Kreatinin er et affaldsprodukt, der dannes, når du bruger dine muskler. At spise masser af protein kan også producere små mængder af denne organiske forbindelse.
Din blodbane transporterer kreatinin til dine nyrer, hvor din krop filtrerer det ud gennem din urin. Men hvis dine nyrer ikke fungerer korrekt, kan niveauet af kreatinin i dit blod bygge op.
Din sundhedsplejerske kan kontrollere dit blod og din urin for kreatinin, samt bestille andre tests for at evaluere sundheden for dine nyrer. Et normalt niveau afhænger af din alder, race, køn og kropsstørrelse.
Unormale kreatininniveauer kan være et tegn på nyresygdom.
Du kan få brug for en kreatinintest, hvis du har disse symptomer:
- ændringer i vandladning (hyppighed, smerte, skumdannelse eller blod)
- muskelkramper
- træthed
- kvalme eller opkastning
- hævelser omkring øjnene
- hævelse i fødder eller ankler
Din læge kan ligeledes anbefale regelmæssig kreatinintestning, hvis du har en af følgende tilstande, som kan bidrage til nedsat nyrefunktion:
- diabetes
- højt blodtryk
- skjoldbruskkirtelsygdom
- autoimmune sygdomme
- bakteriel infektion i nyrerne
- en blokeret urinvej
- en familiehistorie med nyresygdom
Kreatininniveauer kan også stige midlertidigt fra anstrengende træning eller brug af visse lægemidler som sulfamethoxazol, trimethoprim eller kemoterapi.
Desuden kan det at blive gravid eller spise en kost med højt rødt kød bidrage.
Din krop skal rense dit blod for at fungere optimalt. Den bedste måde at sænke dine kreatininniveauer på er at behandle den underliggende årsag.
Hvis dit blodkreatinin er højt, er det vigtigt at samarbejde med din sundhedsplejerske om at udvikle en behandlingsplan for at løse eventuelle medicinske problemer, der kan skade din nyrefunktion.
Sammen med din medicin og andre behandlinger, spørg din sundhedsplejerske, om følgende livsstilsændringer er passende for dig.
Her er 8 måder til naturligt at sænke dine kreatininniveauer.
1. Tag ikke kosttilskud, der indeholder kreatin
Kreatin er en naturlig forbindelse lavet i din lever. Det transporteres til dine muskler, hvor det bruges til energi. Når kreatin bruges som energi, nedbrydes det til kreatinin, et metabolisk biprodukt.
Ud over sin naturlige form er kreatin tilgængelig som et oralt tilskud. Nogle atleter bruger disse kreatinin-producerende kosttilskud for at hjælpe med at forbedre atletisk præstation.
Enhver, der ønsker at reducere deres kreatininniveauer for at forbedre deres nyrefunktion, bør ikke tage kreatintilskud. Mens kreatintilskud har været
Tal med din læge, før du tilføjer et supplement til din kost.
2. Reducer dit proteinindtag
Forskning viser, at det kan spise store mængder protein
Folk, der følger diæter med meget rødt kød eller andre proteinkilder, herunder mejeriprodukter, kan have højere kreatininniveauer end folk, der spiser færre af disse fødevarer.
Spiser du meget rødt kød, så skift til mere grøntsagsbaserede retter. Prøv at bytte bøfburgere ud med:
- grøntsagsfrikadeller
- fyldig grøntsagsgryderet
- Linse suppe
3. Spis flere fibre
Mere forskning er nødvendig for at bestemme kostfibres effekt på kreatininniveauer. Ikke desto mindre viste en undersøgelse signifikante reduktioner i kreatininniveauer hos personer med kronisk nyresygdom, som øgede deres fiberindtag.
Fiber kan findes i mange fødevarer, herunder:
- frugter
- grøntsager
- fuldkorn
- bælgfrugter
4. Tal med din læge om, hvor meget væske du skal drikke
Dehydrering kan øge kreatininniveauet. Væskeindtagelse kan også være et problem for nogle mennesker, der har en nyresygdom.
Tal med din læge om, hvor meget vand og andre væsker du bør drikke dagligt, samt det bedste tidspunkt at drikke dem.
5. Sænk dit saltindtag
Diæter, der indeholder overskydende salt, kan bidrage til forhøjet blodtryk. Især forarbejdede fødevarer er ofte fyldt med natrium og fosfor, som
Overvej at fokusere på hele, uforarbejdede fødevarer, og brug krydderier og urter til at give din mad smag, når det er muligt.
6. Undgå overforbrug af NSAID’er
Håndkøbs smertestillende medicin som ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er) kan være skadelige, hvis de tages for ofte eller i mængder over den anbefalede dosis, især hvis du har en nyresygdom.
Tal med din læge for at bestemme de rigtige behandlinger for smerter og betændelse, og hvor ofte du skal tage dem.
7. Undgå at ryge
Rygning af cigaretter kan skade kroppen på en række måder, bl.a
At holde op kan være en måde at reducere sandsynligheden for problemer med dine nyrer, der kan øge kreatininniveauet.
8. Begræns dit alkoholindtag
Alkoholforbrug kan være et vanskeligt problem, når det kommer til nyrefunktion. Nogle undersøgelser har vist det
Andet
Hvis du drikker alkohol, skal du kontakte din sundhedsplejerske om de sikreste niveauer for dine sundhedsbehov.
Overskydende kreatininniveauer kan indikere alvorlige medicinske tilstande, men også være et midlertidigt biprodukt af visse livsstilsfaktorer eller tilstande.
Hvis din sundhedsudbyder finder ud af, at dine kreatininniveauer er høje, kan ændringer i dine aktivitetsniveauer og spise-, drikke- og kosttilskudsvaner være med til at reducere dem.
Discussion about this post