Gå i terapi, når du (skal være) superkvinde

Lyder nogen af ​​disse udsagn bekendt?

”Jeg har altid været ‘superkvinden’ i min familie. Jeg er den, der løser problemer, får tingene gjort og tænker på mine børn og alle andres behov før mine egne.”

“Hvordan kan jeg gøre det til en prioritet at gå i terapi, når jeg skal være superwoman? Jeg er afroamerikaner, og i mit samfund kan det ses som ‘skørt’ eller ‘svagt’ at have brug for professionel hjælp.

“Jeg er så træt af at være den stærke sorte kvinde. Men hvordan kan jeg få hjælp med at vide, at det kan skade min familie at se deres superkvinde som ‘skør’?”

Hvis disse lyder bekendt, er du på det rigtige sted.

Hurtigt spørgsmål: Hvis jeg viste dig, at jeg havde magten til at flyve, ville du så blive imponeret? Du ville nok synes, det var ret fantastisk, ikke?

Hvad nu hvis jeg så fortalte dig, at jeg lever med depression, angst og PTSD? Ville du sige, “Åh, ligegyldigt – jeg syntes det var fedt at se en kvinde flyve som et menneskeligt jetfly, men det viser sig, at Maisha bare er skør”?

Ja… det troede jeg ikke.

Jeg kan selvfølgelig ikke med sikkerhed sige, hvordan din familie og dit samfund ville reagere på, at du søger terapi. Men da vi ser, at vi har brug for professionel hjælp burde ikke tage væk fra de gode ting, vores kære ser i os.

For nylig talte sangerinden, sangskriveren og skuespillerinden Janelle Monáe med magasinet Essence om netop dette emne.

Hun har haft stor succes de sidste par år, og når jeg ser hende i aktion i arbejde som hendes Dirty Computer-musikvideo, er jeg næsten overbevist om, at hun også har superkræfter.

Men ved du, hvad Janelle Monáe gjorde, så snart hun fik pengene til at have råd til det? Hun gik i terapi.

“Da jeg først begyndte at få en check, gik jeg i terapi. Terapi er vigtigt,” sagde hun til Essence. Som sort kvinde forklarede hun, at dette ikke var noget, der blev presset på i hendes samfund. I stedet bad folk om det.

“Jeg tror også på, at den højere magt giver dig mennesker på Jorden til at hjælpe dig gennem nogle af dine mørkeste tider og hjælpe dig med at klare og håndtere,” fortsatte hun.

Jeg deler dette, så du ved, at du ikke er alene, men også for at give dig et håb om, at tingene ændrer sig.

Jeg ved, at stigmatisering kan være svært at bryde igennem, når du bliver betragtet som den “stærke” i din familie, som så mange sorte kvinder er. Den stereotype af den stærke sorte kvinde gør os ingen tjeneste, når det kommer til at indrømme, at vi har brug for hjælp.

Og så mange af os er blevet lært at betragte psykisk sygdom som en kilde til skam, så det er selvfølgelig ikke nemt at indrømme, at man har det svært.

Vores lokalsamfund har skammet sig over terapi for længe, ​​men da berømtheder, fortalere for mental sundhed og almindelige mennesker som dig og mig taler om det, hjælper vi med at normalisere oplevelsen af ​​at leve med psykisk sygdom – og vi begynder at skabe en ny fremtid det inkluderer at få hjælp uden skam.

For mig behøver det at være superwoman ikke betyde, at man aldrig kæmper.

For eksempel er det utroligt modigt at tænke på dit mentale helbred og hvordan man tager sig af det – på trods af de risici, der følger med stigmatiseringen – og det er hvad gør dig til en superwoman i mine øjne.

Så hvis din familie ved, at du kæmper fra tid til anden, så vil de have et mere komplet, realistisk syn på, hvem du virkelig er. Hvilket faktisk måske kan hjælpe i det lange løb, for de vil vide, at de ikke bare kan tage det, du giver dem uden at tilbyde støtte til gengæld. De vil vide, at du skal elske dem en hel masse for at dukke op for dem, som du gør, selv når du har det svært.

De vil vide, at du er et menneske. Og ethvert menneske på denne jord har nogle gange kampe.

Men jeg ved, at det at være sårbar omkring mennesker, der ser dig som superwoman, er meget at forlange. Så her er et par tips, der kan hjælpe dig med at navigere i terapi, et lille skridt ad gangen.

• Fortæl kun din familie, hvad du er klar til at fortælle dem. Du er ikke forpligtet til at dele alt, når du ikke er klar til det. Hvis det at gå i terapi føles for personligt, så har du lov til at holde det for dig selv et stykke tid.
• Sæt grænser med mennesker, der ikke støtter. Hvis du ved, at din tante kun kommer til at sladre om dit mentale helbred, og din søster kun vil dømme dig for det, så behøver du ikke beskæftige dig med det oven i alt det andet lige nu. Hvis du har brug for at fortælle det til nogen, så fortæl kun dem, du kan stole på.
• Fortæl din terapeut, hvad der foregår. Hele pointen med at søge professionel hjælp er, at du ikke behøver at se dine problemer i øjnene på egen hånd! Når du starter terapien, kan du fortælle din terapeut, at du er bekymret for din familie, og de kan hjælpe dig med at lave en spilleplan.
• Kig ind i støttegrupper og andre mennesker, der kan relatere. Måske kan du finde en gruppe andre sorte, et online-fællesskab eller en anden ressource for folk, der kan relatere til det, du går igennem. Du kan blive overrasket over at finde ud af, hvilken forskel det kan gøre at huske, at du ikke er alene.

Selvom det kan virke som et kompliment, når andre mennesker ser os som uendeligt “stærke”, er det i sidste ende mere sundt for os at blive accepteret som mennesker – hvilket inkluderer muligheden for at håndtere psykisk sygdom.

Jeg ved, at det ikke er let pludselig at skifte til at tage sig af dine egne behov, når du er så vant til at sætte alle andre først. Og det er netop derfor, du fortjener at opsøge en, der kan hjælpe med at passe på dig.

Gå videre og sluk for disse superkræfter i et stykke tid og vær bare dig, sårbarheder og det hele.

Maisha

Maisha Z. Johnson er forfatter og fortaler for voldsoverlevere, farvede mennesker og LGBTQ+-samfund. Hun lever med kronisk sygdom og tror på at ære hver persons unikke vej til helbredelse. Find Maisha på hendes hjemmeside, Facebookog Twitter.