8 tips til at håndtere at være gravid og alene

1. Byg dit supportsystem

Ræk ud til dem du holder af, som du kan støtte dig til gennem hele din graviditet og derefter. Du skal muligvis henvende dig til disse venner eller slægtninge for at få støtte. Dine kære kan tage med dig til lægebesøg, hjælpe dig med eventuelle medicinske eller personlige problemer og fungere som en fortrolig, når du har brug for at lufte og slippe stress.

2. Forbind med andre enlige forældre

Selvom det er afgørende at have et kernestøttesystem, bør du også overveje at nå ud til andre kommende forældre, der går alene igennem graviditeten. Find en lokal gruppe af enforældrefamilier. Du kan socialisere med dem og dele graviditetsrelaterede historier.

3. Overvej en fødende partner

Nogle kommende mødre vil måske opleve fødsel uden en partner eller en elsket på værelset. Men hvis du er bekymret for at gå igennem fødslen uden den støtte, så overvej at bede en ven eller slægtning om at fungere som din fødende partner, både under fødslen og under hele graviditeten.

Du kan involvere din fødende partner i dine prænatale besøg og andre graviditetscentrerede aktiviteter, såsom vejrtrækningstimer. Gennemgå din fødselsplan med dem, så de er opmærksomme på dine ønsker.

4. Udvikl en plan for graviditet og forældreskab

Der er ikke ét kursus for graviditet og forældreskab. Men hvis du planlægger i forvejen, er du muligvis i stand til at afværge de udfordringer, du måtte støde på. Din plan kan omfatte, hvordan du vil håndtere din graviditet, fra lægebesøg til dagligvareindkøb. Dette vil hjælpe dig med at finde ud af eventuelle justeringer, du skal foretage.

Du kan også udvikle et toårigt budget – et år for graviditeten og et for det første år af dit barns liv. Dette kan hjælpe dig med at holde styr på din økonomi.

5. Nå ud til lokale nonprofitorganisationer

Nogle kommende mødre har ikke folk omkring sig til at give den støtte, de har brug for. Overvej at kontakte en nonprofitorganisation, der beskæftiger sig med reproduktiv sundhed eller graviditet.

Nonprofitorganisationer kan muligvis forbinde dig med en socialrådgiver, der kan lede eller hjælpe dig med at søge tjenester, såsom Women Infant Children (WIC)-ydelser eller boligstøtte.

6. Læg dine kort på bordet

Vær ærlig over for alle omkring dig om dine behov, ønsker og problemer. Tal med din chef om de boliger, du har brug for. Fortæl din familie, når de støtter, og når de er anmassende. Fortæl dine venner, at du har brug for ekstra hjælp.

7. Kend loven

Det er ingen hemmelighed, at USA kommer bagud, når det kommer til at støtte forældre og kommende forældre. Der er en række tilfælde, hvor en arbejdsgiver har fyret en gravid arbejdstager, fordi hun søgte boliger beskyttet i henhold til føderal lov.

Undersøg lokal, statslig og føderal ansættelseslovgivning, så du ved, hvad der er og ikke er juridisk beskyttet. Du skal informeres, når du taler med din arbejdsgiver eller har brug for indkvartering i et offentligt rum.

8. Pas på dig selv

Find altid tid til dig selv. Snart-til-være forældre skal være i stand til at slappe af og trække vejret i løbet af hvad der vil blive en følelsesmæssig ni måneder.

Find en prænatal yogatime. Hvis gåture ikke er smertefuldt, så tag en tur i parken. Giv dig selv en graviditetssikker manicure. Bestil en spa-tid. Læs en bog hver aften. Gå vild i dine yndlingsfilm. Shop med opgivelse. Skrive. Se sport med dine venner. Uanset hvad der gør dig glad, så gør det.

Næste skridt

At være gravid og alene betyder ikke, at du skal klare de næste ni måneder alene. Omgiv dig selv med venner og kære, der kan hjælpe dig personligt, medicinsk og følelsesmæssigt. Ræk ud til andre enlige mødre for at få støtte i både de glade og hårde tider.

Vigtigst af alt, sørg for at passe på dig selv.