Jeg har haft psoriasis siden jeg var omkring 3 år gammel. Jeg husker stadig de fluorescerende lys på mit første hudlægekontor. Og jeg vil aldrig glemme duften af den steroidsalve, som mine forældre gned ind i min hovedbund hver dag i årevis, mens jeg voksede op.
Da jeg var omkring 26, begyndte jeg at eksperimentere med holistiske behandlinger for min hud og generelle helbred. Efter at have lavet en eliminationsdiæt, bemærkede jeg forbedringer i min fordøjelse og min psoriasis, når jeg ikke spiste gluten.
Med tiden skiftede jeg alle mine selvplejeprodukter til naturlige alternativer. Jeg laver nu min egen shampoo, deodorant og kropsolier. Jeg adopterede også akupunktur og ayurvedisk spisepraksis for at hjælpe med at behandle mine opblussen.
Selvom jeg totalt har transformeret mange aspekter af min egenomsorg i det sidste årti, er der et område, jeg ikke har været god til at tackle endnu – stress.
Her er problemet: Stress er den største årsag, der får min psoriasis til at blusse op.
Tilføjelse til en allerede travl livsstil
Jeg er iværksætter og lærer. Jeg driver en online coachingvirksomhed kaldet Voice Body Connection for at hjælpe højttalere og kunstnere med at få sundere, stærkere stemmer.
Jeg elsker mit arbejde, men jeg kan nemt miste overblikket over tid. Jeg kan bruge størstedelen af mine vågne timer enten sammen med mine studerende og kunder eller arbejde på backend af min virksomhed.
Store opblussen har en tendens til at ske, når jeg farer vild i mit arbejde og lader mig selv blive stresset. For eksempel skete min sidste store psoriasis-opblussen lige efter en stor optræden. Den før det var, mens jeg skrev mit speciale. Så jeg skal være forsigtig, når jeg påtager mig store projekter.
Tilbage i februar, før pandemien, besluttede jeg at tilmelde mig et business accelerator-program kaldet Get Sh!t Done, designet til at hjælpe kvindelige iværksættere med at skalere. Jeg vidste, at jeg skulle være opmærksom, da jeg bevidst tilføjede 10 timers undervisning, lektier og coaching til min almindelige arbejdsuge.
En del af grunden til, at jeg ville lave programmet, er, at jeg coacher mange nystartede stiftere på deres pitches, og jeg tænkte, at det ville være nyttigt at lave et pitch selv. Derudover ønskede jeg støtte til at skalere min virksomhed til det næste niveau. Lidt vidste jeg, hvad der var ved at ske med verden.
Som du kan se fra min journalføring, klarede jeg masser af stress, før tingene blev endnu mere intense.
Dokumenterer min hverdag
Jeg er så taknemmelig for, at jeg besluttede at skrive min oplevelse gennem disse udfordrende uger. Journalisering hjælper mig med at forstå, hvordan jeg har det, så jeg kan fange mig selv, hvis jeg kommer ud af balance. Her er hvad jeg optog:
21. februar 2020
Puha, det er svært at føje undervisning til mit skema på hverdagsaftener. Jeg bruger hele min dag på at arbejde og går så i timen.
Jeg har problemer med at give mig selv nok tid til at lave aftensmad, og jeg er ved at finde ud af, at jeg er tilsluttet kl. 21.00, når vi er færdige med undervisningen, og jeg vil gerne slappe af i seng. Jeg bemærkede et nyt psoriasisplet på min nakke og på bagsiden af min skulder i går. Åh.
27. februar 2020
I går aftes indså jeg, at selvom jeg har givet mig selv lov til at hvile, så kæmper jeg stadig med viljen til faktisk at gøre det. Jeg elsker at stå tidligt op, men når jeg bliver sent oppe og arbejder, brænder jeg lyset i begge ender.
Så hvor meget det end gør ondt for mig at gøre dette, besluttede jeg at lade mig selv sove i dag. Jeg skal være ærlig, jeg har det meget bedre.
15. marts 2020
Og… pludselig er vi midt i en pandemi. Wow. Denne gang i sidste uge havde jeg tonsvis af ting på min huskeliste. Men en uge senere lever jeg i en ny virkelighed, og hver prioritet ændrer sig.
Så meget af den måde, jeg behandler min opgaveliste på, er frygtbaseret – jeg tror, at der vil ske noget forfærdeligt, hvis jeg ikke er færdig med denne hjemmesidejustering i morgen eller sender min revisor min skat ASAP. Men så styrter min energi, og jeg føler skyld over, at jeg ikke kunne få en umulig række ting gjort.
