Vi ved alle, at graviditet involverer nogle betydelige fysiske ændringer. (Min livmoder vil vokse til hvor mange gange dens normale størrelse, siger du?)
Men hormonelle forskydninger er også et kendetegn ved graviditet – nogle gange endda tjener som årsag til fysiske symptomer (hej, ømme bryster) – og det er naturligt, at disse udsving kan forårsage ændringer i hjernekemikalier, der regulerer humør.
Nogle kvinder oplever en række følelser fra lykke til tristhed – og alt ind i mellem. Så hvis du har grædeanfald over de mindste problemer – spildt mælk (sproglig eller faktisk), en sentimental reklame eller en venlig gestus – ingen bekymringer. Det du går igennem er helt normalt.
Her er hvad du behøver at vide om gråd under graviditet, samt et par tips til at lette de irriterende humørsvingninger.
Hvad forårsager gråd under graviditet?
Selvom du er en naturligt sentimental eller følelsesmæssig person, kan du måske bemærke, at du græder mere under graviditeten. Og hvis du typisk er en, der sjældent fælder en tåre, kan ukontrollable udgydelser af følelser overraske dig.
Selvom følelser er en normal del af graviditeten, hjælper det med at forstå årsagerne til gråd.
Første trimester
Hver kvinde er anderledes, så nogle kvinder kan have grædeanfald gennem hele deres graviditet, mens andre kun græder i første trimester.
Gråd i første trimester er ikke usædvanligt, i betragtning af at dette er når en ændring i hormonsekretion finder sted. Højere niveauer af både østrogen og progesteron i løbet af første trimester synes at være ansvarlige for nogle humørsvingninger, præget af irritabilitet og tristhed.
Derudover er graviditet en stor livsændring. Og af denne grund, kombineret med de hurtigt skiftende hormoner, kan gråd i første trimester skyldes alt fra ekstrem lykke til angst eller frygt for, at der skal ske barnet noget.
Andet og tredje trimester
Hormonelle skift kan fortsætte ind i andet og tredje trimester, så der kan også forekomme gråd i løbet af denne tid.
Din krop ændrer sig hurtigt, hvilket også kan øge angstniveauet. Som følge heraf kan nogle kvinder føle sig mere på kant i andet trimester. Hvis det er tilfældet, kan normale hverdagsstress og frustrationer også udløse gråd.
Og når du nærmer dig målstregen, er der sikkert meget på hjerte. Du skal færdiggøre børnehaven, forberede din økonomi, og virkeligheden af fødsel og fødsel kan gøre dig lidt panisk.
Du er ved at få et ekstra ansvar – uanset om det er dit første barn, eller du tilføjer til din familie. Dette kan være en stressende tid, og hvis følelserne bliver høje, kan der måske følge gråd.
Hvornår er gråd under graviditet et mere alvorligt problem?
Mens en ændring i følelser og gråd er en normal del af graviditeten, kan gråd også være et symptom på en mere alvorlig mental sundhed bekymring såsom depression.
Det kan være vanskeligt at fortælle forskellen mellem normale humørsvingninger i graviditeten og depression. Som en generel tommelfingerregel vil depression også udløse andre symptomer – ikke kun gråd. Disse symptomer omfatter:
- koncentrationsbesvær
- mistet appetiten
- tab af interesse for yndlingsaktiviteter
- følelser af værdiløshed
- skyldfølelser
- sover for meget
- sover for lidt
- tanker om at skade dig selv eller andre
Nogle gange er depression under graviditeten flygtig og går over af sig selv. Men hvis symptomerne varer i 2 uger eller længere, skal du tale med din læge.
Kan gråd og depression påvirke et ufødt barn?
Det er ikke sandsynligt, at det skader dit ufødte barn, hvis du har en lejlighedsvis gråd. Mere alvorlig depression under graviditeten kan dog muligvis have en negativ indvirkning på din graviditet.
En undersøgelse fra 2016 antydede, at psykiske problemer som angst og depression under graviditeten kan øge dine chancer for for tidlig fødsel og lav fødselsvægt. En anden gennemgang af undersøgelser fra 2015 fandt en lignende sammenhæng mellem psykisk lidelse og for tidlig fødsel.
Hvis du er deprimeret, tager du måske ikke lige så meget vare på dig selv under graviditeten, som du ellers ville. Hvis du ikke spiser nok eller får nok næringsstoffer, springer prænatale aftaler over eller ikke bevæger dig rundt, får din baby muligvis ikke tilstrækkelig pleje.
Det er vigtigt at huske det depression er ikke din skyldog at negligere dit helbred er en bivirkning af ubehandlet depression snarere end et bevidst valg.
Vi ved, at du aldrig med vilje ville skade din graviditet. Alt dette er blot for at understrege vigtigheden af at tale med din læge, for der er behandlinger – dem, der er graviditetssikre – der kan hjælpe.
Depression under graviditet øger også din risiko for fødselsdepression (PPD), som kan påvirke, hvordan du binder dig til din baby. PPD er almindeligt og intet at skamme sig over, men det er vigtigt at tale med din læge, så de kan hjælpe.
Hvordan behandler man grædeanfald under graviditet?
Desværre kan du ikke kontrollere hormonelle skift under graviditeten. Men du kan tage skridt til at hjælpe med at lette virkningerne af disse skift, hvilket kan lindre – eller i det mindste reducere – gråd.
- Få nok søvn. For lidt søvn kan øge dit stressniveau, hvilket gør dig mere irritabel. Sigt efter mindst 7 til 9 timers søvn hver nat.
- Vær fysisk aktiv. Spørg din læge om blide øvelser under graviditeten for at øge din energi og forbedre din mentale sundhed. Gå en tur, svøm eller tag en aerobictime med lav effekt.
- Tal med andre mødre eller gravide. At få støtte, enten online eller fra en lokal gruppe, kan også lette noget af den frygt og angst, der er forbundet med graviditet. Ved at tale med andre mødre kan I dele råd, fortælle personlige historier og give hinanden følelsesmæssig støtte.
- Overvæld ikke dig selv. Ja, forberedelse til en ny baby kan være overvældende og stressende. Men lad være med at føle, at du skal gøre alt selv, eller at du skal gøre alt, før barnet kommer. Denne type pres kan føre til frustration, skyldfølelse og gråd.
Hvis du er deprimeret, så tal med din læge. Visse antidepressiva er sikre at tage under graviditet. Derudover kan behandling af depression under graviditet sænke din risiko for at udvikle PPD efter baby er født.
Graviditet kan gøre dig til et følelsesmæssigt vrag, men du er ikke alene. Vær sikker på, at gråd er helt normale, og denne del af graviditeten er sandsynligvis ikke noget at bekymre sig om.
Men hvis du føler, at gråd er mere end hormonel, eller hvis du har mentale problemer, så lav en aftale med din læge – de er din bedste fortaler, når det kommer til dit helbred og din babys sundhed.
Discussion about this post