Behandling af erektil dysfunktion: Kan mad og diæt hjælpe?

Hvad er erektil dysfunktion?

Erektil dysfunktion (ED) er, når en mand har svært ved at have eller opretholde en erektion.

At nå eller opretholde en erektion er normalt ikke en grund til bekymring, men det kan påvirke din livskvalitet og føre til:

• angst
• stress i parforhold
• tab af selvværd

Ifølge en 2016 undersøgelsekan årsagerne til ED være enten fysiske eller følelsesmæssige.

Fysiske årsager kan relatere sig til:

• hormonelle faktorer
• blodforsyning
• problemer med nervesystemet
• andre faktorer

Mennesker med diabetes, fedme, hjerte-kar-sygdomme og andre sundhedsmæssige forhold kan have en højere risiko for ED. Stress, angst og depression kan også bidrage.

Der er forskellige behandlingsmuligheder til behandling af ED, afhængigt af årsagen. En læge kan anbefale:

• medicin, såsom Viagra, Cialis og Levitra
• testosteron substitutionsterapi
• operation for at placere et implantat eller fjerne en blokering af blodkar
• rådgivning

Livsstils- og kostændringer kan dog også hjælpe, enten alene eller sammen med medicinsk behandling.

RESUMÉ

Erektil dysfunktion (ED) har forskellige mulige årsager, og medicinsk behandling er tilgængelig, men livsstilsfaktorer kan også hjælpe

Kost og livsstil

Ændringer i kost, motion, rygning og alkoholforbrug kan reducere risikoen for at udvikle tilstande, der fører til ED, såsom fedme og hjerte-kar-sygdomme.

De kan også hjælpe dig med at booste dit generelle helbred og styre dit stressniveau, hvilket igen kan bidrage til et sundt sexliv.

Sunde livsstilsvaner, der kan hjælpe dig med at håndtere ED omfatter:

• at få regelmæssig motion
• spise en varieret og nærende kost
• opretholde en sund vægt
• begrænse alkoholforbruget og undgå tobaksbrug
• at dele intime tider med en partner, der ikke involverer sex

Forskellige undersøgelser har foreslået en sammenhæng mellem ED og kost. EN anmeldelse offentliggjort i 2018 konkluderede, at:

• ED er mindre almindelig blandt dem, der følger en middelhavsdiæt.
• Vægttab forbedrer ED hos mennesker med overvægt eller fedme.
• De, der følger en “vestlig kost”, kan have lavere sædkvalitet.

En middelhavsdiæt foretrækker friske, plantebaserede fødevarer med fisk og lidt kød frem for forarbejdede fødevarer og et højt indtag af kød.

Klik her for nogle opskrifter til at komme i gang med en middelhavsdiæt.

RESUMÉ

At passe på vores generelle sundhed og spise en varieret og nærende kost kan hjælpe med at forebygge eller håndtere ED.

Indtag kakao

Nogle forskning tyder på, at indtagelse af fødevarer med højt indhold af flavonoider, en type antioxidant, kan hjælpe med at reducere risikoen for ED.

A 2018 undersøgelse af data for mænd i alderen 18-40 viste, at de, der indtog 50 milligram (mg) eller mere af flavonoider om dagen, var 32 % mindre tilbøjelige til at rapportere ED.

Der er mange typer flavonoider, men kilder omfatte:

• kakao og mørk chokolade
• frugt og grønt
• nødder og kerner
• te
• vin

Flavonoider øge blodgennemstrømningen og koncentrationen af ​​nitrogenoxid i blodet, som begge spiller en rolle for at få og vedligeholde en erektion.

RESUMÉ

Flavonoider, der findes i kakao og mange plantebaserede fødevarer, kan hjælpe med at håndtere ED ved at forbedre forsyningerne af nitrogenoxid og blod.

Pluk pistacienødder

Denne velsmagende grønne nød kan være mere end en god snack.

I en 2011 undersøgelse17 mænd, der havde ED i mindst 1 år, spiste 100 gram pistacienødder om dagen i 3 uger. Ved afslutningen af ​​undersøgelsen var der en generel forbedring i deres score for:

• erektil funktion
• kolesteroltal
• blodtryk

Pistacienødder indeholder planteproteiner, fibre, antioxidanter og sunde fedtstoffer. Disse kan bidrage til kardiovaskulær sundhed og produktion af nitrogenoxid.

RESUMÉ

Antioxidanterne og sunde fedtstoffer i pistacienødder kan gøre dem til et godt valg for mennesker med ED.

Ræk ud efter vandmelon

Vandmelon er en god kilde til lycopensom kan have forskellige sundhedsmæssige fordele.

I en 2012 undersøgelseforbedrede lycopen ED hos rotter med diabetes, hvilket fik forskere til at foreslå, at det kunne blive en behandlingsmulighed.

