Får din baby nok D-vitamin?

D-vitamin er et vigtigt næringsstof, og det har mange roller i kroppen. For eksempel hjælper det med at regulere mængden af ​​calcium i kroppen.

Du har brug for D-vitamin for at gøre dine knogler og tænder stærke. Uden nok af det, kan dine knogler blive tynde, svage eller misformede.

D-vitamin er også afgørende for voksende spædbørn og børn. Deres knogler har brug for en masse vitaminer og mineraler for at understøtte deres hurtige vækst. Ud over at holde deres knogler sunde og stærke, hjælper D-vitamin også med deres immunsystem, hjerte, hjerne og andre organer.

Din baby bør få 400 internationale enheder (IE) om dagen af ​​D-vitamin, begyndende i de første par dage af livet.

Modermælk indeholder kun omkring 5-80 IE pr. liter (L), så et tilskud på 400 IE pr. dag af orale D-vitamindråber anbefales til alle ammede spædbørn. Dette inkluderer babyer, der nogle gange bliver ammet og nogle gange får modermælkserstatning.

D-vitamindråber fås i håndkøb. Du kan spørge din børnelæge om et anbefalet mærke. Sørg for at læse etiketten for at finde ud af, hvor mange dråber af produktet du skal give dit spædbarn.

Du kan beslutte dig for senere at vænne din baby fra modermælk og kun bruge D-vitamin beriget modermælkserstatning. Hvis du gør det, vil yderligere tilskud ikke være nødvendige, så længe de drikker mindst 1 liter om dagen. Alle formler, der sælges i USA, har mindst 400 IE D-vitamin pr. liter.

Når du vænner dit barn fra modermælkserstatning, skal du tilbyde dem D-vitamin beriget mælk.

Den bedste kilde til D-vitamin er sollys. Den nøjagtige mængde sollys, folk har brug for for at lave nok D-vitamin afhænger af deres hudfarve, tidspunktet på dagen, de er udenfor, og tidspunktet på året.

Når ultraviolette (UV) stråler fra solen rammer huden, får det din krop til at syntetisere D-vitamin. Når du først er i din krop, skal D-vitamin aktiveres gennem en proces kendt som hydroxylering.

Mangel på D-vitamin er normalt forårsaget af ikke at få nok sollys.

Gravide eller ammende mødre får normalt ikke nok D-vitamin til at forsørge både sig selv og deres babyer. Dette er grunden til, at babyer, der udelukkende ammes, har en højere risiko for D-vitaminmangel. Modermælk indeholder meget lidt D-vitamin.

Risikofaktorer for D-vitaminmangel omfatter:

Undgå solen eller brug solcreme

Mens det at få mere sollys kan være gavnligt for D-vitamin, undgår mange mennesker i dag for meget sollys eller bruger solcreme. Dette skyldes den øgede risiko for hudkræft.

Hudkræft er den mest almindelige kræftsygdom i USA. En type, kendt som melanom, kan være dødelig.

De fleste tilfælde af hudkræft er forårsaget af eksponering for UV-lys fra solen. Høj eksponering for sollys fører også til hudens aldring.

Iført beskyttelsestøj, når du er ude i solen

Mens solen er den bedste kilde til D-vitamin, bør du holde din baby ude af direkte sollys og få dem iført beskyttende tøj for at undgå solskoldninger. Af denne grund har din baby brug for en anden kilde til D-vitamin for at holde dem sunde.

At leve i bestemte miljøer

Folk, der bor på nordlige breddegrader, får ikke meget sol, især i vintermånederne. Af den grund kan det være svært at lave nok D-vitamin.

At bo i et område med høje niveauer af luftforurening eller tæt skydække kan også påvirke dine D-vitamin niveauer.

Har visse medicinske tilstande

Visse tilstande, såsom cøliaki, cystisk fibrose og inflammatorisk tarmsygdom (IBD), kan påvirke den måde, din krop optager D-vitamin på.

