Her er Fast Friday Fitness-Stop en vigtig kilde til indadgående knæ (banke-knæ).
- Se på dine bare ben i et spejl med fødderne vendt lige frem.
- Se om knæene vender indad for at vende mere mod hinanden end fremad.
- Mærk hvordan musklerne kan trække udad for forsigtigt at bevæge (ikke tvinge) knæstilling. Disse muskler kan lide at blive brugt korrekt, ikke efterladt ubrugte.
Ofte er knæene vendt indad et simpelt tilfælde, hvor man lader kropsvægten falde nedad på indersiden af benet og fodbuen, ikke et tilfælde af uændret anatomi. Smerter kommer ofte ved at lade knæ og ankler vride, rotere og falde. Gendannelse af neutral position kan stoppe denne kilde til smerte. Undlad at rykke eller tvinge et segment, som knæet, hvilket forårsager problemer i andre. Gendannelse af neutral betyder en sund position for hele benet.
Ortotik er hårde skær, der holder din fod i en bestemt position. Ortotik adskiller sig fra pudeindsatser, der foretager en blødere landing for hvert trin. Du kan styre ben- og fodposition uden ortotik. Det betyder ikke, at ortotik ikke virker, bare at du kan gøre det uden dem. Det er billigere, og du får en gratis benmuskelstabilitetstræning på samme tid.
Husk, tving ikke. Hvis det gør ondt, er det forkert. At skabe ny belastning i stedet for at genoprette funktion er ikke sundhed eller god tænkning. Alt du gør er at genoprette muskellængden og bruge det til at lære at stå neutralt, ikke vippet så meget, at du komprimerer dine led.
Relateret Fitness Fixer:
- Dine muskler er dine ortotikker til buer, knæknæ og knæsmerter
- Arch Support er ikke fra sko
- Sunde knæ
Discussion about this post