Tja, hvis acceleratorprogrammet ikke allerede lærte mig at give slip på dette, så er hele min eksistens det nu. Jeg opgiver hermed min huskeliste. Alt, hvad der skal gøres, bliver gjort. Mit job er at passe på mig selv og stole på processen.
4. april 2020
Efterhånden som karantænen fortsætter, har det været nemmere og nemmere at give mig selv mere plads i løbet af dagen til lommer med hvile.
Nogle gange tager jeg en lur. Nogle gange går jeg op på mit tag og danser. Jeg laver ekstra lange meditationer. Jo mere jeg sover og hviler og mediterer, jo bedre ideer har jeg til min virksomhed.
Acceleratorprogrammet har givet mig støtte til fuldstændig at dreje mine mål fra det, jeg troede, jeg ville fokusere på lige nu (at tilmelde mig et kursus) til det, der faktisk er mest nyttigt for mine klienter lige nu (at tilbyde ekstra opvarmningssessioner).
I dag under min meditation fik jeg et stort gennembrud i strukturen af den bog, jeg vil skrive. Yay! Åh, og mine pletter er også ved at rydde op lige nu!
7. april 2020
Demo-dagspræsentationer for acceleratorkurset er på fredag, og som jeg havde forventet, så flipper jeg ud.
Jeg har trænet så mange andres pitches, at jeg nu har totalt bedragersyndrom om at lave en af mine egne. Så jeg planlagde en ekstra en-til-en session med min mentor Alex. Og gæt hvad hun sagde til mig?
“Elissa, jeg er ikke bekymret for din præsentation. Jeg er bekymret for, at du er blokeret. Hvad ville gøre dig glad lige nu?”
Mit svar var at gøre de ting, jeg elskede at gøre som barn – at gå en time til at synge og nyde solen på mit tag. Så hun bad mig gøre det. Og det gjorde jeg. Og så kom jeg tilbage nedenunder og skrev min præsentation på en time. Geni.
10. april 2020: Demodag
Jeg vågnede og følte mig nervøs i morges, så jeg mediterede. En check-in:
Til sidst lavede jeg mit hår og makeup og øvede min præsentation en sidste gang. Og gæt hvad? Det gik fantastisk. Jeg er virkelig stolt.
Jeg plejede at tro, at jeg skulle arbejde hårdere for at opnå mere. Jeg troede, jeg skulle bruge flere timer på at sende e-mails, pille ved min hjemmeside og brainstorme, hvordan jeg markedsfører mine tjenester.
Men når jeg opererede på den måde, ville jeg få mindre søvn, spise mindre nærende mad og i sidste ende ende med at få en psoriasisopblussen. Jeg ville helt og aldeles overanstrenge mig.
Jeg indser nu, at hvis jeg passer radikalt godt på mig selv, forbedres mit helbred, min klarhed i sindet forbedres, og fordelene for min virksomhed forbedres.
Her er min opsummering af oplevelsen:
Takeawayen
I årenes løb er mine psoriasispletter blevet som et rapport, der fortæller mig, hvordan jeg har det med min egenomsorg. Når de dukker op nye steder og bliver rødere og mere flagrende, er det en påmindelse om, at jeg skal spise godt, få masser af søvn og afbøde min stress.
Jeg lovede mig selv, at jeg ville gøre tingene anderledes denne gang. Hvis jeg bemærkede flere pletter, ville jeg ikke ignorere det signalement. Jeg ville sætte farten ned og prioritere at passe på mig selv.
Jeg havde allerede travlt med acceleratorprogrammet. Med den ekstra stress fra pandemien er jeg nu ikke i tvivl om, at egenomsorg er det vigtigste.
Jeg ved, at når jeg er stresset og overvældet, skal jeg først komme tilbage på linje. Jeg skal gøre tingene med den energi, jeg faktisk har, for min energi er ikke ubegrænset. Når jeg først føler mig bedre udhvilet og afbalanceret, så kan jeg udføre mit arbejde.
Det holder mig ikke kun sund, sund og uden blus, men jeg har også lært, at det er den eneste rigtige måde at få tingene gjort på.
Elissa Weinzimmer er grundlæggeren af Voice Body Connection, som giver højttalere og sangere mulighed for at have sunde, kraftfulde stemmer. Hun har været stemme- og tilstedeværelsescoach siden 2011. Gennem sine kurser og podcast har hun hjulpet tusindvis af elever med at finde deres stemme og tale deres sandhed. Elissa har coachet for eBay, WeWork og Equinox, og som psoriasisfortaler har hun været en regelmæssig bidragyder til Healthline: Living with Psoriasis og har været med på forsiden af Psoriasis Advance, på Psoriasis.org og i Dove DermaSeries kampagne. Find hende på YouTube, Instagram, eller tjek hendes podcast.
Discussion about this post