis, hudkræft, farvet hud og global sundhed. Hun har også gennemført syv lægemissioner i landene Haiti, Trinidad & Tobago, Mexico, Malawi, Uganda, Indien og Botswana.
Discussion about this post