Torskeleverolie kan muligvis reducere betændelse, fremme hjernefunktionen, forbedre synet og booste immunsystemet.
Torskelevertran er en næringstæt olie fremstillet af leveren fra flere arter af torskefisken.
Det indeholder store mængder vitamin A, D og omega-3 fedtsyrer og har været brugt i århundreder til at fremme immunsystemets sundhed og forebygge rakitis. Rakitis er en knoglesygdom hos børn forårsaget af mangel på D-vitamin. Men de sundhedsmæssige fordele ved levertran stopper måske ikke der. Den kraftfulde næringsstoftætte sammensætning af levertran menes også at reducere inflammation, fremme hjernefunktionen, forbedre synet og booste immunsystemet.
Selvom det nok ikke vil være appetitligt for dine børn at spise den friske lever af torskefisken, mener mange forældre stadig, at det er vigtigt at drage fordel af torskeleverolies sundhedsfremmende effekter. Læs videre for at finde ud af de mest lovende fordele ved tran for dine børn og endnu vigtigere, hvordan du får dem til at tage det.
Hvad er torskeleverolie?
Torsk er det almindelige navn for fisk fra slægten Gadus. De mest kendte arter er atlanterhavstorsken (Gadus morhua) og stillehavstorsken (Gadus macrocephalus). Det kogte kød af fisken er en populær ret over hele verden, selvom torskefisken er mere kendt for sin lever.
Tran er præcis, hvad det lyder som: olien udvundet af leveren på torskefisken. Olien er kendt i traditionel folklore som et middel mod en lang række forskellige sundhedsproblemer. Forskning har fundet ud af, at det er en af de rigeste kilder til vitamin A og D, såvel som omega-3 fedtsyrer, herunder eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA).
De sundhedsmæssige fordele
1. Forebyggelse af rakitis
På et tidspunkt var rakitis en almindelig lidelse i knoglerne forårsaget af en alvorlig mangel på vitamin D. Ved rakitis mineraliseres knoglerne ikke, hvilket fører til bløde knogler og skeletdeformiteter hos børn, herunder:
- bøjede ben
- tykke håndled og ankler
- projiceret brystben
Den bedste kilde til D-vitamin er sollys, men folk, der bor på nordlige breddegrader, får ofte ikke meget sol i vintermånederne. Før opdagelsen af levertran led mange børn af deforme knogler. Da mødre begyndte at inkludere torskeleverolie i deres barns daglige rutine, faldt forekomsten af rakitis dramatisk.
I 1930’erne begyndte folk i USA at berige deres mælkemælk med D-vitamin. D-vitamindråber til børn er også bredt tilgængelige. Sammen med brugen af torskeleverolie har disse ændringer gjort rakitis til en sjælden sygdom i USA, men nogle få tilfælde ses i dag. Rakitis er stadig et stort folkesundhedsproblem i mange udviklingslande.
2. Reduktion af risikoen for type 1-diabetes
Type 1-diabetes er en autoimmun sygdom, der normalt forekommer hos børn, men dens nøjagtige årsag er ikke kendt. En forskningsundersøgelse udført i Norge har vist, at indtagelse af tran i det første leveår kan være forbundet med en lavere risiko for type 1-diabetes. Effekten kan tilskrives levertrans høje indhold af D-vitamin.
EN
Andre undersøgelser peger på moderens D-vitaminmangel som en synder i type 1-diabetes. I en artikel fandt forskere, at oddsene for type 1-diabetes var mere end to gange højere hos børn, hvis mødre havde de laveste niveauer af D-vitamin, sammenlignet med børn af mødre med høje niveauer af D-vitamin.
Selvom der er udført begrænset forskning, viser alle ovenstående undersøgelser mulige sammenhænge. Der er endnu ikke nok beviser til at vise, at D-vitaminmangel definitivt er forbundet med type 1 diabetes, eller at levertran kan reducere risikoen. Der er brug for mere forskning.
