Hvorfor lockdown satte din libido i stå – og hvordan du får den tilbage, hvis du vil

Hovedsynderen: Stress og angst

Det er stressede tider, vi lever i!

Og stress “kan virkelig lukke ned for nogens libido,” siger Lyndsey Harper, en OB-GYN og grundlægger og administrerende direktør for Rosy, en app til kvinder med nedsat seksuel lyst.

Ydermere er pandemisk stress ikke nogen gammel form for stress.

“For mange mennesker er det økonomisk stress, som er en form for overlevelsesstress,” siger Melancon.

Folk har sex af andre årsager end reproduktion – som fornøjelse! — men overlevelsesstress kan have en negativ effekt på din krops evne eller interesse i at reproducere.

“Overlevelsesstress sender kroppen ind i en tilstand af kamp eller flugt, så det eneste, der betyder noget, er overlevelse, ikke at formere sig,” siger Melancon.

”Vi bliver hormonelt mindre interesserede i [having] en baby eller fødende, og det betyder en lavere libido,” siger hun.

Andre årsager til, at din libido er faldet

Listen over hvorfor COVID-19 har påvirket dit sexliv er enorm og lang.

Her er nogle af de mere almindelige årsager til, at din sexlyst kan være gået i stå.

Du og din partner bruger meget mere tid sammen

Du og dit buh gik fra kun at se hinanden om morgenen før arbejde, efter middag og i weekenden til… 24/7.

“Man mister spændingen ved at se hinanden sidst på dagen,” siger Harper. “Og nu er der så mange flere muligheder for at gå hinanden på nerverne.”

Plus, hvis du og din partner har børn, kan enhver ubalance i børneopdragelse eller husarbejde blive forværret, nu hvor I begge sandsynligvis er hjemme.

Det er temmelig usandsynligt, at du har lyst til at blive sammen med din partner, hvis du føler dig vred eller gnaven.

Dine spise- eller livsstilsvaner har ændret sig

Med fitnesscentre, fitnesscentre og restauranter lukket for at håndhæve fysisk afstand, er chancerne for, at din træningsrutine, spisevaner eller begge har ændret sig.

“Hver gang du ændrer dine spise-, motions- eller sovevaner, vil det have en effekt på, hvad der foregår inde i din krop,” siger Melancon. “Især dine hormoner. Og når dine hormoner ændrer sig, kan din libido også ændre sig.”

Du drikker eller ryger mere

Lad rekorden vise: Dette er ikke ideelle håndteringsmekanismer til at håndtere pandemien.

Hvis du indtager mere alkohol, marihuana eller andre stoffer, anbefaler Melancon, at du kontakter en teleterapeut eller finder en online supportgruppe.

Og ikke kun fordi øget alkoholforbrug har været det forbundet til seksuel dysfunktion, i det mindste for mennesker med penis.

Overdreven alkohol- og stofbrug er også forbundet til alvorlige helbredsproblemer som kræft, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme.

Du er bekymret for adgang til reproduktiv pleje

Måske er din 3-årige spiral udløbet.

Måske er du bekymret for, at du eller din partner ikke ville have adgang til en abort, hvis du skulle blive gravid.

Måske er du ude af barrierebeskyttelse og vil ikke risikere at gå på apoteket for at købe mere.

Manglende adgang til sikrere sexværktøjer og reproduktive sundhedstjenester er et meget reelt problem lige nu. Og det kan ikke overraskende få sex til at virke wayyy mindre tiltalende.

Du har mindre sex

Takket være hormoner, jo mere du har sex, jo mere har du lyst til sex.

Så det er lidt af en Catch-22.

Hvis du onanerer mindre på grund af stress eller angst, eller du og din boh har mindre sex (f.eks. hvis I ikke bliver hjemme sammen), vil du også have mindre lyst til sex.

Det er ikke permanent

Libido, libido, du er gået væk… men kommer du tilbage en anden dag?

Ifølge Harper har du ingen grund til at bekymre dig. Din libido er ikke forsvundet for evigt.

“Din libido kan være den første ting at gå, når du har at gøre med en pandemi, men det vil sandsynligvis også være en af ​​de første ting, der vender tilbage efter pandemi,” siger hun.

Hvordan du har det med det, bestemmer dit næste træk

Hvis du er ligeglad med, at din libido har været på den lave side, så fortsæt med at gøre, hvad du skal gøre for at komme igennem disse vilde tider.

Men hvis du ikke har nogen libido lige nu, er der ting, du kan gøre for at skrue op igen.

