Hvad skal du vide om ayurveda og migræne

Hvad er Ayurveda?

Ayurveda er en traditionel form for medicin baseret på gamle skrifter. Det praktiseres hovedsageligt i Indien, men har vundet popularitet over hele verden.

Ayurveda bruger en holistisk tilgang til sundhed. Den tager krop, sind og sjæl i betragtning, når den behandler en tilstand.

Ayurvediske udøvere tror, ​​at enhver levende ting består af fem elementer, eller mahabhutaer. Disse elementer siges at gøre os til dem, vi er.

De omfatter:

• luftsom er forbundet med vejrtrækning og nerver
• pladseller ether, som er forbundet med mellemrummene i din krop (som din mund eller ører)
• ildsom er forbundet med metabolisk aktivitet
• jordensom er forbundet med strukturelle kropsdele (som dine knogler)
• vandsom er forbundet med væsker (som dit spyt og blod)

Din kombination af elementer bestemmer din type energi, eller dosha.

Doshaerne inkluderer:

• vata (luft- og rumelementer)
• pitta (ild- og vandelementer)
• kapha (jord- og vandelementer)

Ifølge Ayurveda har hver person alle tre doshaer, men en er typisk dominerende. De to andre skal være i balance for at bevare et godt helbred.

Hvis alle dine doshas er ude af balance, kan du føle dig utilpas.

Det siges, at migræne er forårsaget af en ubalance mellem vata (eller vata og kapha). Ayurveda sigter mod at stabilisere disse doshas gennem holistiske behandlinger.

Hvordan adskiller ayurvedisk behandling sig fra traditionel migrænebehandling?

Ved hjælp af en konventionel tilgang behandles migræne med:

• smertestillende medicin i håndkøb eller receptpligtig behandling

• migrænemedicin (piller, næsespray eller skud)

• medicin mod kvalme
• antidepressiva
• anfaldsmedicin
• Botox indsprøjtninger
• livsstilsændringer
• egenomsorgsmidler

Selvom smertestillende midler og migræne abort medicin kan hjælpe, kan langvarig brug føre til medicin overforbrug hovedpine. Disse hovedpine kan forårsage flere komplikationer.

Ayurveda bruger på den anden side:

• kropsafgiftning
• urte remedier

• kost- og livsstilsændringer

• afspændingsteknikker

Da ayurvedisk medicin ikke bruger receptpligtig medicin, er der ikke risiko for overforbrug af medicin hovedpine.

Hvilke typer ayurvediske behandlinger bruges til at lindre migræne?

Til behandling af migræne bruger Ayurveda naturlige metoder, der er beregnet til at fremme doshisk balance.

En ayurvedisk praktiserende læge kan hjælpe dig med at beslutte, hvilke metoder der er rigtige for dig.

Din behandlingsplan kan omfatte enhver kombination af følgende:

Panchakarma terapi

Panchakarma-terapi er beregnet til at afgifte eller rense kroppen. Dette siges at fjerne toksiner, der bidrager til din migræne.

Eksempler på rensningsbehandlinger omfatter:

• hælde medicinolie i næsen (nasya karma)
• helkropsoliemassage
• spise medicinsk ghee
• svedeterapi

Panchakarma-terapi kan også involvere livsstilsændringer, der er beregnet til at fremme overordnet velvære.

Lad os se nærmere på nogle af disse muligheder.

Yoga

Yoga er en gammel praksis, der samler dit sind og krop. Den inkorporerer forskellige vejrtrækningsteknikker og positurer for at fremme afslapning.

Ved at berolige dit sind og din krop hjælper yoga med at lindre stress og angst og kan også reducere følsomheden over for smerte, herunder migrænesmerter.

Ifølge en undersøgelse fra 2014 reducerede folk, der dyrkede yoga, mens de fulgte deres almindelige migrænebehandling, hyppigheden og sværhedsgraden af ​​deres migræneanfald.

Specifikke yogastillinger kan hjælpe med at booste din cirkulation og øge blodgennemstrømningen til din hjerne specifikt.

Positioner, der kan være særligt gavnlige for migrænelindring omfatter:

• Barnets stilling
• Nedadvendt hund
• Brostilling

Regelmæssig motion

Videnskabeligt bevis tyder på, at regelmæssig motion kan reducere hyppigheden af ​​migræneanfald og også hjælpe med at håndtere symptomer.

Når du træner, frigiver din krop endorfiner, som er naturlige smertestillende midler. Disse løfter også dit humør.

Dette kan især være fordelagtigt, hvis du er tilbøjelig til stress og angst, som er almindelige migrænetriggere.

Du behøver ikke at dyrke anstrengende motion for at høste frugterne af fysisk aktivitet. Moderat motion som rask gang, svømning i roligt tempo eller vandtræning kan hjælpe med at lindre stress og understøtte det generelle velvære.

Afspændingsteknikker

Forskellige afspændingsteknikker bruger forbindelsen mellem dit sind og krop til at hjælpe med at reducere stress og spændinger.

Forskning viser, at disse teknikker også kan hjælpe med at lindre stresssymptomer, såsom smerter, hovedpine og forhøjet blodtryk.