3. Forebyggelse af infektioner
Tran kan betyde færre anfald af forkølelse og influenza for dit barn og færre ture til lægen. Det er en teori om, at et boost af immunsystemet kommer fra oliens høje indhold af D-vitamin, selvom forskning endnu ikke har vist dette. I forskning offentliggjort i
4. Beskyttelse af synet
Torskelevertran er rig på vitamin A og D. Begge disse vitaminer er essentielle for at bevare et sundt syn på lang sigt. Vitamin A er især vigtigt for at bevare et normalt syn. Det er også en antioxidant og kan forhindre skader, der fører til grøn stær. Grøn stær er en øjensygdom, der kan beskadige synsnerven. Det kan føre til synstab eller endda blindhed.
Det menes, at det høje indhold af omega-3 fedtsyrer i levertran kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen til øjnene og holde dine børns syn stærkt og sundt i lang tid.
5. Reduktion af depression
Torskelevertran er rig på omega-3 fedtsyrer, som har vist sig at reducere depressive symptomer hos mennesker, der lider af svær depression. En stor undersøgelse i over 20.000 mennesker i Norge afslørede, at voksne, der regelmæssigt tog levertran, var omkring 30 procent mindre tilbøjelige til at få symptomer på depression end dem, der ikke havde. Forskning tyder også på, at omega-3 fedtsyrer kan forbedre det generelle humør og hjernefunktionen.
Få dine børn til at tage det
Nu hvor du kender de mulige fordele, kommer her den vanskelige del: at få dine børn til at tage det. Fisk er ikke ligefrem en yndlingsmad for de fleste børn, men du skal bare finde det, der passer til dig og din familie.
Prøv disse tips og tricks til at få dine børn til at tage torskeleverolie:
- Prøv tyggetabletter af levertran.
- Køb et mærke med smag. Hints af lakrids, ingefær, kanel eller mynte kan hjælpe med at maskere den fiskeagtige smag.
- Bland det i en smoothie eller en stærk syrlig juice.
- Blend det med honning eller en klat ahornsirup.
- Tilføj det til hjemmelavede salatdressinger.
- Tag det med dine børn! At gøre det til en familierutine kan hjælpe med at overtale dine børn til at prøve det.
Hvor kan man købe det
Torskeleverolie er en bleggul og gennemskinnelig væske med en fiskeagtig lugt. Producenter tilføjer ofte frugtsmag og pebermynte for at gøre det mere tiltalende. Du kan købe levertran i de fleste apoteker og apoteker samt online. Det er fremstillet i flydende former, kapsler og børnevenlige tyggetabletter. Tjek følgende produkter på Amazon til dine børn:
- Carlson for Kids Torskeleverolie med citronsmag
- Carlson for Kids Torskeleverolie med Bubble Gum smag
- Mason Vitamins Healthy Kids Torskeleverolie og D-vitamin i tygget appelsinsmag
Risici
Torskeleverolie kan fortynde blodet, så folk, der tager antikoagulantia eller anden medicin, der fortynder blodet, bør ikke tage det på grund af risikoen for blødning. Tag ikke levertran, hvis du er gravid.
Tran anses generelt for at være sikkert, så længe dit barn tager det i de anbefalede mængder, som angivet på produktetiketten. Tal altid med din læge og læs produktetiketterne grundigt, før du tager et nyt kosttilskud. Bivirkninger af levertran inkluderer dårlig ånde, halsbrand, næseblod og bøvser, der smager fiskeagtigt (“fiskebøvser”). Forsøg aldrig at tvinge spædbørn eller småbørn til at tage et oliebaseret kosttilskud, da de kan blive kvalt og ånde det ned i lungerne.
Takeaway
Tran er en unik pakke af vitale næringsstoffer. Fra styrkelse af knogler til forebyggelse af autoimmune sygdomme og infektioner til forbedring af dit barns syn, nogle føler, at fordelene ved tran er for vigtige til at gå glip af.
Da et typisk barns kost ofte mangler tilstrækkelige niveauer af vitamin A og D og omega-3 fedtsyrer, kan torskeleverolie være den manglende faktor i dit barns helbred. Som med ethvert kosttilskud skal du dog tale med dit barns børnelæge, før du giver dit barn tran.
Discussion about this post