Hvad skal man gøre for hjernerystelse pleje og restitution

Øjeblikkelig behandling og forholdsregler

Hvis hjernerystelsen opstod, mens du dyrkede sport, bør du ikke genoptage spillet, før du er blevet vurderet af en læge eller sportstræner.

Der er risiko for meget mere alvorlige konsekvenser, hvis du skader dit hoved igen, før din hjernerystelse er helet.

Du bør ikke køre bil, betjene maskiner eller være alene i 24 timer efter en hjernerystelse. Symptomerne kan stadig være under udvikling, og du kan risikere at miste bevidstheden eller langsommere reaktionstider i denne periode.

Dag 1 og 2

I de første to dage efter en hjernerystelse skal du følge disse trin for at sikre, at du har en sikker bedring:

• Hvile.
• Undgå koffein.
• Sov mindst 8 til 10 timer i en 24 timers periode.
• Få nogen til at tjekke dig for at sikre, at dine symptomer ikke forværres.
• Undgå skærmtid på en computer, tv, smartphone eller tablet. Aktiviteter som at sende sms’er eller spille videospil kræver en vis grad af mental fokus, der kan forværre dine symptomer, ligesom det skarpe lys og bevægelser af skærme kan.
• Tag en pause fra mentalt krævende aktiviteter som arbejde, skole, computerbrug og læsning.
• Undgå skarpt lys og høje lyde.
• Tag en mild smertestillende medicin såsom acetaminophen (Tylenol).
• Undgå sport eller krævende fysiske aktiviteter.
• Hold dig hydreret.
• Spis en let, sund kost.
• Undgå alkoholforbrug, da dette kan forværre eller maskere dine symptomer.

Hvorfor ikke ibuprofen eller aspirin?

Tjek med en læge, før du tager NSAID’er såsom ibuprofen (Advil) eller aspirin (Bayer). Disse lægemidler kan øge risikoen for blødning og anbefales muligvis ikke til nogle skader.

1 uge efter skaden

Alt fra et par dage til en uge efter din skade, vil du gradvist være i stand til at genoptage normale aktiviteter, efterhånden som dine symptomer forbedres.

Start med at tilføje korte perioder med aktivitet og se, hvordan du har det.

• Aktiver langsomt. Hvis dine symptomer ikke vender tilbage eller forværres, kan du blive ved med at tilføje mere aktivitet. Du vil sandsynligvis være i stand til at vende tilbage til arbejde eller skole inden for en uge efter din hjernerystelse.
• Hold pauser og modificere, hvad du gør. Hvis dine symptomer vender tilbage eller bliver værre, så prøv en anden aktivitet, tag en pause eller prøv en mildere version af aktiviteten (f.eks. gå i stedet for at jogge eller læse en fysisk bog i stedet for at læse på en tablet).
• Sov, drik vand og spis. Bliv ved med at få masser af søvn, forbliv hydreret, spis en sund kost og undgå enhver aktivitet, hvor du kan skade dit hoved igen.
• Vente. Det er vigtigt, at din hjernerystelse heler, før du deltager i sport eller fysisk aktivitet, hvor du kan falde eller blive ramt i hovedet.
• Opfølgning. Hvis du er usikker på, om en aktivitet er sikker, eller dine symptomer ikke forbedres, skal du kontakte din læge.

En uge efter en hjernerystelse

Hvis dine symptomer ikke er blevet bedre inden for 7 til 10 dage efter din hjernerystelse, bør du ringe til en læge for at få hjælp. Ring tidligere, hvis dine symptomer forværres, eller du er bekymret.

Langtidsbehandling

I mange tilfælde er alle symptomer på hjernerystelse væk inden for en uge til en måned efter skaden.

Hvis dine symptomer er væk, og din læge ikke har instrueret dig om andet, kan du genoptage alle dine normale aktiviteter undtagen sport og aktiviteter med høj risiko for fald eller hovedskader.

Du bør afklares af din læge, før du deltager i sport eller andre krævende fysiske aktiviteter. Det er vigtigt at sikre sig, at din hjernerystelse er helet, så du ikke risikerer en ny hovedskade.

Hvor lang tid tager det en hjernerystelse at hele?

Afhængigt af din alder, generelle fysiske helbred og sværhedsgraden af ​​din hjernerystelse, kommer de fleste mennesker inden for 7 til 10 dage.

Hjernerystelse heler typisk nok til at genoptage al normal aktivitet inden for 2 til 4 uger.

Atleter bør godkendes af en læge, før de vender tilbage til sport.

Hvad kan man forvente

En læge kan ønske at se dig til en evaluering eller endda anbefale billeddannelse, såsom en MR- eller CT-scanning, på en skadestue.

Hvis du har en alvorlig hovedskade, der involverer blødning eller hævelse af hjernen, kan du få brug for operation eller anden medicinsk intervention.

De fleste hjernerystelser vil hele uden større medicinsk behandling.

Det er bedst at blive vurderet af en læge, hvis du tror, ​​du har en hjernerystelse. De kan sørge for, at du ikke får en mere alvorlig skade og overvåge dig for ændringer.

Hvornår skal man søge lægehjælp

Hovedskader skal håndteres med forsigtighed. Hvis dine symptomer bliver værre på noget tidspunkt, skal du kontakte en læge.

Hvis dine symptomer ikke forbedres, bliver værre, eller du stadig har symptomer efter 7-10 dage, skal du kontakte din læge igen. De ønsker måske at se dig igen.

Hvis du udvikler følgende symptomer, søg omgående lægehjælp.

Risici og komplikationer

En af de største risici for en hjernerystelse kaldes anden stødskade. Dette er, når nogen oplever en anden hovedskade, før den første er helt helet. Dette øger risikoen for langvarige komplikationer og endda dødelige blødninger i hjernen.

En anden komplikation af hjernerystelse kaldes post-hjernerystelse syndrom. Det vides ikke, hvorfor dette påvirker nogle mennesker og ikke andre, men nogle mennesker, der lider af hjernerystelse, vil fortsætte med at have symptomer i flere måneder efter deres skade.

Det er muligt at skade din nakke eller ryg samtidig med, at du får en hjernerystelse. Hvis nogen lige har oplevet en hovedskade, er det bedst at undgå at flytte dem, indtil uddannet medicinsk personale ankommer.

Hjernerystelse med andre helbredstilstande

Mennesker, der har en underliggende anfaldsforstyrrelse eller andre neurologiske problemer, kan opleve værre symptomer fra en hjernerystelse.

Mennesker med blødningsforstyrrelser, såsom hæmofili, har høj risiko for alvorlige komplikationer fra hjernerystelse, såsom blødning i hjernen.

Der er en lille mængde forskning indikerer, at hjernerystelse og andre traumatiske hjerneskader kan være forbundet med en øget risiko for Parkinsons sygdom eller Alzheimers sygdom senere i livet.

Hovedskader hos dig selv eller en du holder af, især et barn, bør altid tages alvorligt. Det er vigtigt at søge lægehjælp efter en hovedskade. At få hjælp tidligt kan bidrage til en bedre restitution.

Hvis du har en hjernerystelse, så pas godt på dig selv i dagene og ugerne efter din skade. At hvile både fysisk og mentalt vil hjælpe med at sikre dig en hurtig og fuldstændig restitution.

De fleste mennesker er i stand til at komme sig helt fra hjernerystelse, ofte inden for en måned eller mindre. Nogle gange fortsætter symptomerne længere end forventet. Ring til din læge, hvis dine symptomer ikke forbedres.