Hvis du og din partner ikke har sex, men ønsker at booste intimiteten

Gode ​​nyheder: Sex og intimitet er ikke synonyme.

Hvis du og dit buh – eller i virkeligheden, hvem du end isolerer dig med – ikke har sex, kan du stadig nyde intimitet! Nedenfor er nogle tips til at komme i gang.

Spørg hinanden om jeres dage

Ja, nogle gange er det så nemt.

“Det kan være rigtig nemt at glemme at tjekke ind på nogen, når du bruger penge alle jeres tid sammen,” siger Melancon.

“Nogle gange bare at spørge din partner, hvordan deres dag var – på samme måde, som du ville gøre, hvis de havde forladt huset på arbejde og så kom tilbage sidst på dagen – er bare den åbning, den person har brug for for at dele intime detaljer om, hvordan de” føler, siger hun.

Nogle linjer du kan prøve:

• “Jeg ved, vi har tilbragt hele dagen sammen, men jeg ville bare tjekke ind. Hvordan har dit sind og dit hjerte det i dag?”
• “Lad os spille ‘rose og knop’. Du kan fortælle mig din ‘rose’ eller den bedste del af din dag, og din ‘knop’ eller noget, du er spændt på at se vokse, og så går jeg.”
• “Hej skat! Hvordan har du det i dag?”

Læs en bog eller se en dokumentar sammen

Har du nogensinde hørt om intellektuel intimitet? Det indebærer, at du lærer, hvordan en anden persons sind fungerer, og at du også deler kortet med dit sind.

Hvis du og din/dine samboer er til det, kan I måske aftale at se en dokumentar og diskutere den sammen en aften.

Eller læs den samme bog og vær vært for en husstandsbogklub en uge senere.

“Bevidst opsætning af denne slags datoer kan sikre, at du bruger penge kvalitet tid sammen i modsætning til bare tid sammen,” tilføjer Melancon.

Vær kærlige med hinanden

Sex er en form for fysisk intimitet. Det er ikke den eneste slags.

“At inkorporere hud-på-hud-kontakt kan hjælpe med at regulere dine nervesystemer og få dig til at føle dig mere sikker og rolig,” siger Melancon. “Selvom det ikke er seksuel berøring.”

Disse typer berøringer kan omfatte:

• fodmassage
• ridser på ryggen
• hovedet gnider
• kæle
• kram
• holde i hånden
• dans

Og hvis seksuel berøring er på bordet, kan du også inkludere:

• kysse
• bruser eller bader sammen
• olie massage

Hvis du ikke er i humør, men din lockdown-kammerat er det

Midt i en pandemi eller ej, upassende libidos sker!

“Målet er aldrig at få partneren med lavere libido til at matche partneren med høj libido eller omvendt,” siger Melancon. “Målet er snarere at kommunikere, gå på kompromis og være medfølende.”

Sådan ser det ud.

Tal om det

Ifølge Melancon er det første skridt at (venligt!) lade din partner vide, at du ikke er interesseret i sex lige nu.

Nogle linjer du kan prøve:

• “Jeg elsker at have sex med dig og tror, ​​at du er den hotteste ting i verden, men coronavirus har fået det bedre over min libido lige nu.”
• “Jeg er ked af det, skat. Så meget som jeg ville ønske, jeg var i humør til sex, er jeg bare ikke. Må jeg fortælle dig, når jeg er i humør?”

Giv din partner ’tilladelse’ til at onanere

Eller endnu bedre, tilskynde dem til at komme ned med sig selv.

“Det er ikke rimeligt over for din partner at forvente, at de vil slå deres behov fra, bare fordi du ikke er i humør,” siger Melancon.

Foruden, lockdown eller ej, eller partnerskab eller ej, bør vi alle opretholde et aktivt solo-sexliv, siger hun.

Du kan sige:

• “Jeg er ikke i humør, men hvad med at jeg færdiggør opvasken, så du kan nyde en solo-session?”
• “Jeg vil ikke være med denne gang, men lad venligst ikke det forhindre dig i at komme afsted! Hvad med at du går og onanerer, og jeg kan komme med dig til en hyggesession bagefter?”

Læn dig ind i lydhør lyst

Der er to typer ønsker: spontan og lydhør.

Spontan lyst er præcis, som det lyder: spontant. Det dukker op med det samme.

Hvis du nogensinde er blevet helt varm og generet af en varm barista, eller fordi du har fået et sex-flashback, er det et spontant ønske.

Responsivt ønske er, når disse “jeg vil have det”-følelser dukker op som reaktion på stimulation.