Andre kilder til lycopen omfatter:

• tomater
• grapefrugt
• papaya
• rød peber

Vandmelon indeholder også citrullin, en forbindelse, der hjælper med at slappe af blodkar og forbedre blodgennemstrømningen.

I 2018, videnskabsmænd fundet bevis for, at tilføjelse af en L-citrullin-resveratrol-kombination til PDE5i-terapi (såsom Viagra) kan hjælpe dem, der finder standardbehandling, ikke virker godt nok.

RESUMÉ

Lycopen og citrullin, til stede i vandmelon, kunne hjælpe med at forhindre ED, siger nogle undersøgelser.

Få nogle flere tips her om fødevarer til at øge sædkvaliteten og penis sundhed.

Tage en kop kaffe?

I 2015 forskere analyserede data for 3.724 mænd for at se, om der var en sammenhæng mellem koffeinforbrug og ED. Resultaterne viste, at ED var mere tilbøjelige til at forekomme hos dem, der indtog mindre koffein.

Selvom det ikke er muligt at give et link, kan resultaterne tyde på, at koffein har en beskyttende effekt.

En nyere undersøgelseudgivet i 2018, fandt ingen sammenhæng mellem kaffeforbrug og ED.

Denne forskning var baseret på selvrapporterede data fra 21.403 mænd i alderen 40-75 og omfattede både almindelig og koffeinfri kaffe.

RESUMÉ

Det er ikke klart, om kaffe eller koffein påvirker chancerne for at få ED.

Alkohol, tobak og stoffer

Det er ikke klart, præcis hvordan alkohol påvirker ED. I et 2018 undersøgelse der involverede 84 mænd med alkoholafhængighed, sagde 25%, at de havde ED.

I mellemtiden, a anmeldelse offentliggjort samme år, så på data for 154.295 mænd.

Resultaterne tydede på, at moderat alkoholforbrug kan mindske risikoen for ED, mens det at drikke over 21 enheder om ugen, drikke meget lidt eller aldrig drikke, så ud til at have ingen indflydelse.

I 2010 blev en undersøgelse involverede 816 personer fandt ud af, at de, der indtog tre eller flere drinks om ugen og røg tobak, var mere tilbøjelige til at have ED end dem, der drak mindre.

Ikke-rygere, der drak den samme mængde, syntes dog ikke at have en højere risiko.

En anmeldelsesartikel bemærker, at over 50 % af mændene vil have et vist niveau af ED efter 40 års alderen, men denne frekvens er højere hos rygere.

Forfatterne siger, at dette sandsynligvis skyldes, at rygning kan beskadige det vaskulære system, hvilket påvirker blodforsyningen til penis.

Nogle stoffer og medicin kan også gøre ED mere tilbøjelige til at forekomme, men dette vil afhænge af stoffet.

Lær mere i denne artikel.

RESUMÉ

Sammenhængen mellem alkohol og ED er uklar, selvom personer med alkoholafhængighed kan have en højere risiko. Rygning kan også være en risikofaktor.

Hvad med naturlægemidler?

Ifølge Nationalt Center for Komplementær og Integrativ Sundhed (NCCIH)er der ikke nok beviser til at vise, at enhver komplementær terapi kan hjælpe med ED.

Hvis du vil prøve en alternativ mulighed, skal du først tale med din læge for at sikre dig, at behandlingen er sikker at bruge.

Mayo Clinic siger, at følgende kosttilskud kan hjælpe. De kan dog have negative virkninger.

• dehydroepiandrosteron (DHEA)
• ginseng
• propionyl-L-carnitin

NCCIH bemærker, at der er kosttilskud til ED på markedet, nogle gange kaldet “urte-viagra.”

De advarer om, at disse produkter kan:

• være forurenet
• indeholder farligt høje doser af nogle ingredienser
• interagere med anden medicin

De opfordrer også folk til at undgå produkter, der:

• lover resultater på 30-40 minutter
• sælges som alternativer til godkendte lægemidler
• sælges i enkeltdoser

Det Food and Drug Administration (FDA) har fundet ud af, at mange af disse produkter indeholder receptpligtig medicin. Etiketterne på disse kosttilskud afslører ofte ikke alle ingredienser, hvoraf nogle kan være skadelige.

Tal altid med din læge, før du prøver et nyt middel for at kontrollere, om det er sikkert.

RESUMÉ

Der er ingen beviser for, at naturlægemidler er effektive, og nogle kan være usikre. Tal altid med en læge først.

Bundlinie

ED påvirker mange mænd, især når de bliver ældre. Der er forskellige årsager, og en læge kan hjælpe dig med at finde ud af, hvorfor ED opstår. Dette kan omfatte test for underliggende helbredsproblemer.

De kan også hjælpe dig med at lave en passende behandlingsplan.

At kombinere træning med en sund, afbalanceret kost vil hjælpe dig med at bevare dit generelle helbred og velvære. Dette kan også bidrage til et sundt sexliv.