Forårsager chokolade akne?

Hvad forskningen siger

Historisk set er undersøgelser blevet afvist på grund af yderligere ingredienser i chokoladen – som mælk og sukker – der også kan påvirke huden.

Tidlige undersøgelser af chokolade og acne brugte faktisk chokoladebarer og kontrolbarer (slik, der var fyldt med sukker, ofte med endnu mere sukker end chokoladeversionerne).

Disse uoverensstemmelser førte til modstridende resultater og mistænkelige undersøgelsesmetoder, som alle har holdt chokoladedebatten i live. Så det er ingen overraskelse, at der efter årtiers forskning stadig ikke er noget klart svar.

Nogle undersøgelser peger på chokolade som acne synderen

Nogle undersøgelser tyder på, at chokolade kan forværre eksisterende acne eller tilskynde til nye udbrud i acne-udsat hud. EN 2013 undersøgelse på celler i et laboratorium tyder på, at chokolade kan øge sværhedsgraden og hyppigheden af ​​acneudbrud ved at tilskynde immunsystemet til at reagere mere aggressivt på de to bakterier, der forårsager acne.

Denne reaktion er dog ikke blevet bevist hos mennesker.

Endnu en lille dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse fra 2014 fik 14 acne-tilbøjelige mænd til at tage kapsler, der var fyldt med enten 100 procent usødet kakao, gelatinepulver eller en kombination af de to for at afgøre, om chokolade og den samlede dosis påvirkede acne.

Undersøgelsen fandt, at der var en positiv sammenhæng mellem mængden af ​​indtaget kakao og en stigning i acnesymptomer.

EN lignende undersøgelse i en anden journal fandt, at efter at have spist 25 gram 99 procent mørk chokolade hver dag, havde 25 acne-tilbøjelige mænd mere acne efter to uger, og ændringerne var stadig til stede efter fire uger.

En undersøgelse fra 2017 viste, at kun 48 timer efter at have spist chokolade havde universitetsstuderende med acne flere nye læsioner end deres jævnaldrende, der spiste en sammenlignelig mængde gelébønner.

Andre afviser linket mellem chokolade og acne

Men en undersøgelse fra 2012 der bad 44 unge voksne om at føre en tre-dages maddagbog, fandt ingen sammenhæng mellem chokolade og acne.

Mere forskning med større, mere forskelligartede prøver er nødvendig for at bekræfte resultaterne og bestemme, hvilken forbindelse i chokoladen, der potentielt kan øge inflammation og forværre symptomer.

Chokoladens effekt på insulin er også blevet fremført som en mulig indflydelse på acne. An Australsk undersøgelse fra 2003 fandt ud af, at de deltagere, der spiste fødevarer tilsat kakaopulver, havde en højere insulinrespons end kontrolgruppen, der spiste de samme fødevarer uden kakaoen.

EN undersøgelse fra 2015 undersøgte blodniveauerne af insulin og glukose hos 243 acne-tilbøjelige deltagere og 156 raske voksne for at afgøre, om insulinresistens kan spille en rolle i acne. Undersøgelsen fandt en positiv sammenhæng mellem svær acne og insulinresistens.

Selvom der er begrænsede beviser, der understøtter ideen om, at ren chokolade kan give dig bumser eller gøre et udbrud mere alvorligt, er de andre ingredienser i baren eller kagen en anden historie.

Relateret: Anti-akne diæt

Hvad vi ved om kost og acne

Studier har vist, at acne er mindre almindelig hos mennesker, der ikke spiser en vestlig kost. På den anden side er diæter med højt glykæmisk indhold, dem, der er fulde af hurtigfordøjelige kulhydrater og sukkerarter, blevet forbundet med acne.

Ét studie fandt ud af, at af de 1.200 Kitavan-øboere fra Papua Ny Guinea og 115 Aché-jæger-samlere fra Paraguay undersøgte, havde ikke en eneste person acne. Begge grupper spiser lavglykæmiske diæter, der er rige på fisk og frugter og inkluderer ikke raffinerede fødevarer, der typisk findes i vestlige kostvaner, såsom brød, småkager og korn.

En undersøgelse fra 2017 i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics tyder på, at kulhydrat-tunge og sukkerrige fødevarer (som bagels, hvide ris og den chokoladekage) kan være relateret til acne og dens sværhedsgrad.

Så vil chokolade påvirke din hud?

Har du brug for at afsværge den natlige forkælelse og smide gemmerne ud, der er gemt på dit skrivebord i navnet på en klarere hud? Ikke nødvendigvis.

Hvorvidt chokolade påvirker acne afhænger af den enkelte. På trods af årtiers forskning har der været lidt bevis at enkeltfødevarer som chokolade direkte forårsager akne.

Men det betyder ikke, at kosten ikke har nogen indflydelse.

Det er mere sandsynligt, at sukkeret i din chokoladebar eller cupcake er skyld i nye bumser eller dybere udbrud end kakaoen selv.

Hvis du har tænkt dig at tage en bid (eller seks), så tag fat i mørk chokolade og hold øje med tilsat sukker og simple kulhydrater resten af ​​dagen.