Hvad er problemet?
Nogle atleter og bodybuildere mener, at onani har en negativ indvirkning på deres præstationer, mens andre mener, at det giver dem en fordel.
I sidste ende er der ikke noget videnskabeligt bevis, der peger på den ene eller den anden vej. Den tilgængelige forskning er for begrænset til at drage nogen konkrete konklusioner.
Men der er påviste sammenhænge mellem seksuel aktivitet, hormonniveauer og humør. Hvordan dit humør påvirker andre aktiviteter – som at løfte vægte i fitnesscentret – varierer fra person til person.
Læs videre for at lære mere om den rolle, dine hormoner kan spille, og hvad forskere har fundet indtil videre.
Hvorfor tror folk, at sex eller onani på forhånd er skadeligt?
Det er velkendt, at testosteron hjælper med at opbygge muskler. Det gør den ved at hjælpe din
Testosteronniveauet stiger under sex og onani og falder derefter igen efter orgasme, så det er ikke overraskende, at folk tror, det kan påvirke deres træning.
Men denne udsving er ikke høj nok til at have en mærkbar effekt på enhver aktivitet, endsige din tid i fitnesscentret. Dine testosteronniveauer vil vende tilbage til det normale inden for få minutter efter seksuel frigivelse.
Så det vil ikke forbedre min træning at undlade at stemme?
Nix. Der er ingen kliniske beviser, der tyder på, at at afholde sig fra onani vil forbedre din træning.
Selvom forskning tyder på, at afholdenhed vil forårsage en midlertidig stigning i dine testosteronniveauer, er der ikke nogen klinisk dokumentation, der forbinder denne udsving med gevinster eller tab i fitnesscentret.
Det magt have en lille effekt på muskelmassen, hvis du timer dine træningspas helt rigtigt, men overordnet set skal du ikke forvente at se en væsentlig stigning i størrelsen af dine muskler.
Er der nogen chance for, at onanering rent faktisk vil forbedre min træning?
Måske! En undersøgelse foretaget af sexlegetøjsmarkedsføreren Adam & Eve overvågede den seksuelle aktivitet hos 21 mandlige og kvindelige atleter over tre uger. Dette omfattede seksuel aktivitet med en partner eller alene. Undersøgelsen viste, at de hormoner, der frigives under orgasme, havde flere fordele, der kunne have en positiv effekt på atletisk præstation.
Her er et kig på de frigivne hormoner og deres virkninger:
- Dopamin. Denne neurotransmitter styrer frigivelsen af hormoner, der påvirker følelser, bevægelse, fornøjelse og smerte. Det hjælper også med din beslutningsproces og motivation.
- Noradrenalin. Dette kemikalie øger ophidselse og årvågenhed. Det øger også blodgennemstrømningen til skeletmuskulaturen og udløser frigivelsen af blodsukker fra energilagrene.
- Oxytocin. Dette hormon fremkalder følelser af optimisme, tillid og selvværd og hjælper dig med at binde dig til andre. Det reducerer også inflammation.
- Prolactin. Sammen med at give din krop seksuel tilfredsstillelse regulerer dette kemikalie dit immunsystem og hjælper dit stofskifte.
- Serotonin. Dette er “feel good”-kemikaliet, der forbedrer dit humør. Det er også en vækstfaktor i visse typer celler.
- Vasopressin. Dette hormon afbalancerer vandet i din krop og forbedrer hukommelsen, opmærksomhed på detaljer og klarhed.
Alle disse kombinerede kan få dig til at føle dig bedre og mere motiveret til at træne.
Undersøgelsen bemærkede også, at kombinationen af disse kemikalier kunne stoppe frigivelsen af en specifik smertetransmitter i op til 24 timer. Dette kan lindre eventuelle muskelsmerter eller ømhed.
Bundlinjen
Resultaterne af Adam & Eva-undersøgelsen viser, at det hele afhænger af din opfattelse. De atleter, der mente, at seksuel aktivitet havde en positiv indvirkning på deres præstationer, var mere tilbøjelige til at se forbedrede resultater og omvendt.
Hvis du føler, at onanering før din træning vil have en positiv indvirkning på din træning, så vil det højst sandsynligt gøre det. På den anden side, hvis du føler, at seksuel aktivitet på en eller anden måde vil hindre din træning, så vil det sandsynligvis gøre det. Gør det, der føles bedst for dig, og chancerne er, at du får en bedre træning.
Discussion about this post