7 tips til at reducere solnedgang

Hvad er solnedgang?

Hold dig til en tidsplan

Demens kan gøre det svært at udvikle og huske nye rutiner. Din elskede kan reagere på ukendte steder og ting med følelser af stress, forvirring og vrede. Disse følelser kan spille en stor rolle ved solnedgang.

Hold dig til den samme tidsplan hver dag for at hjælpe din elskede til at føle sig mere rolig og samlet. Prøv at undgå at ændre rutiner, der fungerer for jer begge. Hvis du har brug for at foretage ændringer, så prøv at justere deres rutine gradvist og så lidt som muligt.

Lys deres liv op

Din elskede kan opleve solnedgang som et resultat af ændringer i deres døgnrytme – deres søvn-vågne-cyklusser. Justering af lyset i deres hjem kan hjælpe med at reducere deres symptomer.

Ifølge en forskningsoversigt offentliggjort i Psykiatrisk Udredning, tyder nogle undersøgelser på, at lysterapi kan reducere agitation og forvirring hos personer med demens. Overvej at placere et fuldspektret fluorescerende lys omkring en meter væk fra din elskede i et par timer hver morgen. Du kan også prøve at lyse op, når din elskede føler sig forvirret eller ophidset, foreslår Alzheimerforeningen.

Køb lysterapilamper.

Hold dem aktive

Mange mennesker, der oplever sundowning-syndrom, har problemer med at sove om natten. Til gengæld er træthed en almindelig udløser for solnedgang. Dette kan skabe en ond cirkel.

For meget døsning i dagtimerne og inaktivitet kan gøre det sværere for din elskede at falde i søvn ved sengetid. Hjælp dem med at holde sig aktive i løbet af dagen for at fremme en god nats søvn. Gå for eksempel en tur i parken sammen eller ryd lidt plads til at danse. Dette kan hjælpe med at forbedre deres søvnkvalitet og reducere deres solnedgangssymptomer. Det kan også hjælpe dem med at få et bedre fysisk helbred.

Juster deres spisemønstre

Justering af din elskedes spisemønstre kan også hjælpe med at reducere deres solnedgangssymptomer. Store måltider kan øge deres uro og kan holde dem vågne om natten, især hvis de indtager koffein eller alkohol. Opmuntr din elskede til at undgå disse stoffer eller nyd dem til frokost i stedet for aftensmad. At begrænse deres madindtag om aftenen til en solid snack eller let måltid kan hjælpe dem til at føle sig mere tilpas og hvile lettere om natten.

Minimer deres stress

Prøv at hjælpe din elskede med at holde sig rolig i aftentimerne. Tilskynd dem til at holde sig til simple aktiviteter, der ikke er for udfordrende eller skræmmende. Frustration og stress kan øge deres forvirring og irritabilitet.

Hvis de har midtvejs eller fremskreden demens, kan det være for svært for dem at se fjernsyn eller læse en bog. Overvej i stedet at spille blød musik for at skabe et roligt og stille miljø. Det kan være et godt tidspunkt for dem at putte sig med en elsket kat eller et andet kæledyr.

Køb hjælpemidler til demensterapi.

Give komfort og fortrolighed

Tænk tilbage på sidste gang du var syg. Chancerne er, at du ønskede at være omgivet af trøstende tanker, ting og mennesker. For en person med demens kan verden blive et skræmmende sted. Komfort og fortrolighed kan hjælpe dem med at klare denne svære tid i livet.

Hjælp med at fylde din elskedes liv og hjem med ting, de finder trøstende. Hvis de flytter ind på et hospital eller et plejehjem, så forsyn rummet omkring dem med dyrebare genstande. Tag for eksempel deres yndlingstæppe eller familiebilleder med til det nye anlæg. Dette kan hjælpe med at lette overgangen og dæmpe deres solnedgangssymptomer.

Spor deres adfærd

Hver person har forskellige udløsere til solnedgang. For at hjælpe med at identificere din elskedes triggere, brug en journal eller smartphone-app til at spore deres daglige aktiviteter, miljøer og adfærd. Se efter mønstre for at lære, hvilke aktiviteter eller miljøer, der synes at gøre deres symptomer værre.

Når du kender deres udløsere, vil det være lettere at undgå situationer, der fremmer agitation og forvirring.

Pas også på dig selv

Sundowning-syndrom kan være udmattende, ikke kun for din elskede, men også for dig. Som pårørende er det vigtigt at passe godt på sig selv. Du vil være i en bedre position til at give din elskede den tålmodighed og støtte, de har brug for, når du er udhvilet og sund.

Prøv at spise en velafbalanceret kost, motioner regelmæssigt og få nok søvn om natten. Bed andre familiemedlemmer eller venner om at tilbringe tid med din elskede, så du kan nyde regelmæssige pauser. Du kan også spørge din læge om aflastning og andre professionelle støttetjenester, som kan hjælpe dig med at tage timeout fra dine plejeopgaver.