5 måder at øge produktionen af ​​modermælk på

Hvis du er bekymret for, at du ikke producerer nok modermælk til din baby, er du ikke alene.

Data fra Centers for Disease Control and Prevention viser, at ca 75 procent af nybagte mødre starter med at amme deres babyer, men mange stopper enten delvist eller helt inden for de første par måneder. En af de mest almindelige årsager til dette er bekymring over utilstrækkelig mælkeproduktion.

For mange kvinder er din mælkeforsyning helt fin. Men hvis du har brug for at øge din modermælksproduktion, er der måder at gøre det på.

Læs videre for at lære, hvordan du øger din modermælksproduktion ved hjælp af flere evidensbaserede metoder og nogle praksisser, som mødre har svoret til i århundreder.

Følgende er ting, du kan gøre for at øge produktionen af ​​modermælk. Hvor lang tid det vil tage at øge din mælkeforsyning afhænger af, hvor lav din forsyning er til at begynde med, og hvad der bidrager til din lave modermælksproduktion. De fleste af disse metoder, hvis de vil fungere for dig, bør begynde at virke inden for et par dage.

1. Amme oftere

Amm ofte, og lad din baby bestemme, hvornår den skal stoppe med at spise.

Når din baby dier dit bryst, frigives hormoner, der får dine bryster til at producere mælk. Det er den “svigtede” refleks. Nedsænkningsrefleksen er, når musklerne i dine bryster trækker sig sammen og flytter mælken gennem kanalerne, hvilket sker kort efter, at dit barn begynder at amme. Jo mere du ammer, jo mere mælk laver dine bryster.

At amme din nye baby 8 til 12 gange om dagen kan hjælpe med at etablere og vedligeholde mælkeproduktionen. Men det betyder ikke, at flere eller færre fodringer indikerer et problem.

2. Pumpe mellem fodringerne

At pumpe mellem fodringerne kan også hjælpe dig med at øge mælkeproduktionen. Opvarmning af dine bryster før pumpning kan hjælpe med at gøre dig mere komfortabel og også pumpe lettere.

Prøv at pumpe hver gang:

• Du har mælk tilovers efter en fodring.
• Din baby er gået glip af en fodring.
• Dit barn får en flaske modermælk eller modermælkserstatning

3. Amm fra begge sider

Få din baby til at fodre fra begge bryster ved hver amning. Lad dit barn spise fra det første bryst, indtil det bremser eller holder op med at spise, før du tilbyder det andet bryst. Stimuleringen af ​​at få begge bryster ammet fra kan være med til at øge mælkeproduktionen. At pumpe mælk fra begge bryster samtidigt har også blevet fundet at øge mælkeproduktionen og resultere i et højere fedtindhold i mælken.

4. Amningskager

Du kan finde laktationscookies i butikker og online på Amazon eller du kan lave din egen. Selvom der ikke findes nogen forskning specifikt om laktationskager, er nogle af ingredienserne blevet forbundet med en stigning i modermælk. Disse fødevarer og urter indeholder galaktagoger, som kan fremme amning. Der er dog behov for mere forskning.

Nogle af disse omfatter:

• hele havre
• hvedekim
• ølgær
• hørfrømel

Nem opskrift på ammekager

ingredienser

• 2 kopper hvidt mel
• 2 kopper havre
• 1 spsk. hvedekim
• 1/4 kop ølgær
• 2 spsk. hørfrømel
• 1 kop smør, blødgjort
• 3 æggeblommer
• 1/2 kop hvidt sukker
• 1/2 kop brun farin
• 1/4 kop vand
• 1 1/2 tsk ren vaniljeekstrakt
• 1 tsk. bagepulver
• 1/2 tsk. salt

Vejbeskrivelse

1. Forvarm ovnen til 350°F (175°C).
2. Bland hørfrømelet med vand i en lille skål og lad det trække i mindst 5 minutter.
3. Flød smør og hvidt og brun farin i en stor røreskål. Tilsæt æggeblommer og vaniljeekstrakt. Pisk på lav i 30 sekunder, eller indtil ingredienserne er kombineret. Rør hørfrømel og vand i.
4. Bland mel, bagepulver, ølgær, hvedekim og salt i en separat skål. Tilføj til smørblandingen, og rør lige indtil det er blandet. Fold havren i.
5. Rul dejen til 2-tommer kugler og læg 2 tommer fra hinanden på en bageplade.
6. Bages i 10 til 12 minutter, eller indtil kanterne begynder at blive gyldne. Lad småkagerne stå på bagepladen i 1 minut. Afkøl på en rist.

Du kan også tilføje tørret frugt, chokoladechips eller nødder for en vis variation.

