For varmt til at håndtere
Hvis du har multipel sklerose (MS) og tager et varmt brusebad, tilbringer tid i solen eller endda bare forbereder et måltid på komfuret, kan du opleve, at dine symptomer blusser op.
Dette skyldes, at MS får nerver til at miste deres ledende belægning (også kendt som en myelinskede), hvilket ofte gør dem mere følsomme over for varme- og temperaturændringer.
Når dette sker, kan en stigning i symptomer som svimmelhed, svedtendens og øget hjertefrekvens snart følge.
For at undgå disse problemer, læs videre for syv varmeslagningstip.
1. Bliv inde
Det kan lyde som en no-brainer, men når vi bevæger os mod de varmere måneder, kan det være smart at blive indendørs i klimaanlægget for at hjælpe med at holde MS-symptomer i skak.
Følg vejrudsigten. Annuller planer for udendørs udflugter og slap af derhjemme på dage, hvor kviksølvet begynder at stige, eller der er forudsagt høj luftfugtighed.
Hvis du ikke har aircondition i dit hus, kan en tur i biografen eller indkøbscentret hjælpe dig med at slå den værste varme.
2. Brug seje produkter
Der er en række køleprodukter at vælge imellem på markedet. Kølende veste, nakkeomslag og bandanas kan koldbehandles for at hjælpe dig med at slå varmen – især under træning og udendørsaktiviteter.
Kølepakker beregnet til picnic-kølere kan fungere som enheder, som du kan bruge til at duppe på din nakke, pande og håndled.
Undervurder ikke værdien af simple produkter, såsom en stofhat dyppet i vand for at afkøle dit hoved.
3. Nyd en iskold drik
Hvem nyder ikke en kold drink på en varm dag? Når du har MS, kan væskernes kølekraft komme til undsætning. For midlertidig lindring, prøv iskolde muligheder som ispinde, isvand med citron eller god gammeldags iste.
Frys en plastikflaske fyldt med vand og opbevar den ved din seng om natten. Dette giver dig mulighed for at køle ned uden at skulle rejse dig op og fiske gennem køleskabet for at få en forfriskning.
4. Afkøl i en pool
Drag fordel af at tilbringe tid i en kølig pool (med en temperatur lavere end 85°F). At holde vandtemperaturen lav vil give dig en chance for at svømme eller lave vandøvelser uden at bekymre dig om at øge din kernetemperatur for meget i en varm pool.
For at få ekstra kølekraft skal du beholde din badedragt på, når du forlader poolen. En våd badedragt hjælper med at holde din temperatur lav, når du er ude af vandet.
5. Tilslut blæseren
Udstyr behøver ikke være fancy for at være effektivt. En oscillerende ventilator, der kan flyttes mellem forskellige rum i dit hjem, kan give hurtig lindring, når du har det for varmt.
Tænd for loftventilatoren, når du tager et brusebad eller et bad. Dette kan hjælpe med at cirkulere luften i badeværelset og holde dig køligere.
6. Lys op
Valg af tøj kan gøre en stor forskel. Tænk lag, når du klæder dig på. På den måde kan du fjerne lag efter behov for at sænke din kropstemperatur. Når du er udendørs, er det især vigtigt at bære løst, let tøj, der anses for at være “åndbart”.
Åndbart tøj er lavet af stof, der er designet til at luft kan strømme gennem det og holde dig kølig.
Vandafvisende, syntetiske materialer såsom acetat har en tendens til at holde på varmen, da de holder vand ude. Så vælg tøj lavet af bomuld, hør, silke og modal (en type rayon).
7. Skru ned
US Department of Veterans Affairs (VA) foreslår at holde temperaturen på dit karvand meget lavere end din kropstemperatur. Hvis du er i tvivl, så brug et termometer til at tjekke din temperatur og vandets temperatur.
Selvom dette kan virke som en lille detalje, bemærker VA, at selv en lille stigning i din krops kernetemperatur – så lidt som en halv grad Fahrenheit – kan føre til øgede MS-symptomer.
Tilføj det
Der er ikke én rigtig måde at holde sig kølig på: Som du kan se, er der mange måder at hjælpe med at omgå varmeintolerance på. Det vigtige er at tage ekstra forholdsregler.
Skift dine strategier afhængigt af situationen og dine symptomer. Og tal med din læge for at få vejledning om, hvordan du bedst behandler din særlige tilstand.
Discussion about this post