Holder i din afføring

Nogle gange vil du opleve tidspunkter, hvor du har brug for at holde afføringen, som når:

Der er intet toilet i nærheden.
Dit job – såsom sygepleje eller undervisning – giver begrænsede pausemuligheder.
Der er en lang kø for at få adgang til toilettet.
Du er utilpas med de sanitære forhold på det tilgængelige toilet.
Du ønsker ikke at bruge et toilet i offentlige omgivelser.

Det er OK at holde din afføring inde, indtil du kan gå en gang imellem, men regelmæssigt at holde din afføring inde kan føre til komplikationer.

Læs videre for at lære om de muskler, der holder i din afføring, hvad der kan ske, når du holder den inde for ofte og mere.

Muskler der holder i afføring

Dine bækkenbundsmuskler holder dine organer på plads. De adskiller din bækkenhule fra din perineum. Det er området mellem dine kønsorganer og anus.

Den største muskel i din bækkenbund er levator ani-muskelen. Den består af:

puborectalis
pubococcygeus
iliococcygeus

Puborectalis muskel

Puborectalis musklen er placeret i den lille ende af tragten lavet af levator ani. Denne U-formede muskel understøtter analkanalen. Det skaber også en vinkel ved det anorektale kryds. Dette er mellem endetarmen og analkanalen.

Dine puborectalis muskler spiller en vigtig rolle i at hjælpe med at uddrive og fastholde afføring.

Når den trækker sig sammen, trækker den endetarmen tæt, som en afspærringsventil, hvilket begrænser flowet. Når det er afslappet at passere en afføring, er vinklen af fækal flow mere lige.

Ekstern analsfinkter

Omkring ydervæggen af din analkanal og analåbning er et lag af frivillig muskel kendt som din ydre lukkemuskel. Efter behag kan du få det til at trække sig sammen (lukke) og udvide sig (åbne) for enten at holde i afføring eller få afføring.

Hvis du ikke er i nærheden af et badeværelse og skal tisse, kan du prøve at manipulere disse muskler for at holde dem inde, indtil du kan gå:

Knyt røvkinderne sammen. Dette kan hjælpe med at holde dine rektummuskler spændt.
Undgå at sidde på hug. Prøv at stå eller ligge i stedet for. Disse er ikke naturlige stillinger til at have afføring og kan “narre” din krop til ikke at tisse.

Trangen til at poppe

Når din endetarm, et rørformet organ for enden af din tyktarm, fyldes med afføring, strækker det sig. Du vil føle dette som en trang til at få afføring. For at holde det inde vil musklerne omkring endetarmen stramme sig.

Regelmæssigt at ignorere denne trang til at poop kan føre til forstoppelse. Forstoppelse er defineret som færre end tre afføringer om ugen. Du kan også anstrenge dig, når du har afføring og får hård, tør afføring.

Hvor længe kan du gå uden at tisse?

Alles afføringsplan er forskellig. For nogle er det normalt at have afføring tre gange om dagen. Andre kan poop bare tre gange om ugen. Det er også normalt.

Men hvor længe kan du gå uden pokker? Det varierer fra person til person. Men en casestudie fra 2010 beskriver en 55-årig kvinde, der gik 75 dage uden afføring.

Måske er nogle mennesker gået længere, og det er bare ikke blevet optaget. Måske ville andre mennesker ikke have holdt så længe uden alvorlige komplikationer.

Uanset hvad, anbefales det ikke at holde din afføring i lange perioder.

Hvad sker der, hvis du ikke popper?

Hvis du fortsætter med at spise, men ikke popper, kan det resultere i fækal påvirkning. Dette er en stor, solid ophobning af afføring, der sætter sig fast og ikke kan skubbes ud.

Et andet resultat af ikke at have afføring kan være en mave-tarm perforation. Dette er et hul, der udvikler sig i mave-tarmkanalen på grund af trykket af det overskydende fækale materiale på dine tarme.

Hvis dette sker, og fækalt materiale spilder ind i din bughule, kan dets bakterier forårsage alvorlige og endda livstruende symptomer.

EN 2015 undersøgelse fundet, at en øget fækal belastning i tyktarmen øger bakterietallet og skaber langvarig betændelse i tyktarmens indre slimhinde. Dette er en risikofaktor for kræft.

Undersøgelsen tyder også på, at frivilligt at holde i din afføring også kan være forbundet med blindtarmsbetændelse og hæmorider.

Fækal inkontinens

I nogle tilfælde kan du muligvis ikke holde din afføring. Fækal inkontinens er tab af kontrol over gas eller afføring til det punkt, det forårsager nød eller ubehag.

Folk, der oplever fækal inkontinens, er ofte ude af stand til at stoppe den pludselige trang til at tisse. Det kan gøre det svært at nå toilettet, før det er for sent.

Fækal inkontinens er typisk uden for din evne til at kontrollere. Det er ofte et tegn på, at dit tarmkontrolsystem ikke fungerer, eller at noget strukturelt forstyrrer dets funktion.

En eller flere tilstande kan forårsage fækal inkontinens, såsom:

muskelskade i endetarmen
nerve- eller muskelskade på tarmene og endetarmen ved kronisk forstoppelse
nerveskade på de nerver, der fornemmer afføring i endetarmen
nerveskade på de nerver, der styrer analsfinkteren
rektal prolaps (endetarmen falder ned i anus)
rectocele (endetarmen stikker ud gennem skeden)
hæmorider, der forhindrer din anus i at lukke helt

Fækal inkontinens er et tegn på noget alvorligt. Hvis du har mistanke om, at du har det, skal du kontakte din læge.

At tale om afføring kan være pinligt. Men hvis du har problemer med at kontrollere trangen til at poop, så fortæl din læge om det. De kan diagnosticere enhver underliggende tilstand, der forårsager dine problemer, og finde den rigtige behandling for dig.