Det handler ikke kun om vægt og muskler, det mandlige kropsbillede påvirker hele mennesket – men der er måder at hjælpe dig med at klare.
Omkring 40 gader nord for Spring Studios, hvor smarte, slanke modeller går på banen til New York Fashion Weeks største udstillingsvinduer, finder der en anden form for modebegivenhed sted.
The Curvy Con er udtænkt af to modebloggere, der ønskede at skabe et rum, hvor “plus-size brands, fashionistaer, shopaholics, bloggere og YouTubere” kunne omfavne den kurvede kvindefigur.
Arrangementet er et af de mange eksempler på nylige bestræbelser på at ophæve det langvarige stigmatisering, der er forbundet med at have en “uperfekt” krop. Den kvindelige kropspositivitetsbevægelse er stærkere end nogensinde: Mærker som Dove og American Eagle har lanceret kampagner for at hjælpe kvinder med at lære at værdsætte deres krop, uanset hvordan de sammenligner med mediestandarder.
Bevægelsens hensigt virker velmenende, men den rejser også et spørgsmål: Findes der en kropspositiv bevægelse for mænd? Mens der er et væld af beviser for, at kvinder bedømmes mere ud fra deres udseende end mænd, viser forskning, at kropsbilleder, som mænd står over for, er lige så komplekse.
Berømtheder som Sam Smith og Robert Pattinson har åbnet op om deres kampe med den måde, de ser ud på i de seneste år, hvilket giver mere bekræftelse på, at kropsopfattelse er et problem for mænd – selv berømte og succesrige. Og i lighed med kvinder viser forskning, at mænd ofte bliver fanget i at føle sig enten for tynde eller for tunge til at opfylde det mandlige ideal.
Men hvad får mænd i dag til at føle så meget pres på deres udseende? Hvad specifikt er de utilfredse med, og hvordan kan de håndtere det?
En ting er sikkert: Ligesom de udfordringer, som kvinder står over for, er problemer med mænds kropsbillede dybere end blot vægt.
Superhelteeffekten: Hvorfor føler mænd presset til at se ud på en bestemt måde?
Forskning udført af psykiatere ved UCLA viser, at samlet set,
De fleste berømtheder, videnskabsmænd og almindelige fyre er enige om, at der er én væsentlig medvirkende faktor, vi kan kreditere for stigningen i negativ kropsopfattelse for mænd og drenge: skærmen. Stjerner som Hugh Jackman og Chris Pratt pakker muskler for at forvandle sig til superhelte for at slutte sig til folk som Dwayne Johnson og Mark Wahlberg. Dette øger mænds offentlige interesse for at få deres opskrifter på mejslede mavemuskler og svulmende biceps. En ond cirkel følger.
Et indslag fra 2014 om nutidens fitness-gale verden af Hollywood er særligt øjenåbnende. Da den berømte celeb-træner Gunnar Peterson blev spurgt, hvordan han ville reagere på en mandlig skuespiller, der forsøgte at få succes med skuespillertalent alene uden at være i god form, svarede han:
“Pludselig siger du, ‘Åh, måske kan du være vennen’. Eller: ‘Vi laver en indie-film.’ ”
I de sidste tre år har mindst 4 ud af de 10 mest indbringende film i USA været superheltehistorier, ifølge data observeret fra Box Office Mojo. I disse film vises “ideelle” mandlige kropsbygninger konstant, hvilket sender en besked: For at være modig, pålidelig og hæderlig har du brug for store muskler.
“Disse kroppe er opnåelige for et lille antal mennesker – måske en halv procent af det mandlige samfund,” siger Aaron Flores, en registreret diætist ernæringsekspert fra Calabasas med speciale i mandlig kropsopfattelse. “Alligevel er de forbundet med ideen om maskulinitet – ideen om, at jeg som mand skal se ud på en bestemt måde, handle på en bestemt måde.”