5. Andre fødevarer, urter og kosttilskud

Der er andre fødevarer og urter, der kan øge modermælksproduktionen, ifølge Canadian Breastfeeding Foundation. Nogle, såsom bukkehorn, har vist sig at træde i kraft på så lidt som syv dage. Disse fødevarer og urter omfatter:

• hvidløg
• ingefær
• bukkehorn
• fennikel
• ølgær
• velsignet tidsel
• lucerne
• spirulina

Tal altid med din læge, før du tager et nyt kosttilskud, især når du ammer. Selv naturlige midler kan forårsage bivirkninger.

Der er flere faktorer, der kan interferere med svækkelsesrefleksen og forårsage lav mælkeforsyning, herunder:

Følelsesmæssige faktorer

Angst, stress og endda forlegenhed kan forstyrre den svigtende refleks og få dig til at producere mindre mælk. At skabe et privat og afslappende miljø for amning og gøre oplevelsen behagelig og fri for stress kan være med til at øge modermælksproduktionen. Prøv en af ​​disse 10 måder at lindre stress på.

Medicinske tilstande

Nogle medicinske tilstande kan forstyrre mælkeproduktionen. Disse betingelser omfatter:

• graviditetsinduceret forhøjet blodtryk
• diabetes
• polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

Visse medikamenter

Medicin, der indeholder pseudoephedrin, såsom bihule- og allergimedicin, og visse typer hormonel prævention kan sænke produktionen af ​​modermælk.

Rygning og alkohol

Rygning og indtagelse af moderate til store mængder alkohol kan sænke din mælkeproduktion.

Tidligere brystoperation

Ikke at have nok kirtelvæv på grund af brystoperationer, såsom brystreduktion, cystefjernelse eller mastektomi, kan forstyrre amning. Brystoperationer og piercinger i brystvorten kan beskadige de nerver, der er forbundet med modermælksproduktion.

Du kan være bekymret for, at din mælkeforsyning er lav, men lav modermælksproduktion er sjælden. De fleste kvinder laver mere end en tredjedel mere mælk, end deres babyer har brug for, ifølge Mayo Clinic.

Der er mange grunde til, at din baby kan græde, bøvle eller virke distraheret, mens den ammer, men det er usandsynligt, at det skyldes din mælkeforsyning. Tænder, gassmerter eller endda bare at være træt kan føre til bøvl. Babyer bliver også lettere distraheret, når de bliver ældre. Dette kan forstyrre fodring og få dem til at trække sig væk, når du forsøger at amme.

Hver babys behov er forskellige. De fleste nyfødte har brug for 8 til 12 fodring på 24 timer, nogle endda mere. Når din baby bliver ældre, vil den fodre mere effektivt. Det betyder, at selvom fodring er meget kortere, kan de få mere mælk på kortere tid. Andre babyer kan lide at blive hængende og sutte længere, ofte indtil mælkestrømmen næsten er stoppet. Uanset hvad er det fint. Tag signalet fra din baby og spis, indtil de stopper.

Så længe din baby tager på som forventet og har brug for regelmæssige bleskift, så producerer du sandsynligvis nok mælk.

Når dit barn får nok mælk, vil det:

• tage på i vægt som forventet, hvilket er 5,5 til 8,5 ounce hver uge indtil 4 måneder
• har tre eller fire afføringer hver dag ved 4 dages alderen
• have to våde bleer over 24 timer på den anden dag efter fødslen og seks eller flere våde bleer efter dag 5

Regelmæssige undersøgelser hos dit barns børnelæge vil hjælpe med at afgøre, om din mælkeforsyning kan være lav, eller om dit barn er underernæret. Sporing af fodring og bleskift kan også hjælpe din læge med at afgøre, om din mælkeforsyning er lavere, end den burde være.

Hvis din mælkeforsyning er lav, kan det være en mulighed at supplere med modermælkserstatning. Tal med din læge eller en ammespecialist, før du supplerer fodring med modermælkserstatning for at undgå utilsigtet tidlig fravænning.

En ammespecialist kan lave en kosttilskudsplan, som du kan følge, så du kan øge din mælkeproduktion og gradvist mindske tilskud.

Hvis du er bekymret for, at din baby ikke får nok mælk eller føler, at din baby ikke trives, skal du tale med din læge eller konsultere en amningsspecialist. Hvis lav mælkeproduktion er problemet, kan det være lige så simpelt at rette op på det som at lave et par ændringer i din rutine eller fodringsteknik eller justere en medicin, du tager.

Hvis din forsyning er lav, eller du har andre problemer med amning, så prøv at huske mottoet “Fed er bedst.” Så længe din baby er velnæret og får den næring, de har brug for, er både modermælk eller modermælkserstatning fint.