For eksempel er du ikke rigtig i humør… men så begynder din partner at kysse din nakke og bom, nu snakker vi.

“Hvis din partner er i humør, og du ikke er, i stedet for bare at sige ‘Nej, jeg er ikke i humør’, kan du stole på et lydhørt ønske om at komme i humør,” siger Melancon.

“Du kan begynde at se porno eller bede din partner om at kysse op og ned på din krop, eller få din partner til at onanere foran dig og se, om nogen af ​​disse ting får dig i humør,” siger hun.

Hvis de gør det, fantastisk! Hav på det.

Hvis ikke, ingen bekymringer! Din partner har deres hænder og legetøj til at holde dem beskæftiget.

Hvis du ikke er i humøret, men den person du sex-smser er

Selvfølgelig kan telefonsex være fantastisk. Men kun når alle, der er på linjen, virkelig ønsker at være der! Det samme gælder for sexting eller videosex.

Så WTF gør du, hvis den person, du chatter med, begynder at vende samtalen mod det skandaløse, og du ikke er til det?

Fortæl dem, at du ikke er i humør!

For at være ærlig, er en person, der bliver humørsyg, vred eller skæv, fordi du ikke ønsker at snakke sex midt i en pandemi, sandsynligvis ikke en, du ønsker at date eller tale med på længere sigt.

Så gå videre og lad denne person vide, hvordan du har det. Du kan sige:

• “Jeg har virkelig nydt at skrive til dig, men jeg er bare ikke i humør til sex lige nu. Men jeg ville elske en PG-vurderet videosession engang.”
• “Jeg er så smigret! Enhver anden gang ville jeg være alt om det. Men coronavirus gør nogle skæve ting ved min libido. Må jeg fortælle dig, hvis det ændrer sig?”

PS: Hvis de får dig til at føle dig presset til at “komme” i humør eller til at have sexvideo/telefondates, efter du har prøvet en af ​​disse linjer… dump dem!

Tilbyd et alternativ

Bare fordi du ikke vil have videosex, betyder det ikke, at du ikke kan have en video dato.

“At gøre ting sammen over video er en fantastisk måde at dyrke oplevelsesmæssig intimitet på,” siger Melancon.

Her er nogle helt sexfri dateidéer, du kan prøve:

• Lav en Alison Roman-opskrift sammen over FaceTime.
• Hold en Netflix- og chat-dato ved hjælp af Netflix Party-udvidelsen.
• Tilføj hinanden på Co-Star.
• Bestil middag fra samme restaurant.

Bonus: Når først IRL fysisk intimitet er mulig, kan denne basisforbindelse gøre sex så meget bedre (!).

Hvis du isolerer dig alene

Bare rolig, der er masser af måder at få din sexlyst op igen, som ikke kræver en #karantænebae.

Afstress

Fordi coronavirus-stress sandsynligvis er det, der knuser din libido, bør implementering af enhver form for afstressende ritualer hjælpe med at styre din libido i en opadgående retning.

Tænk på at meditere, slukke for nyheder, lave yoga, gå i bad, tale med dine venner eller læse en bog.

Prøv ‘vedligeholdelse’ onani

For jo mere du knokler, jo mere vil du vil have at knogle, hvilket betyder, at en selvfornøjelig date kan hjælpe, ifølge Harper.

Desuden, som hun siger, “Selv hvis din libido ikke stiger i vejret efter at have onaneret, vil du, hvis du får orgasme, høste de stress-sprængende fordele af det [release].”

Gør ting for at tænde dig selv

Du har ikke brug for en anden persons hjælp til at udnytte et lydhørt ønske.

“At læse erotik, se erotiske film eller lytte til lydporno er alle ting, du kan prøve at få i stemning,” siger Harper.

Derfra, hvis du får en lille snurren, ved du, hvad du skal gøre.

Bundlinjen

Midt i COVID-19-pandemien og fysisk distanceringspraksis vil nogle mennesker opleve, at deres libido stiger, og andre vil se den forsvinde fuldstændigt.

Begge er helt normale og sunde reaktioner på stress og livsomvæltninger.

Gabrielle Kassel er en New York-baseret sex- og wellnessskribent og CrossFit Level 1-træner. Hun er blevet et morgenmenneske, testet over 200 vibratorer og spist, drukket og børstet med kul – alt sammen i journalistikkens navn. I sin fritid kan hun blive fundet ved at læse selvhjælpsbøger og romantiske romaner, bænkpres eller poledance. Følg hende på Instagram.