Fremkomsten af #fitness
Den store skærm er ikke det eneste sted, hvor fyre bliver udsat for urealistiske kroppe. En nylig GQ-funktion om Instagrams indflydelse på fitness rapporterede, at 43 procent af mennesker tager billeder eller videoer i fitnesscentret.
Så takket være udbredelsen af Facebook og Instagram, hvis samlede månedlige brugerantal repræsenterer over 43 procent af den globale befolkning, bliver vores yngre – og snart største – generationer eksponeret for billeder og videoer af andre, der træner hver dag.
Nogle finder stigningen i socialt fitnessindhold motiverende, men der er en vis grad af intimidering involveret – især for dem, der er nye til at træne.
“De sociale medier viser os alle disse mennesker, der går i fitnesscenteret, taber sig, bliver flået… man skulle tro, det ville inspirere mig, men de fleste gange giver det mig lyst til at gemme mig i et hjørne,” fortalte en ven til mig.
Det anslås, at den gennemsnitlige amerikansk voksne nu bruger over $110.000 gennem hele deres liv på sundheds- og fitnessomkostninger. Alene Anytime Fitness-franchisen er tilføjet 3.000 nye fitnesscentre verden over i de sidste 10 år.
Mellem vores Instagram-feeds, tv-shows og film er det svært for fyre at undgå billeder af muskuløse, byggede mænd. Men hvor meget du kan bænke er langt fra den eneste bekymring for kropsbilledet – mandligt kropsbillede er langt mere komplekst end bare muskler.
Det er mere end formen på vores kroppe
Medierne fortæller mænd, at vi skal være slanke, stærke og muskuløse. Men den mandlige kropsopfattelseskamp handler om mere end formen på vores kroppe. Blandt andre bekymringer er mænd ved at finde ud af, hvordan de skal håndtere hårtab, højdeopfattelse og hudpleje.
Alene hårtabsindustrien anslås at være 1,5 milliarder dollars værd. Nej takket være stigmatiseringen kan mænd med tyndere eller intet hår stå over for den stereotype, at de er mindre attraktive, behagelige og selvhævdende. Forskning har også fundet ud af, at hårtab er forbundet med følelser af utilstrækkelighed, depression, stress og lavt selvværd.
Hvad angår højde, indikerer data, at folk forbinder højere mænd med højere niveauer af karisma, uddannelse eller lederskabskvaliteter, øget karrieresucces og endda et mere robust datingliv.
Men i et nyere område markedsfører hudplejemærker, der er målrettet mod mænd, i stigende grad produkter, der er målrettet mod de samme bekymringer som mærker målrettet mod kvinder:
- rynker
- misfarvning af huden
- ansigtssymmetri, form og størrelse
Mandlige kosmetiske procedurer er steget 325 procent siden 1997. De bedste operationer er:
- fedtsugning
- næseoperation
- øjenlågsoperation
- mandlig brystreduktion
- ansigtsløftninger
Endnu et følsomt område for dømmekraft for den mandlige krop, der inkorporerer alt det ovenstående? Soveværelset. En undersøgelse fra 2008 rapporterede penisstørrelse som en af de tre største bekymringer om kropsbilledet for heteroseksuelle mænd sammen med vægt og højde.
”Det er en uudtalt ting, men hvis man ikke ser ud på en bestemt måde eller præsterer på en bestemt måde [sexually], det kan virkelig udfordre din maskulinitet,” siger Flores.
Forskning viser, at et flertal af mænd føler, at deres penis er mindre end gennemsnittet. Disse negative følelser om kønsstørrelse kan føre til lavt selvværd, skam og forlegenhed over sex.
Og det er ingen overraskelse, at mærker allerede har fået fat. Hims, et nyt wellness-mærke til mænd, markedsfører sig i høj grad som en one-stop-shop – fra hudpleje til forkølelsessår til erektil dysfunktion. Ifølge Hims er det kun 1 ud af 10 mænd, der føler sig trygge ved at tale med deres læge om deres udseende og helbred.
Hvordan kan vi håndtere problemer med mandligt kropsbillede?
