Mine venner var som et spejl. Det eneste, jeg kunne se, var, at mine mangler stirrede tilbage på mig.
Hvis jeg skulle gætte, ville jeg sige, at mennesker har sammenlignet sig selv med hinanden siden tidernes begyndelse.
Jeg er ikke i tvivl om, at forhistorisk mand misundte størrelsen af sin nabos hule eller begærede hans beundringsværdige flintfærdigheder.
Nogle gange kan disse sammenligninger være nyttige. De kan give dig en plan for forbedring og inspirere dig til forandring. Andre gange kan de være et middel til at skille dig ad og se alt, hvad du synes er galt med dig selv.
Sammenligning har for det meste været en flygtig oplevelse for mig. Jeg ville notere mine venners succeser eller en influencers figur på Instagram og føle mig misundelig, men smerten var altid kortvarig. Det var indtil en ny pige meldte sig ind i min omgangskreds.
Hun var alt, hvad jeg ikke var. Eller alt hvad jeg tanke Det var jeg ikke. Lyst, sjovt, udadvendt. Folk forgudede hende med det samme, og heldet syntes altid at lande lige for hendes fødder.
Lisa* blev hurtigt en af mine nære venner. På trods af vores dybe bånd rev hendes glans mig fra hinanden.
Hun var som et spejl, men alt, hvad jeg kunne se, var mine mangler, der stirrede tilbage på mig.
Alt, hvad jeg opnåede, føltes plettet af hendes præstationer, som på en eller anden måde altid virkede overlegne. Jeg kunne aldrig måle mig, uanset hvor meget jeg prøvede. Det knuste mig på daglig basis.
Jeg kunne have forventet disse følelser som 16-årig, men jeg var 30, en voksen og en person, der sjældent følte sig truet af en andens succes. Men Lisa bragte min usikkerhed i skarpt fokus.
På et intellektuelt plan vidste jeg, at der var ting, der var gode ved mig. Men følelsesmæssigt kunne jeg bare ikke nå dertil.
Til sammenligning virkede alt i mit liv mindre end. Jeg var ikke så smuk eller så sjov. Jeg var ikke så frygtløs eller så talentfuld. Jeg havde ikke så mange venner, og jeg var ikke så tiltalende for det modsatte køn.
Min selvtillid fik tæsk, og jeg følte mig virkelig værdiløs. Alle disse følelser blev forstærket af den skyldfølelse, jeg havde over at føle sådan om en ven. Jeg søgte vidt og bredt på internettet efter nogle praktiske råd, som jeg kunne bruge til at hjælpe mig med at komme forbi disse følelser.
Jeg vidste, at jeg ville få brug for seriøs hjælp til at komme over dette. Med megen ængstelse lagde jeg min frygt til side og fik støtte fra Sarah, en livscoach, som til sidst ville guide mig ud af denne funky.
I løbet af flere uger gav Sarah mig en praktisk værktøjskasse, der ville hjælpe mig med at stoppe med at sammenligne mig selv med andre og anerkende skønheden og værdien af min egen unikhed.
Her er, hvad hun lærte mig.
Navngiv din indre kritiker
Sarah kom lige til benet på vores allerførste session og forklarede noget vigtigt for mig: At navngive noget giver det mindre kraft.
Sarah fik mig til at give min indre kritiker – den kritiske stemme indeni, der påpeger alle mine opfattede utilstrækkeligheder – et navn.
Jeg slog mig fast på navnet Ciara, og da vi blev bedre bekendt, opdagede jeg, at hun var særlig grim. Ciara ville have mig til at tro, at jeg aldrig var god nok.
Hun kunne godt lide at minde mig om, at jeg ofte lod frygten tage overhånd, at jeg kunne holde ud at tabe et par kilo, og at jeg er et akavet rod i store grupper.
Det var pinefuldt at høre, hvordan jeg lod denne stemme i mit hoved håne mig. Nu hvor jeg havde givet hende et navn, kunne jeg genkende, da hun sagde det.
Jeg kunne begynde det næste afgørende skridt i at befri mig selv fra sammenligningsfælden: at starte en samtale med hende.
Vær din egen bedste ven
Jeg har altid betragtet mig selv som en god ven, men Sarah påpegede, at jeg ikke var en særlig god ven for mig selv.
“Hvordan ville du trøste en ven i en krise?” spurgte hun mig.
Jeg svarede, at jeg ville sidde sammen med hende og diskutere hendes følelser. Jeg vil trøste hende og minde hende om, hvilken fantastisk person hun er. Jeg ville nok give hende et stort kram.
Sarah fortalte mig, at når Ciara sætter sig på førersædet, er jeg nødt til at tale til hende med kærlighed og forståelse.
Da Ciara dukkede op i mit hoved, startede jeg en dialog. Jeg ville spørge Ciara, hvordan hun havde det, og hvorfor hun måske havde det sådan. Jeg ville have empati med hende, give hende opmuntrende ord og minde hende om alle grundene til, at hun er fantastisk.