Får ikke nok D-vitamin i din kost

Gode ​​kilder til D-vitamin omfatter fed fisk og æggeblommer. Det findes dog naturligt i meget få fødevarer.

Af denne grund tilsættes D-vitamin ofte til visse fødevarer og drikkevarer, såsom mælk. Denne proces kaldes befæstning.

Selv med berigede fødevarer får mange mennesker stadig ikke nok D-vitamin. Veganere eller vegetarer har en særlig høj risiko for mangel, da deres kost måske ikke indeholder fisk, æg eller mælk.

Har mørk hud

Mørk hud reagerer ikke så kraftigt på sollys. Som følge heraf har mennesker med mørk hud ofte brug for mere sollys for at generere samme mængder D-vitamin som mennesker med lysere hud.

Mørkhudede babyer har en højere risiko for at udvikle D-vitaminmangel eller knoglesygdommen kendt som rakitis. Det skyldes, at mørkhudede mødre også oftere mangler D-vitamin.

Ifølge en 2014 undersøgelseer amning blandt afroamerikanere forbundet med højere forekomst af ernæringsmæssig rakitis.

Ammet babyer, der ikke modtager D-vitamintilskud, har en øget risiko for at udvikle en tilstand kendt som rakitis.

Ved rakitis undlader knoglerne at mineralisere. Dette fører til bløde knogler og skeletdeformiteter såsom bøjede ben, tykke håndled og ankler og et fremspringende brystben.

Hvis den ikke behandles, kan rakitis også føre til mange komplikationer, herunder:

• anfald
• vækstsvigt
• kort statur
• sløvhed
• disposition for luftvejsinfektioner
• buet rygsøjle
• tandproblemer
• skeletdeformiteter

Knogledeformiteterne ved rakitis kan normalt rettes, hvis barnet får D-vitamin hurtigst muligt. Nogle spædbørn skal muligvis have en operation for at rette op på knogledeformiteterne.

Begyndende i 1930’erne begyndte folk i USA at berige deres mælkemælk med D-vitamin. Denne ændring har gjort rakitis til en sjælden sygdom, men der er stadig nogle få tilfælde om året. Rakitis er stadig et stort folkesundhedsproblem i mange udviklingslande.

Siden diagnosen D-vitaminmangel har været stigende, har dens rolle i sundhed og sygdom været et fokus for megen forskning. D-vitaminmangel har vist sig at forårsage osteoporose.

En række andre tilstande mistænkes for at være forbundet med D-vitaminmangel, men forskning er i gang. Disse betingelser omfatter:

• autoimmune sygdomme, såsom type 1 diabetes, multipel sklerose (MS) og leddegigt (RA)

• osteoporose
• hjerte sygdom
• humørforstyrrelser
• visse former for kræft
• kronisk betændelse
• gigt

Modermælk betragtes stadig som den bedste kilde til næringsstoffer til din baby i deres første leveår. Hvis det er muligt, bør spædbørn kun drikke modermælk i de første 6 måneder af livet. Ammet babyer har brug for D-vitamindråber for at opfylde deres daglige behov.

Hvis du har nogen bekymringer vedrørende sikkerheden af ​​D-vitamintilskud til din baby, skal du sørge for at kontakte din læge. Hvis din baby udvikler knoglesmerter, muskelsvaghed eller tydelige skeletdeformiteter, skal du søge lægehjælp.

Jacquelyn har været skribent og forskningsanalytiker inden for sundheds- og medicinalområdet, siden hun dimitterede med en grad i biologi fra Cornell University. Hun er hjemmehørende i Long Island, NY, flyttede til San Francisco efter college og tog derefter en kort pause for at rejse verden rundt. I 2015 flyttede Jacquelyn fra solrige Californien til mere solrige Gainesville, Florida, hvor hun ejer 7 acres og 58 frugttræer. Hun elsker chokolade, pizza, vandreture, yoga, fodbold og brasiliansk capoeira.