Sådan hviler du og genstarter din lever

Hvad kan forårsage leverskade?

Alkohol er en førende faktor i leverskader. Under moderat alkoholforbrug arbejder enzymer i din lever for effektivt at nedbryde alkohol.

Men når du drikker for meget alkohol, kan det ikke nedbrydes så hurtigt.

Alkohol og dets biprodukter kan beskadige leverceller og føre til en stigning i inflammation i din lever. Alkohol kan også hæmme nedbrydningen af ​​fedtstoffer, hvilket fører til en ophobning af fedt i din lever (fedtlever).

Alkohol er ikke den eneste faktor, der kan føre til leverskader. Andre potentielle årsager til leverskade omfatter:

• infektioner, der påvirker leveren, såsom hepatitis A, hepatitis B og hepatitis C
• autoimmune tilstande, såsom autoimmun hepatitis og primær biliær kolangitis
• ophobning af overskydende fedt i leveren, der ikke er relateret til alkoholforbrug (ikke-alkoholisk fedtleversygdom)
• nogle typer medicin eller kosttilskud, herunder acetaminophen (Tylenol), visse antibiotika og ma huang (ephedra)
• genetiske forhold, såsom hæmokromatose og Wilsons sygdom
• eksponering for industrielle kemikalier

• leverkræft, eller kræft, der starter andre steder og spreder sig til leveren

Hvad er de tidlige tegn på leverskade?

De tidlige stadier af leverskade har muligvis ingen symptomer. Når symptomer er til stede, kan de omfatte:

• smerter eller hævelse i den øverste højre del af din mave
• mistet appetiten
• uforklarligt vægttab
• træthed
• kvalme eller opkastning

Det er vigtigt at være i stand til at genkende de tidlige tegn på leverskade, så du kan tage skridt til at forbedre dit levende helbred og forhindre yderligere skade.

Hvad kan du gøre for at hjælpe din lever med at hvile og reparere?

Heldigvis er der trin, du kan tage for at forbedre din levers sundhed eller for at forhindre leverskader i at ske i første omgang. Lad os undersøge nogle af disse trin nærmere.

Indtag alkohol med måde eller slet ikke

Overdreven alkoholforbrug kan stresse din lever og føre til skader. Du kan være med til at give din lever ro ved at fokusere på et moderat alkoholforbrug eller slet ikke at drikke alkohol.

Moderat alkoholforbrug er defineret som to drinks om dagen for mænd og en drink om dagen for kvinder.

Volumenet af en standarddrik kan variere baseret på den type alkohol, du drikker. For eksempel anses en standarddrik typisk for at være:

• 12 ounce (oz) øl (5 procent alkoholindhold)
• 8 oz maltsprit (7 procent alkoholindhold)
• 5 oz vin (12 procent alkoholindhold)
• 1,5 oz spiritus (40 procent alkoholindhold)

Fedtlever, den tidligste type alkoholrelateret leversygdom (ALRD), kan potentielt vendes ved at afholde sig fra alkohol i 4 til 6 uger.

For nogle personer med ALRD kan denne abstinensperiode dog være længere eller permanent.

Langvarigt misbrug af alkohol kan føre til vedvarende leverskade, som i sidste ende kan resultere i skrumpelever. Skader fra skrumpelever kan ikke vendes.

Overvåg din medicin og kosttilskud

Nogle typer medicin og kosttilskud kan give en ekstra belastning på din lever. Nogle eksempler på disse omfatter:

• acetaminophen (Tylenol)

• ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er), såsom ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) og aspirin

• amoxicillin-clavulanat, et antibiotikum

• statiner, som er medicin, der bruges til at behandle forhøjet kolesterol

• phenytoin, en type epilepsilægemiddel

• azathioprin, et immunsuppressivt lægemiddel

• urtetilskud som ma huang (ephedra), sort cohosh og kava

Du kan hjælpe med at lette stress på din lever ved kun at tage disse medikamenter eller kosttilskud, når det er absolut nødvendigt.

Hvis du tager dem, skal du nøje følge alle doseringsinstruktioner og undgå at tage dem i kombination med alkohol.

Administrer din vægt

At have fedme kan øge din risiko for ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFLD), en tilstand, hvor overskydende fedt ophobes i din lever. Dette kan føre til leverskader og betændelse, som kan påvirke din levers evne til at fungere.