Sarah havde en simpel regel: Hvis du ikke ville sige det til en ven, så lad være med at sige det til dig selv.
Ved at følge denne regel begyndte jeg at forstå, hvor nogle af mine usikkerhedsmomenter kom fra. Jeg var i stand til at pakke ud, hvorfor Lisa udløste disse følelser i mig.
Jeg indså, at vi begge var på lignende tidspunkter i livet, og at hun udmærkede sig på netop de områder, jeg følte, at jeg fejlede.
Hold et register over præstationer
Når vi sammenligner os med andre, fokuserer vi på alle deres styrker og præstationer og ignorerer vores egne. Derfor opfordrede Sarah mig til at føre en fortegnelse over alle de gode ting, jeg havde gjort.
Det var lige meget, hvad de var: Hvis det var noget, jeg følte mig stolt af, lavede jeg en optegnelse over det. Snart havde jeg en svulmende mappe med ting, jeg havde opnået i løbet af ugerne.
Hvis jeg klarede et projekt på arbejdet, optog jeg det. Hvis jeg hjalp en ven i en krise, gik det ind. Hvis jeg slæbte mig selv til træningscenteret en morgen, jeg virkelig ikke havde lyst til at gå, skrev jeg det ned.
At se på alt det, jeg havde opnået, både stort og småt, styrkede mit selvværd. Jeg følte en dønning af stolthed. Lisa var fantastisk, indså jeg, men på så mange vidunderlige måder var jeg det også.
Øv dig selvomsorg
At løbe et varmt bad og skænke dig selv et glas vin kan være god selvpleje, men vi kan tage det endnu længere. Egenomsorg kan involvere ærlig og kontinuerlig introspektion, ifølge Sarah.
Det er en proces med at kigge indad og se, hvad du finder. Sarah opfordrede mig til at føre en dagbog og skrive mine tanker ned, især når jeg var i en selvværdsspiral.
Når disse tanker var på siden, havde jeg magten til at observere dem og beslutte, om de var sande eller ej, eller blot et resultat af, at jeg følte mig utilstrækkelig.
Jeg var i stand til at pakke dem ud og tyde, hvor de måtte komme fra, og det var utroligt befriende.
Det var ikke altid nemt. Det var svært at konfrontere nogle af mine mørkere følelser, men at se dem lige i øjnene gav mig kraften til at begynde at bevæge mig fremad.
Vær proaktiv
Min sammenligningsrejse sluttede ikke efter min sidste session med Sarah.
Ja, jeg følte mig mere klar over mine unikke talenter, færdigheder og kvaliteter. Jeg var meget mere selvsikker, og jeg så ikke længere Lisa som en rival. Jeg følte mig lettere. Venner bemærkede, at jeg så ud til at være i en stor headspace.
Jeg følte mig ikke længere belastet af følelser af utilstrækkelighed eller bekymrede mig om at skjule min jalousi. Jeg kunne fejre Lisas succeser såvel som mine egne.
At sammenligne mig selv fik mig til at føle mig fortabt. Det havde frataget mig glæden og gjort mig elendig. Den selvtvivl, jeg følte, udspillede sig på andre områder af mit liv.
Jeg var ikke altid til stede med venner, fordi jeg spillede sammenligningsspillet i mit hoved. Datoer var dømt til at mislykkes, fordi jeg ikke havde det godt med mig selv fra starten.
Da Sarah gav mig værktøjerne, havde jeg et klarere fokus på, hvad jeg ville i livet, og hvordan jeg kunne få det. Jeg følte mig ikke tynget af tvivlen på mig selv, som havde holdt mig tilbage før. At ryste sammenligningen af sig havde givet mig mulighed for at nyde livet igen.
At arbejde med disse værktøjer er en løbende praksis. Selv nu ved jeg, at jeg skal fortsætte den indre dialog med Ciara og fortsætte med at føje til min rekord af præstationer. Jeg ved, at det er vigtigt regelmæssigt at se indad for at konfrontere ubehagelige følelser.
At bryde fri fra sammenligning er ikke en lineær rejse. Der er bump på vejen, øjeblikke af usikkerhed og tvivl. Men at bevare den praksis, som Sarah lærte mig, har hjulpet med at holde mit selvværd på en jævn køl.
Der vil altid være nogen smukkere, mere talentfulde, intelligente, sprudlende eller udadvendte. For mig er tricket at kende den unikke værdi af det, jeg bringer til bordet.
*Navn er blevet ændret
Victoria Stokes er en forfatter fra Storbritannien. Når hun ikke skriver om sine yndlingsemner, personlige udvikling og velvære, har hun som regel næsen i en god bog. Victoria lister kaffe, cocktails og farven pink blandt nogle af hendes yndlingsting. Find hende på Instagram.
Discussion about this post