Nogle afslapningsteknikker, der kan være særligt nyttige til at reducere symptomerne på stress og angst, omfatter følgende:

• Dyb vejrtrækning. Også kendt som diaphragmatic eller mave vejrtrækning, denne teknik involverer at trække vejret dybt fra din mave, ikke fra dit bryst. Når du trækker vejret dybere, nærer du din krop med ilt, hvilket skaber en beroligende effekt.
• Meditation eller mindfulness. Meditation og andre mindfulness-øvelser hjælper dig med at fokusere på nuet i stedet for at distrahere tanker om fortiden eller fremtiden. Dette kan hjælpe dig til at tænke mere klart og ændre den måde, du reagerer på stress på.
• Progressiv muskelafspænding. Også kendt som Jacobsons afspændingsteknik, dette involverer opstramning og derefter afspænding af forskellige muskelgrupper i din krop. Du starter normalt ved dit hoved eller dine fødder og arbejder dig op eller ned med fokus på én muskelgruppe ad gangen. Dette kan hjælpe med at reducere stress, lette angst og sænke blodtrykket.
• Mental billedsprog. Også kendt som guidede billeder, involverer denne teknik at fremtrylle et billede i dit sind af et sted, der får dig til at føle dig glad og afslappet. Disse mentale billeder kan have en beroligende effekt på din krop.

Patyadi

Et Pathyadi-afkog er et flydende supplement lavet af flere urter. Det er skabt ved at opvarme eller koge planter for at skabe en koncentreret væske.

Til migrænebehandling vil et Pathyadi-afkog indeholde ayurvediske urter med anti-inflammatoriske og smertelindrende egenskaber.

Eksempler er:

• myrobalan
• belerisk
• amla bær
• gurkemeje
• neem

Er ayurvedisk behandling sikker?

Ayurveda tilskynder til visse livsstilsændringer, der er blevet grundigt undersøgt og betragtes som sikre.

Metoderne, der er skitseret nedenfor, anbefales af de fleste almindelige læger til forebyggelse og lindring af migræne:

• dyrke yoga
• træner
• meditation
• mindfulness
• vejrtrækningsøvelser
• sund kost

Nogle ayurvediske behandlinger er dog ikke blevet undersøgt godt og kan være skadelige.

Da ayurvediske kosttilskud ikke er reguleret af Food and Drug Administration, kan de indeholde giftige niveauer af metaller som bly eller kviksølv.

Urterne kan også interagere med din receptpligtige medicin. Du kan også være allergisk over for en urt uden at være klar over det.

Derudover rapporteres de formodede fordele af folk, der praktiserer Ayurveda. Der er ikke nok veldesignede kliniske forsøg til at bevise sikkerheden og effektiviteten af ​​disse behandlinger.

Andre naturlige midler til lindring af migræne

Ud over ayurvediske behandlinger er der andre naturlige midler, der kan hjælpe med at forhindre migræneanfald eller lindre migrænesymptomer.

Nogle eksempler omfatter:

• Akupunktur. Akupunktur kan reducere kroniske smerter, herunder migræneanfald.
• Magnesium. Magnesiummangel er blevet forbundet med migræne. Rige kilder til magnesium omfatter nødder, frø, æg og grønne blade.
• Ingefær. Ingefær har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere migrænesymptomer. Prøv at drikke ingefærte eller tilføje frisk ingefær til din mad.
• Smørbur. Det rensede rodekstrakt kendt som Petasiter bruges i pilleform til behandling af migræneanfald. Ifølge en undersøgelse fra 2012, Petasiter kan være effektiv til forebyggelse af migræne, når den tages to gange dagligt i doser på 50 til 75 milligram. Denne rod kan være giftig for leveren, så behandlingen skal overvåges af en læge.
• Ginkgo biloba. Lavet af bladene fra et træ hjemmehørende i Kina, kan de antiinflammatoriske og antioxidante virkninger af ginkgo biloba hjælpe med at lindre migrænesymptomer. Der er dog behov for mere forskning.

Hvornår skal man se en læge

Ayurveda bør ikke erstatte rutinemæssig lægebehandling. Hvis du ofte får hovedpine eller migræneanfald, der forstyrrer dit daglige liv, skal du kontakte din læge for at få en diagnose.

Du bør også få lægehjælp, hvis du har:

• en brat, intens hovedpine
• hovedpine efter en skade
• hovedpine med feber eller stiv nakke
• anfald
• Dobbelt syn
• følelsesløshed eller svaghed
• problemer med at tale
• mental forvirring

Disse symptomer kan indikere en alvorlig underliggende tilstand.

Bundlinjen

Ayurveda er et gammelt medicinsk system, der bruger en holistisk tilgang til sundhed. Den tager krop, sind og sjæl i betragtning, når den behandler en tilstand, såsom migræne.

Det er dog ikke klart, om nogle af disse metoder er sikre og effektive, så det er vigtigt at være forsigtig, især med behandlinger, der ikke er bevist.

Før du prøver Ayurveda, skal du bruge tid på at lære om de potentielle fordele og risici.

Sørg også for at tale med din læge for at sikre, at det er sikkert for dig at prøve enhver ny behandling for din migræne.