En måde at hjælpe med at sænke din risiko for NAFLD er at fokusere på at opretholde en sund vægt. Nogle af de bedste strategier til at tabe overskydende vægt eller opretholde en sund vægt inkluderer:

• holde sig fysisk aktiv
• spise en velafbalanceret kost
• spise passende portionsstørrelser

Hvis du har NAFLD, kan din læge hjælpe dig med at lette belastningen af ​​din lever. Dette involverer typisk et gradvist vægttabsprogram sammen med kostændringer.

Fokus på en sund kost

En anden måde, du kan hjælpe med at give din lever hvile på, er ved at spise en levervenlig kost. Dette omfatter:

• få tilstrækkelig fiber fra kilder som fuldkorn samt frisk frugt og grøntsager
• at vælge magre proteinkilder, såsom fisk og skaldyr, fjerkræ uden skind eller bælgfrugter, i modsætning til fedtere kød
• reducere dit indtag af fødevarer eller drikkevarer med højt indhold af sukker, salt eller usunde fedtstoffer
• begrænse dit indtag af forarbejdede fødevarer og i stedet vælge hele fødevarer
• undgå rå eller underkogte skaldyr
• drikke masser af vand hver dag for at forblive hydreret

Visse typer leversygdomme kan kræve mere specifikke kosttilpasninger. Sørg for at diskutere, hvad disse kan være med din læge.

Forebyg infektioner

Viral hepatitis kan forårsage betændelse i din lever, hvilket igen kan føre til leverskader. Nogle eksempler på disse infektioner omfatter hepatitis A, hepatitis B og hepatitis C.

Hepatitis A er selvbegrænsende, hvilket betyder, at den typisk går over af sig selv. Imidlertid kan en hepatitis B- eller hepatitis C-infektion potentielt blive kronisk, hvilket fører til yderligere leverskade over tid.

Så hvad kan du gøre for at sænke din risiko for viral hepatitis? Du kan:

• blive vaccineret for hepatitis A og hepatitis B

• bruge kondom eller anden barrieremetode under sex

• undgå at dele personlige ting som barbermaskiner, negleklippere eller tandbørster
• undgå at genbruge nåle
• sørg for, at en tatovør eller piercer bruger engangsnåle og sterilt udstyr

Se din læge regelmæssigt

At se din læge regelmæssigt er vigtigt for dit generelle helbred. Din læge kan hjælpe med at identificere og behandle eventuelle underliggende sundhedstilstande tidligt, før de bliver mere alvorlige eller komplicerede.

Også, hvis du bemærker nogle tidlige tegn på leverskade, skal du sørge for at lave en aftale med din læge eller sundhedsplejerske. De kan hjælpe med at evaluere din tilstand og skitsere en behandlingsplan for at sikre, at din lever får den hvile og den behandling, den har brug for.

Kan din lever regenerere?

En af de unikke kvaliteter ved din lever er, at den har evnen til at regenerere.

Det betyder, at levervævet kan vokse tilbage, efter at det er skadet eller efter at væv er fjernet under operationen.

Det gør den ved at få de eksisterende leverceller (hepatocytter) til at forstørre. Derefter begynder nye leverceller at vokse og formere sig i det område, der er blevet fjernet eller såret.

Leverregenerering kan påvirkes af kronisk leversygdom. Dette betyder, at kroniske leversygdomme kan hindre regenerering på grund af tilstedeværelsen af ​​ardannelse og kronisk inflammation.

På grund af dette er leverregenerering i forbindelse med kronisk leversygdom et område af igangværende undersøgelse. Det er håbet, at yderligere forskning i dette område kan hjælpe med at låse op for nye strategier til behandling af disse tilstande.

Bundlinjen

Din lever er et vigtigt organ, der tjener mange formål i din krop, herunder afgiftning, fordøjelse og lagring af næringsstoffer.

Forskellige faktorer kan lægge stress på din lever, hvilket potentielt kan føre til skader, der kan påvirke dens evne til at fungere effektivt.

Hvis du er bekymret for din leversundhed, kan du tage skridt til at hjælpe med at forbedre din levers sundhed og forhindre skader. Dette inkluderer at drikke alkohol med måde eller slet ikke, overvåge din medicin og kosttilskud og opretholde en sund vægt.

Hvis du har mistanke om, at du kan have leverskade, er det vigtigt at følge op med din læge eller sundhedsplejerske. Jo hurtigere en leversygdom kan diagnosticeres og behandles, jo større er chancen for et positivt resultat.