Den mørkere side af den seneste stigning i mandlige kosmetiske operationer, indlæg på sociale medier om fitness og berømtheds-“transformationer” er den underliggende forestilling om, at fyre skal forbedre deres kroppe. Virksomhedens marketingkapløb om at omfavne kropspositivitet kan også føre til negativ selvopfattelse og kan hurtigt blive banalt og unødvendigt.
Selv om man kender problemerne, er kropsopfattelse svært at adressere. En af hovedudfordringerne er relativt enkel – ikke nok mennesker taler om de problemer med selvbilledet, som mænd står over for.
“Mens spørgsmålet [of male body image] Det er ikke længere overraskende, der er stadig ingen, der taler om det eller arbejder for at gøre det bedre,” siger Flores. Han fortalte mig, at han ofte tager kvindecentrerede indlæg på sociale medier om kropspositivitet og gør dem til mandsvenlige versioner.
Et nemt første skridt er simpelthen at acceptere din krop for, hvad den er
Flores sagde, at det at beslutte sig for at være tilfreds med din fysik og ikke vie hele dit liv til at “fikse den” er i sig selv en oprørshandling, da vores samfund er så fokuseret på at opnå den ideelle krop.
Det er også nyttigt at justere dine sociale medier til kun at vise indhold, der vil inspirere positive følelser om din krop.
“Jeg er meget kræsen med hensyn til, hvad der kommer ind i mit feed,” siger Flores. “Jeg vil slå lyden fra eller stoppe med at følge folk, der udviser en masse kost- eller fitnesssnak, bare fordi det ikke er sådan, jeg interagerer. Jeg er ligeglad med, om mine venner laver keto eller Whole30, eller hvor mange gange de kan squatte – det er ikke det, der definerer vores venskab.”
Andre måder, hvorpå fyre kan klare problemer med kropsbillede:
- Tal om det i den virkelige verden. At være medfølende med en mandlig ven kan hjælpe med at lette presset for at se ud på en bestemt måde. Onlinegrupper for kropspositivitet er fantastiske, men det er også værdifuldt at komme væk fra sociale medier og bruge tid på steder med realistiske billeder af mennesker, som din lokale kaffebar eller restaurant.
- Omfavn din krop. Det er lige meget, om du er en atlet eller helt ude af form – prøv at være tilfreds med den måde, du ser ud på. Hvis du tager aktive skridt til at blive sundere gennem motion eller diæt, så omfavn rejsen. I stedet for at fokusere på det, du ikke kan lide, skal du være stolt af dig selv, fordi du forsøger at ændre det, du kan kontrollere.
- Vær ikke bange for sårbarhed. “Det er ikke en udfordring for din maskulinitet,” siger Flores om at være åben og ærlig om kropsopfattelseskampe. “Hvis vi kan lære at dele vores erfaringer, både negative og positive, er det der, healing kommer fra.”
- Mind dig selv om, at medieportrætterede kropsbilleder ikke er realistiske. Medierne er rigtig gode til at skildre urealistiske kroppe og misrepræsentation af den gennemsnitlige fysik – og det inkluderer mandlige kroppe. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterede, at der ikke er nogen signifikant forskel i forekomsten af fedme mellem mænd og kvinder. Det er OK at udfordre de billeder, du ser. Tillid bør bygges til dig selv og din indsats, ikke hvad andre siger.
Frem for alt, husk, at det er helt normalt at føle en vis usikkerhed over, hvordan du ser ud. Vær venlig mod dig selv, udvikle positive vaner, og gør dit bedste for at acceptere det, du ikke kan ændre for at give dig selv et sundt syn på din krop.
Raj er konsulent og freelanceskribent med speciale i digital markedsføring, fitness og sport. Han hjælper virksomheder med at planlægge, skabe og distribuere indhold, der genererer kundeemner. Raj bor i Washington, DC-området, hvor han nyder basketball og styrketræning i sin fritid. Følg ham videre Twitter.
Discussion about this post