6 naturlige midler mod ADHD

Overordineret? Der er andre muligheder

Produktionen af ​​medicin, der bruges til at behandle opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelser (ADHD), er steget voldsomt i de seneste årtier. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) siger, at ADHD-diagnoser hos børn steget med omkring 41 pct mellem 2003 og 2011. Det blev vurderet, at 11 procent af børnene mellem 4 og 17 år var blevet diagnosticeret med ADHD i 2011. Det er 6,4 millioner børn i alt.

Hvis du ikke er tryg ved at behandle denne lidelse med medicin, er der andre, mere naturlige muligheder.

Medicin kan give bivirkninger

ADHD-medicin kan hjælpe med at forbedre symptomerne ved at forbedre og afbalancere neurotransmittere. Neurotransmittere er kemikalier, der bærer signaler mellem neuroner i din hjerne og krop. Der er flere forskellige typer medicin, der bruges til at behandle ADHD, herunder:

• stimulanser, såsom amfetamin eller Adderall (som hjælper dig med at fokusere og ignorere distraktioner)
• ikke-stimulerende midler, såsom atomoxetin (Strattera) eller bupropion (Wellbutrin), kan bruges, hvis bivirkningerne fra stimulanser er for meget at håndtere, eller hvis andre medicinske tilstande forhindrer brugen af ​​stimulanser

Selvom disse lægemidler kan forbedre koncentrationen, kan de også forårsage nogle alvorlige potentielle bivirkninger. Bivirkninger omfatter:

• søvnproblemer
• humørsvingninger
• mistet appetiten
• hjerteproblemer
• selvmordstanker eller -handlinger

Ikke mange undersøgelser har set på langtidsvirkningerne af disse medikamenter. Men nogle undersøgelser er blevet lavet, og det rejser røde flag. En australsk undersøgelse offentliggjort i 2010 fandt ingen signifikant forbedring i adfærd og opmærksomhedsproblemer hos børn mellem 5 og 14 år, som tog medicin mod deres ADHD. Deres selvopfattelse og sociale funktion blev heller ikke bedre.

I stedet havde den medicinerede gruppe en tendens til at have højere niveauer af diastolisk blodtryk. De havde også lidt lavere selvværd end den ikke-medicinske gruppe og præsterede under aldersniveau. Forfatterne af undersøgelsen understregede, at stikprøvestørrelsen og de statistiske forskelle var for små til at drage konklusioner.

1. Undgå madfarver og konserveringsmidler

Alternative behandlinger kan hjælpe med at håndtere nogle symptomer forbundet med ADHD, herunder:

• svært ved at være opmærksom
• organisatoriske problemer
• glemsomhed
• ofte afbryde

Mayo Clinic bemærker, at visse madfarver og konserveringsmidler kan øge hyperaktiv adfærd hos nogle børn. Undgå fødevarer med disse farvestoffer og konserveringsmidler:

• natriumbenzoat, som almindeligvis findes i kulsyreholdige drikkevarer, salatdressinger og frugtjuiceprodukter

• FD&C Yellow No. 6 (sunset yellow), som kan findes i brødkrummer, korn, slik, glasur og læskedrikke
• D&C Yellow No. 10 (quinolin gul), som kan findes i juice, sorbet og røget kuller
• FD&C Yellow No. 5 (tartrazin), som kan findes i fødevarer som pickles, korn, granolabarer og yoghurt
• FD&C Red No. 40 (allura red), som kan findes i læskedrikke, børnemedicin, gelatine desserter og is

2. Undgå potentielle allergener

Diæter, der begrænser mulige allergener, kan hjælpe med at forbedre adfærd hos nogle børn med ADHD.

