Præmenstruelt syndrom (PMS) er en almindelig tilstand, som mange kvinder oplever før menstruation. Det kan forårsage både fysiske og humørsvingninger.
Mens der er en række følelsesmæssige og fysiske symptomer på PMS, er gastrointestinale problemer også ret almindelige.
Gastrointestinale problemer, der opleves i dagene før, og nogle gange under og efter, din menstruation ligner symptomerne på irritabel tyktarm (IBS). Disse omfatter:
- abdominal oppustethed
- mavekramper
-
diarré eller forstoppelse
- overskydende gas
Hvad forårsager gas før din menstruation?
For nogle kvinder kan udsving i hormonerne østrogen og progesteron forårsage oppustet mave og luft i maven før og under deres menstruation.
Stigende niveauer af østrogen i dagene op til din menstruation påvirker østrogenreceptorer i din mave og tyndtarm. Disse højere østrogenniveauer kan forårsage:
- flatulens
- forstoppelse
- opbygning af luft og gasser i tarmkanalen
Østrogen og progesteron kan også påvirke væskeretention. Når østrogenniveauet stiger og progesteronniveauet falder, har kvinder en tendens til at beholde mere vand, end de typisk gør. Dette resulterer normalt i oppustethed.
Nogle tilstande, såsom IBS, kan forstærkes af din menstruation. Tal med din læge, hvis du tror, du har IBS.
Hvad kan jeg gøre ved gas før min menstruation?
Fire måder, der kan hjælpe dig med gas før og under menstruation, er prævention, motion, kost og håndkøbsmidler (OTC).
Prævention
P-piller kan være en mulighed for dig. En undersøgelse fra 2008 viste, at pillen kan hjælpe med at forbedre oppustethed under din menstruation. Fordi virkningerne af pillen varierer blandt kvinder, er det vigtigt at diskutere det med din læge.
Dyrke motion
Regelmæssig motion kan også lindre noget af ubehaget. EN
Kost
Selvom gassen i forbindelse med din menstruation ikke er fuldstændig madrelateret, er visse fødevarer kendt for at forårsage gas og kan øge ubehaget.
Det kan hjælpe at begrænse dit indtag af disse fødevarer før og under din menstruation. Mayo Clinic identificerer en række fødevarer, der kan bidrage til overskydende gas og oppustethed, herunder:
- bønner
- broccoli
- kål
- blomkål
- linser
- svampe
- løg
- ærter
- fuldkornsfødevarer
Øl og andre kulsyreholdige drikke kan også bidrage til overskydende gas.
OTC-midler
For mange mennesker er OTC-produkter nyttige til at reducere gassymptomer. Nogle midler, der er tilgængelige uden recept, omfatter:
- Aktivt kul. Selvom det ikke understøttes af klinisk forskning, kan aktivt kul (CharcoCaps, Actidose-Aqua) taget før og efter måltider reducere gassymptomer. Tal med din læge, før du bruger disse produkter, da aktivt kul kan påvirke medicinoptagelsen.
- Alfa-galactosidase. Alpha-galactosidase (BeanAssist, Beano) er et supplement, som du tager før du spiser. Det hjælper din krop med at nedbryde kulhydrater i bønner og grøntsager.
- Simeticon. Selvom der er lidt støttende klinisk bevis for, at det lindrer gassymptomer, hjælper simethicon (Mylanta Gas, Gas-X) med at bryde gasbobler op og kan hjælpe gas med at bevæge sig gennem dit fordøjelsessystem.
- Lactase kosttilskud. Disse kosttilskud (Lactaid, Colief) er fordøjelsesenzymer, der hjælper din krop med at fordøje laktose, sukkeret i mejeriprodukter. Hvis du er laktoseintolerant, kan de reducere gassymptomer. Hvis du er gravid eller ammer, skal du ikke tage disse kosttilskud uden først at diskutere dem med din læge.
Abdominal oppustethed og overskydende gas er almindelige symptomer på PMS. Du kan reducere ubehaget ved at foretage ændringer i din kost – såsom at begrænse dit indtag af fødevarer, der vides at forårsage gas – træne regelmæssigt og tage OTC-medicin.
Hvis du opdager, at oppustetheden forstyrrer dit daglige liv, skal du diskutere dine symptomer med din læge.
Discussion about this post