Det er bedst at tjekke med en allergilæge, hvis du har mistanke om, at dit barn har allergi. Men du kan eksperimentere ved at undgå disse fødevarer:

• kemiske tilsætningsstoffer/konserveringsmidler såsom BHT (butyleret hydroxytoluen) og BHA (butyleret hydroxyanisol), som ofte bruges til at forhindre, at olien i et produkt bliver dårligt og kan findes i forarbejdede fødevarer såsom kartoffelchips, tyggegummi, tør kage blandinger, korn, smør og instant kartoffelmos

• mælk og æg

• chokolade
• fødevarer, der indeholder salicylater, herunder bær, chilipulver, æbler og cider, vindruer, appelsiner, ferskner, blommer, svesker og tomater (salicylater er kemikalier, der forekommer naturligt i planter og er hovedingrediensen i mange smertestillende medicin)

3. Prøv EEG biofeedback

Elektroencefalografisk (EEG) biofeedback er en type neuroterapi, der måler hjernebølger. EN 2011 undersøgelse foreslog, at EEG-træning var en lovende behandling for ADHD.

Et barn kan spille et særligt videospil under en typisk session. De får en opgave at koncentrere sig om, såsom “hold flyet flyvende.” Flyet vil begynde at dykke, eller skærmen bliver mørk, hvis de bliver distraheret. Spillet lærer barnet nye fokuseringsteknikker over tid. Til sidst vil barnet begynde at identificere og rette deres symptomer.

4. Overvej en yoga- eller tai chi-time

Nogle små undersøgelser indikerer, at yoga kan være nyttig som en komplementær terapi for mennesker med ADHD. Forskning offentliggjort i 2013 rapporterede betydelige forbedringer i hyperaktivitet, angst og sociale problemer hos drenge med ADHD, som dyrkede yoga regelmæssigt ud over at tage deres daglige medicin.

Nogle tidlige undersøgelser tyder på, at tai chi også kan hjælpe med at forbedre ADHD-symptomer. Forskere fandt ud af, at teenagere med ADHD, der praktiserede tai chi, ikke var så ængstelige eller hyperaktive. De dagdrømte også mindre og viste færre upassende følelser, når de deltog i tai chi-timer to gange om ugen i fem uger.

5. At bruge tid udenfor

At tilbringe tid udenfor kan gavne børn med ADHD. Der er stærke beviser for, at det kan gavne dem at bruge selv 20 minutter udenfor ved at forbedre deres koncentration. Grønt og natur er det mest gavnlige.

EN 2011 undersøgelse, og flere undersøgelser før det, understøtter påstanden om, at regelmæssig eksponering for udendørs og grønne områder er en sikker og naturlig behandling, der kan bruges til at hjælpe mennesker med ADHD.

6. Adfærds- eller forældreterapi

For børn med mere alvorlige tilfælde af ADHD kan adfærdsterapi vise sig gavnlig. American Academy of Pediatrics udtaler, at adfærdsterapi bør være det første skridt i behandlingen af ​​ADHD hos små børn.

Nogle gange kaldet adfærdsændringer, virker denne tilgang på at løse specifik problematisk adfærd og tilbyder løsninger til at forhindre dem. Det kan også dreje sig om at opstille mål og regler for barnet. Fordi adfærdsterapi og medicin er mest effektive, når de bruges sammen, kan det være en stærk hjælp til at hjælpe dit barn.

Forældreterapi kan hjælpe med at give forældre de værktøjer, de har brug for, for at hjælpe deres barn med ADHD med at få succes. At udstyre forældre med teknikker og strategier til, hvordan man kan omgå adfærdsproblemer, kan hjælpe både forælderen og barnet på længere sigt.

Hvad med kosttilskud?

Behandling med kosttilskud kan hjælpe med at forbedre symptomer på ADHD. Disse kosttilskud inkluderer:

• zink
• L-carnitin
• vitamin B-6
• magnesium

Køb zinktilskud.

Resultaterne har dog været blandede. Urter som ginkgo, ginseng, og passionflower kan også hjælpe med at berolige hyperaktivitet.

Tilskud uden lægens tilsyn kan være farligt – især hos børn. Tal med din læge, hvis du er interesseret i at prøve disse alternative behandlinger. De kan bestille en blodprøve for at måle de aktuelle niveauer af et næringsstof i dit barn, før de begynder at tage kosttilskud.